JE PRENDS QUOI QUAND JE FAIS LES COURSES (+ 3 recettes)

***Attention je ne suis pas en train de vous présenter une alimentation irréprochable. Je partage le contenu du panier d’une personne qui a peu de temps pour faire ses courses, cuisiner mais essaie de manger équilibré***

Voir aussi :
rééquilibrage alimentaire, mon prgramme

Une journée dans mon assiette

Quand je fais les courses, depuis 3 mois c’est un peu la même chose à chaque fois. J’avais envie de vous en parler pour peut-être vous faire faire des découvertes et surtout vous proposer 3 recettes.

Rayon bio : muesli et flocons d’avoine pour le petit dej avec du lait d’avoine. Du jus de citron, des graines de tournesol, des graines de lin et du tofu aux herbes aromatiques (mon préféré, froid comme grillé).

Fruits et légumes : carottes et courgettes pour les râper, brocolis, avocats, citrons, kiwis, tomates cerises, pêches, bananes, pommes de terre et mâche.

J’ajoute aussi dans mon panier des compotes sans sucre ajouté, des fromages blanc 0%, des amandes, de l’huile de sésame (je suis accro), du parmesan et des conserves : haricots, pois chiche… et ce jour-là j’ai testé des torsades aux lentilles corail (je privilégie les pâtes et le riz complets et j’essaie les pâtes au quinoa, aux lentilles…).

Voici ce que j’ai cuisiné avec mon panier :

Dans une assiette :

60g (poids sec) de blé, des courgettes crues et râpées, des brocolis cuits au four servis froids, du parmesan et une sauce huile d’olive, poivre, jus et zeste de citron.

Une grande salade rapide entre amis : lentilles (en conserve donc je les ai rincées), courgettes crues coupées en dés, tomates cerises découpées, olives noires et de la mâche.

Vous pouvez ajouter une tranche de jambon de dinde.

Dans une assiette : 60g (poids sec) de boulghour, des tomates cerises, un demi avocat, des carottes râpées, des courgettes râpées et du saumon mariné. Pour la marinade j’ai découpé 100g de saumon par personne que j’ai fait mariner dans de la sauce soja et du jus de citron. 1h au frigo et rien de plus.

Bon appétit à tous 😉

Article précédent
Article suivant

19 Commentaires

  • ‘Répondre’
    Anouk
    27 juin 2017 at 10 h 22 min

    Super idée d’article ! J’étais justement en train de dresser ma liste de courses et tu m’as donné des petites idées pour varier un peu

  • ‘Répondre’
    Sermeus Justine
    27 juin 2017 at 10 h 34 min

    Super ! Ca a l´air délicieux 🙂 merci!

  • ‘Répondre’
    Julie
    27 juin 2017 at 10 h 35 min

    Y’a quelques jours j’ai eu mon premier appel avec Sarah de Powerdiet et j’en suis encore à l’étape « je pèse tous mes aliments pendant 2 jours » mais j’ai vraiment hâte de commencer. Tout ça c’est grâce à toi !
    De plus, moi qui manque toujours d’inspiration je suis une grande de tes recettes. Merci donc pour cet article super sympa 🙂

  • ‘Répondre’
    Barberis camille
    27 juin 2017 at 10 h 55 min

    Miam miam, belle idée d’article pour la liste de courses

  • ‘Répondre’
    Alix - A tire d'Elle
    27 juin 2017 at 11 h 06 min

    Un joli article, avec les petites assiettes qui donnent une vraie valeur ajoutée au panier : des idées de combinaisons sympa ! Je ne pense pas assez aux courgettes crues … Pourtant j’adore ça ! Merci Margot !
    Alix
    http://a-tire-d-elle.blogspot.com

  • ‘Répondre’
    Clo
    27 juin 2017 at 11 h 08 min

    Je vais tester ton idée de salade, elle m’a bien donné envie!
    Pour ta recette N°1, je fais régulièrement ce type d’assiette aussi, et je te conseille de rajouter des fèves, ou du houmous, ou encore de faire une vinaigrette à base de tahini 😉
    Merci pour ces articles bouffe qui sont toujours intéressant!! 🙂

  • ‘Répondre’
    Blandax
    27 juin 2017 at 11 h 13 min

    Super article, je vais tester tes recettes rapidement !!

