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2018

SEMAINE #2 : BIEN DANS MON SLIP

Photo Lyloutte

Alors ? Comment s’est passée cette première semaine ? Moi j’ai adoré vous accompagner ! J’ai vraiment ressenti, via les réseaux, qu’on faisait ça tous ensemble c’était génial. C’est parti pour la deuxième semaine ?

Voici la seconde semaine de menus. Il ne vous reste plus qu’à faire les courses. Le livre vous aidera et vous conseillera pour les féculents (complets, semi-complets…), les yaourts (bio, nature, végétal… je mixe nature et nature 0%), les laitages (écrémé ou végétal sans sucres et enrichi en calcium…), le chocolat (noir!) etc…

On se retrouvera TOUS LES JOURS sur Instagram Story pour cuisiner, je vous donnerai mes astuces et j’enregistrerai mes stories à la UNE / jour. L’idée est cependant de le faire ensemble si possible. 

Il y a aussi une liste de courses mais tout dépend de ce que vous avez déjà chez vous, dans vos placards, au frigo ou encore au congélateur. Alors voici les recettes et les aliments nécessaires. Prenez 10 minutes et créez votre liste 😉

Les recettes sont là pour vous inspirer. Bien sûr vous pouvez tout personnaliser. Changez un légumes si vous ne l’aimez pas, changez une protéine (si vous préférez autre chose ou une option végétarienne. Attention pas une viande ou un poisson pané), modifiez le féculent… 

Par contre la routine est pensée sur un jour équilibré. Respectez bien les journées complètes, vous pouvez échanger les jours sans soucis ! Mais pas les repas d’un jour à l’autre 😉

Les recettes sont validées par Power Diet et compatibles si vous suivez aussi le programme !

Design by Jonesie
Cliquez sur l’image (ou ici) et enregistrez-là (vous pouvez l’imprimer !)

Fruits de saison : Banane, Cerise, Citron, Fraise, Fraise des bois, Framboise, Fruit de la passion, Groseille, Groseille à maquereau, Litchi, Mangue, Melon, Nectarine, Papaye, Pastèque, Pêche, Tomate, Tomate charnue, Tomate Peretti.

Légumes de saison : Ail, Artichaut, Asperge blanche, Asperge verte, Aubergine, Bette, Betterave rouge, Brocoli, Chou blanc, Chou frisé, Chou Romanesco, Chou rouge, Chou-chinois, Chou-fleur, Chou-rave, Concombre, Courgette, Epinard, Fenouil, Haricot, Laitue, romaine, Navet, Petit, oignon blanc, Petit pois, Pois mange-tout, Poivron, Pomme de terre, Radis, Radis long et Rhubarbe.

SEMAINE #2

WEEK-END (n’hésitez pas à échanger dimanche avec samedi si vous voulez bruncher le samedi)

SAMEDI

matin
une boisson chaude (sans sucre)
porridge aux fruits rouges (congelés sans sucres ou frais)
(flocon d’avoine complet ou semi complet si possible, lait écrémé ou végétal sans sucres enrichi en calcium)

midi
Mini pizzas (recette pour 2) :
Pour la pâte : 2 moyennes courgettes, 1 oeuf, 100g de farine
+ sauce tomate sans sucres (ou maison), une tonne de légumes (brocoli, tomates, champignons…) et des lamelles de saucisse vegan (2 saucisses ou du jambon)
avec de la roquette
+ fruit frais

gouter
fro-yo (frozen yogourt)
Yaourt et fruits congelés (mixés au blender) décoré avec des noix (amandes, pistaches, noisettes…) et un carré de chocolat noir.
(yaourt nature/sans sucre, végétal, fromage blanc)

soir
repas joker (si pas ce soir-là, à échanger avec une autre recette »diner » de la semaine)

DIMANCHE

matin
une boisson chaude (sans sucre)
Pancakes aux fruits (des fruits de saison : fraises, framboises… )
La recette est dans le livre ou par ici.

