J’aimerais vous proposer un nouveau format d’article : une semaine bien dans mon slip (et pas une semaine dans mon slip !). L’idée est de vous inspirer des recettes, des menus, des listes de courses… Je continue de manger équilibré et faire du sport.
Je fais souvent mes courses le samedi matin, au marché et chez Bio c bon pour le lait, les yaourts, les protéines végétales…
DIMANCHE
Brunch (petit dej + dej)
Yaourt nature bio + granola maison, kiwi, clémentine, pomme de terre vapeur, brocolini rôtis et oeufs mollets
1 part de galette avec les copines au goûter
Plat avec les restes en rentrant du ciné :
Une pomme de terre réchauffée au four avec une tranche de fromage à raclette fondue, salade, champignons de Paris frais et quelques dès de tofu.
LUNDI
Porridge, flocons avoine complet, lait d’avoine et banane écrasée
Coquillettes complètes sautées avec des protéines de soja déshydratées et du chou fleur rôtis
Yaourt, compote sans sucre ajouté et une poignée de noix de cajou toastées healthie HOUR
SPORT : muscu et cardio
Soupe, chou frisé, carottes, pois chiche et noisettes healthie HOUR
Un carré de chocolat noir devant Netflix
MARDI
Muesli sans sucre ajouté, banane, lait de coco au choco
Livraison Miss Kale : plat de nouilles, tofu, oeuf mollet, épinards frais, champignons et brocoli
Une pomme et un yaourt au goûter
Diner : Même repas que la veille au soir (vive les restes)
MERCREDI
SPORT : yoga
Porridge au fruit de la passion chez Healing Paris
Déjeuner chez Ph7 équilibre : buddha bowl
Yaourt, pomelo et poignée d’amandes healthie HOUR
Pâtes de riz brun, carottes rôties au four et tempeh
JEUDI
Muesli sans sucre ajouté, banane, lait de coco au choco
Déjeuner chez les résistantes. Entrée : lentilles froides avec des quartiers de pomelo, plat : lieu, chou rouge et topinambour
Une poignée du mélange superfruits healthie HOUR
(j’avoue, j’ai eu l’idée de cet article hier, du coup je n’ai pas tout noté cette semaine et je ne me souviens plus ici)
VENDREDI
Porridge, flocons avoine complet, lait d’avoine, banane écrasée et un carré de chocolat noir
SPORT : Be Strong
Champignon de paris crus au gomasio (sel et sésame), pâtes de pois chiche aux shitakes et brocolinis vapeur
Mûres blanches séchées healthie HOUR dans un yaourt nature.
Soirée chez les copains : fajitas poulet, poivrons, courgette, aubergines, fromage et guacamole. Une mousse au chocolat et du vin rouge.
SAMEDI
Muesli sans sucre ajouté, 2 kiwis jaunes, lait d’avoine
Couscous veggie, semoule complete, navet, carrottes et saucisses vegan épicées
Yaourt, banane et poignée d’amandes healthie HOUR
Salade et deux toasts de « houmous » de bettrave sur du pain au seigle (tofu, betteraves au mixeur + ail, se et poivre) avec une compote