  • ‘Répondre’
    Mathilde
    27 juin 2017 at 12 h 30 min

    Merci Margot pour cet article, ca donne des idées

  • ‘Répondre’
    Camille
    27 juin 2017 at 13 h 40 min

    Merci pour cet article ! Vraiment sympa et les recettes donnent envie. J’ai aussi envie de manger plus sainement, tu pourras faire d’autres articles avec des idées recette ? Merci !

  • ‘Répondre’
    Nicole
    27 juin 2017 at 14 h 48 min

    simple, rapide, efficace et ça a l’air super bon… avec mon mec on est en plein rééquilibrage aussi et on cherche ce genre de recettes, merci Margot !

  • ‘Répondre’
    Léa
    27 juin 2017 at 17 h 38 min

    Hello,

    Toujours cool d’avoir des petites idées de recettes rapides et estivales à faire, merci Margot. Moi en ce moment c’est salade grecque à gogo : concombre, tomates, poivron, oignon rouge, olives, fêta, et quelques noix… un bonheur !!

    Je t’embrasse !

  • ‘Répondre’
    Lorène
    27 juin 2017 at 18 h 20 min

    Bonjoureuuuh Margot,

    Je ne laisse jamais de commentaire mais il y a un début à tout, en tout cas ces trois recettes on l’air vraiment appétissantes, faciles et rapides à faire ! Ca sent l’été !!
    Merci pour les idées!

    Des bisous 🙂

  • ‘Répondre’
    Amé
    27 juin 2017 at 19 h 25 min

    Super idée d’article et les recettes ont l’air délicieuses tout en étant simples : j’adhère !

  • ‘Répondre’
    Marion
    28 juin 2017 at 7 h 37 min

    Je vais tester la dernière recette elle me fait mega envie !!! Très bon idée cet article ça m’inspire pour acheter d’autres choses et changer un peu de mes habitudes !

  • ‘Répondre’
    Albane
    28 juin 2017 at 10 h 33 min

    Merci pour ces bonnes idées recettes ! Je vais tester ça dès ce weekend 😀 – Albane

  • ‘Répondre’
    Louise
    28 juin 2017 at 10 h 48 min

    Toi qui aime l’huile de sésame je te conseille une petite recette hyper simple de dingo!
    Tu prend un radis noir, tu le coupe finement a la mandoline, tu le met à mariner dans un mélange de sauce soja plus huile de sésame et graines de sésame et hop ! Dans une salade ou juste comme ça a grignoter c’est top !
    Belle journée

  • ‘Répondre’
    Maëva
    2 juillet 2017 at 13 h 23 min

    Coucou et merci pour tes conseils! Cependant j’ai une (ou plutôt 2 petites questions).
    A combien te reviens un panier comme celui-ci ? Quand on est étudiante, bien manger tout en faisant attention, ce n’est pas très facile :(.
    Aussi, combien de repas peux-tu faire avec un plein de courses? Tu y vas combien de fois par semaine ?
    Tout cela a l’air vraiment très bon! 😀

  • ‘Répondre’
    alice
    10 juillet 2017 at 21 h 50 min

    Bonjour Margot,
    Merci pour cet article, ca donne des idées!!! D’ailleurs je serais assez cliente d’un article sur ton experience Powerdiet.
    Ca a l’air de franchement bien fonctionner donc bravo a toi! J’aurais aimé savoir comment ca marche exactement surtout au niveau du suivi perso? J’hésite entre Powerdiet et WW et ca m’aiderait d’avoir un feedback de qqun qui fait Powerdiet. Si ça intéresse aussi d’autres lectrices bien sur! Merci a toi.

    • ‘Répondre’
      Margot
      11 juillet 2017 at 14 h 33 min

      J’ai fait un premier article déjà au bout de quelques mois tu peux le trouver sur mon blog et j’en referai un global 🙂

    Laissez un commentaire