midi
salade de crudités (tomates cerises, radis, concombre, roquette), avocado toast (1/2 avocat par personne et pas d’huile d’olive dans la salade dans ce cas) avec un oeuf (ou des crevettes).
(pain de seigle, complet, kamut, petit épeautre…)

idée pour une sauce sans huile : jus de citron + tamarin (sauce soja 25% moins salée)

ou brunch (mix des deux repas, petit dej + dej)

gouter
glace maison (fruits congelés) décorée avec des noix (amandes, pistaches, noix…)

soir
chili sin carne, recette dans le livre : riz (semi complet ou complet), légumes et haricots rouges (j’utilise ce mélange Picard, vous pouvez utiliser les mêmes légumes, frais) + protéines de soja déshydratées (que vous trouverez en magasin bio)

Un yaourt nature/sans sucre, végétal, fromage blanc

LUNDI

matin
une boisson chaude (sans sucre)
muesli avec un yaourt (nature, végétal ou fromage blanc) + un fruit

midi
taboulé au quinoa (ou autre féculent complet) avec des légumes, et des lamelles de tempeh grillé (vous en trouverez dans votre magasin bio, c’est l’occasion de tester). Pour les légumes : tomates cerises, radis, roquette, un peu de maïs (ou quelques pois chiche), poivron, oignon, concombre…

gouter
Une poignée d’amandes, un yaourt (nature/sans sucre, végétal, fromage blanc) et un fruit

soir
nouilles de légumes (carottes et/ou courgettes râpées), brocolis, boulgour et tofu
(1 cas d’huile d’olive pour la cuisson)
fruit

+ chocolat

MARDI

matin
une boisson chaude (sans sucre)
porridge au chocolat (une cuillère de cacao 100% cacao sans sucre ou un carré de chocolat noir) avec une banane (flocon d’avoine complet ou semi complet si possible).
(lait écrémé ou végétal sans sucres enrichi en calcium)

midi
À déguster chaud ou froid
Spaghettis (complètes ou semi-complètes) : courgette, brocoli, poivron rouge, tofu aux herbes grillé.
Un fruit

gouter
Une poignée d’amandes, un yaourt (nature/sans sucre, végétal, fromage blanc) et un fruit

soir
« hot dog »
Une grosse patate douce (ou de terre) cuite au four (ouverte en deux comme un pain à hot dog).
Garniture : épinards et chou (ou kale) cuits, tomates cerises, oignon rouge (cuit sou crus) + deux saucisses vegan (le reste de dimanche midi) et du fromage (bio ou de chez le fromager)

Sunday maison : un yaourt (nature/sans sucre, végétal, fromage blanc) et un carré de chocolat.

MERCREDI

matin
une boisson chaude (sans sucre)
Yaourt et fruits rouges (frais ou congelés, mixés au blender) saupoudré de muesli (sans sucres ajoutés)
(yaourt nature/sans sucre, végétal, fromage blanc

midi
african bowl : riz complet, blanc de poulet, chou fleur (cru ou cuit froid), épinards frais (ou roquette), beurre de cacahouètes (1 cuillère à soupe. Et donc pas d’huile d’olive) une tomate (ou des tomates cerises).
compote (sans sucres ajoutés)

gouter
fro-yo (frozen yogourt)
Yaourt et fruits congelés (mixés au blender) décoré avec des noix (amandes, pistaches, noisettes…) et un carré de chocolat noir.
(yaourt nature/sans sucre, végétal, fromage blanc)

soir
ceviche : poisson cru (cabillaud ou merlan, mulet, dorade… un poisson à chair blanche bien ferme), coeur de palmier, concombre, oignon, endamame. Le tout mariné.
sauce pour la marinade : l’intérieur du concombre, citron vert et coriandre
+ verdure
pain (de seigle, complet, kamut, petit épeautre…) si appétit

JEUDI

matin
une boisson chaude (sans sucre)
porridge pomme (flocon d’avoine complet ou semi complet si possible, lait écrémé ou végétal sans sucres enrichi en calcium)

midi
polenta aux épinards sur une belle salade (roquette, concombre, tomates cerises, asperges…) + filet de poulet
sauce : une cuillère à soupe d’huile d’olive, citron, poivre, sel et piment d’espelette.
Un fruit

gouter
Une poignée d’amandes, un yaourt (nature/sans sucre, végétal, fromage blanc), un fruit et un carré de chocolat noir

soir
lasagnes de légumes : feuilles de lasagne (je trouve celles-ci chez Bio c bon), 2 tomates, 1 courgette moyenne, des épinards frais (ou congelées), origan et du fromage râpé (fromage bio).
+ du haché animal (ou un haché végétal qui respecte les bons rations ou encore des protéines de soja déshydratées)

VENDREDI

matin
une boisson chaude (sans sucre)
Pain (seigle, complet, kamut, petit épeautre… Moi j’en ai toujours au congélateur et je prends les tranche petit à petit), fromage (bio ou de chez le fromager, du vrai fromage pas du fromage industriel) et du jambon (jambon blanc bio et découenné).

midi
pâtes (complètes ou semi-complètes) avec des asperges, des champignons et deux oeufs
+ 1 fruit frais

gouter
Une poignée d’amandes, un yaourt (nature/sans sucre, végétal, fromage blanc), un fruit et un carré de chocolat noir.

soir
pommes de terre + sauce yaourt au citron + légumes rôtis (poivrons, brocoli, chou fleur… avec une cuillère d’huile d’olive) + un œuf
+ 1 fruit frais ou une compte maison

***

VOICI LA LISTE DES COURSES
si vous n’avez rien chez vous et si vous comptez cuisiner TOUS les plats (7 petits dej 7 gouters, 14 plats). Calculez aussi vos repas à l’extérieur et pour combien de personnes vous cuisinez. Vous avez aussi peut-être des restes de cette semaine.

Je vous conseille les produits bio. J’ai varié un maximum les recettes mais vous pouvez par exemple tout faire avec du quinoa si vous ne voulez pas acheter quinoa, boulghour… je ne suis pas du genre à m’ennuyer donc je peux manger plusieurs fois la même chose ou le même aliment dans la semaine. À vous de voir ici, vous pouvez aussi simplifier. 

Picard (ou autre) :
fruits rouges congelés
mélange de légumes
edamame

Huile d’olive, sauce tamarin (sauce soja 25% moins salée), épices : sel, poivre, piment d’Espelette, origan…

chocolat noir et du cacao 100% cacao sans sucre (en option)
Muesli sans sucres ajoutés
Flocons (avoine complet si possible)

5 courgettes
2 brocolis
4 tomates
tomates cerises
radis
2 concombres
Asperges
1 avocat
Des champignons (pizza et pâtes vendredi midi)
2 poivrons
1 oinon rouge
1 grande carotte
1 grosse patate douce
Epinards frais 
1 petit chou fleur
Pommes de terre
Roquette
Coriandre fraiche pour mercredi soir

1 petite conserve de maïs
coeurs de palmier
Sauce tomate sans sucres

Crevettes (ou 1 oeuf de plus suivant l’option du dej de dimanche)
poisson cru (cabillaud ou merlan, mulet, dorade… un poisson à chair blanche bien ferme)
blanc de poulet pour deux repas
jambon (jambon blanc bio et découenné)
haché animal (ou haché végétal qui respecte les bons rations)
Saucisses vegan
protéines de soja déshydratées (je vous expliquerai comment les cuisiner)
tempeh
2 tofus au herbes (donc un sachet)

Beurre de cacahouètes

1 citron (ou du jus de citron bio en bouteille)
1 citron vert
3 pommes (+ 1 pomme pour une compte maison)
4 bananes
3 nectarines
10 yaourts (nature, fromage blanc, végétal nature, 0%…)

fromage bio ou de chez le fromager (pour les lasagnes et le « hot dog »)
1 brique de lait (pourquoi ne pas tester le lait végétal, avoine)
6 oeufs

Amandes

Farine complète (avoine par exemple)
1 sachet de levure chimique
Pain (complet, seigle…)
Riz (complet ou semi-complet)
quinoa
boulghour
Spaghettis (completes ou semi completes)
Polenta
Feuilles de lasagne (je trouve celles-ci chez Bio c bon)

BIEN DANS MON SLIP, LE CAFÉ (+ dédicaces en France)

Vous rencontrer et organiser des évènements un peu fous a toujours été un leitmotiv !

En 2014 j’organisais déjà des rencontres dans mes quartiers préférés. En 2015 je suis partie à Londres avec 3 d’entre vous et j’ai aussi imaginé un pique nique à Paris.
Des ateliers DIY, des dédicaces, une tournée DIY en France … bref je m’égare mais c’était rigolo de se replonger dans ces souvenirs.
En 2016 a débuté le myhometour, qui m’a emmené à Lyon, au festival de Cannes, à Bordeaux, Paris (2 fois), Toronto…

Nous voici au Printemps 2018 et pour la sortie de mon livre JE SUIS HEALTHY j’ai posé mes valises au Loft Season. Season c’est un restaurant que vous connaissez bien mais dans ce même quartier il y a aussi Season Take Away pour les plus pressés et le Season Loft, un coffee shop original, ouvert le week-end seulement.

Toujours avec Mademoiselle Pierre nous avons re décoré le lieu. Cdiscount nous a soutenu dans ce défi fou et nous avons commandé un canapé (oui j’en rêve la nuit, je le veux chez moi), des fauteuils, des coussins (Soleil Ocre Ethnik, BAO, LIMEI, Soleil Ocre Camel, coussin imprimé plume, KILIM gris), tapis ronds, lampes, vases, table basse, parure rose,.. de quoi se sentir à la maison dans un lieu qui déjà ressemble à un loft.

Toute ma sélection Cdiscount par ici

Ici vous retrouvez un salon/salle à manger, une cuisine, une salle de bain et une chambre à l’état. Comme à la maison donc.

 L’idée était d’organiser ma dédicace ici qui a eu lieu le jour de la sortie du livre. Vous étiez très nombreux ce soir-là merci pour tout. Et des ateliers tout au long du week-end qui a suivi.

Au programme : talk food avec une naturopathe. Florence travaille avec PaleoBox, la box d’encas sains et bio à laquelle je suis abonnée.
Vous étiez 25 à pouvoir lui poser vos questions sur les aliments, les intolérances, les modes de cuisson, de conservation… c’était fascinant.

Samedi midi : atelier cuisine. J’avais fait de belles courses chez Bio C bon et commandé des ustensiles toujours chez C Discount (planches à découper, économes en inox, couteaux en inox, passoires, couverts en cuivre, magnifiques saladiers…).

Nous avons cuisiné (puis dégusté bien sûr) un bowl. Et ça sans cuisson ! Quinoa précuit, haricots verts en bocal, tofu à la japonaise (froid tout aussi délicieux), carottes et courgettes râpées (j’avais apporté mon appareil magique de la maison), radis, tomates cerises et sauce au yaourt. Tous les ingrédients provenaient de chez Bio C bon.

L’après-midi je vous ai reçu au loft, qui est resté ouvert pour vous. On a pu faire des photos avec tous ceux qui sont passés, j’ai signé des livres à nouveau. C’était trop chouette.

La nouvelle collection de Louyetu était proposée sur place ! Ainsi que les modèles brodés Jonesie, des AY cactus en éditions limitées pour le Loft Season x Bien Dans Mon Slip et ma collection de baskets en collaboration avec Monsieur Moustache.

Dimanche matin : cours de yoga avec Dina, que j’ai adoré. Le cours était génial, si vous cherchez une prof sur Paris et proche banlieue…

Nous étions habillées par Nike (brassière, top, legging et chaussettes). Un super moment de détente qui s’est terminé avec un petit buffet bien mérité^^

Pour finir ce week-end en beauté nous avons eu la chance de recevoir une formatrice Caudalie qui nous a expliqué à 10 lectrices et moi les meilleures routines nettoyage et démaquillage, conseillé sur nos peaux, nos problèmes de sécheresses, cernes… je crois qu’on en a toutes appris beaucoup.

Depuis je me parfume chaque jour avec l’eau de vigne de Caudalie (cette odeur…) et je me remets à utiliser le contour des yeux (30 ans, j’arrive!).

Un incroyable moment… merci à tous. Le coffee shop reste ouvert tous les week-end comme à son habitude. Mon univers reste tout le mois de juin au Loft Season et mon livre sera en vente également.

Affiches by Jonesie

DÉDICACES EN FRANCE
pas d’autres dates prévues pour le moment 🙁

La belle nouvelle c’est que je continue les dédicaces en France avec 5 autres dates et j’espère vous voir nombreux. Je veux tous vous rencontrer 😉
Les dédicaces se dérouleront dans des magasins Bio C Bon (of course!!) et mon livre sera en vente sur place si vous ne vous êtes pas encore procuré un exemplaire de JE SUIS HEALTHY.

Vendredi 15 juin de 17h30 à 19h30 : Bio C Bon 57-61 Rue Esquermoise, 59000 Lille LILLE

Mercredi 20 Juin de 17h30 à 19h30 : Bio C Bon 46 Rue Garibaldi, 69006 LYON

Mercredi 27 Juin de 17h30 à 19h30 : 19 Place Castellane, 13006 MARSEILLE

Vendredi 29 Juin de 17h30 à 19h30 : 10 Rue Victor Hugo, 64100 BAYONNE 

Mercredi  4 juillet de 17h30 à 19h30 : Bio C Bon (les Chartrons) 73 Rue Notre Dame, 33000 BORDEAUX

J’ai trop hâaaaaaaate…!!!

3 SEMAINES POUR ÊTRE BIEN DANS MON SLIP

Je voulais tout d’abord vous remercier d’avoir commandé mon livre JE SUIS HEALTHY. Je suis hyper touchée par toutes les photos que j’ai reçues, merci pour tout.

Je sais que si vous avez acheté ce livre c’est que vous êtes motivées pour changer votre alimentation, votre hygiène de vie et vous avez peut-être déjà commencé depuis plusieurs semaines, mois, années…

J’ai eu l’idée de vous accompagner pendant 3 semaines et vous aider à installer une nouvelle routine.

Il nous faut 21 jours pour instaurer de bonnes habitudes, pour qu’un reflex s’installe. Je vous propose donc un programme de 3 semaines durant lesquelles je vous invite à manger équilibré et faire du sport. L’un n’allant pas sans l’autre. Idéalement 3 fois par semaine.

Par la suite si l’aventure vous a convaincue je vous conseille de consulter un professionnel (nutritionniste et ou diététicien, comme par exemple ceux du @programme_powerdiet) pour personnaliser votre programme (je pense surtout aux quantités). Ici il n’y aura pas de quantités précises (c’est IMPOSSIBLE, tout dépend de votre taille, poids, sexe, âge, activité physique…).

La routine commence dès samedi matin. Voici la première semaine de menus. Il ne vous reste plus qu’à faire les courses. Le livre vous aidera et vous conseillera pour les féculents (complets, semi-complets…), les yaourts (bio, nature, végétal… je mixe nature et nature 0%), les laitages (écrémé ou végétal sans sucres et enrichi en calcium…), le chocolat (noir!) etc…

On se retrouvera TOUS LES JOURS sur Instagram Story pour cuisiner, je vous donnerai mes astuces et j’enregistrerai mes stories à la UNE / jour. L’idée est cependant de le faire ensemble si possible. 

Il y a aussi une liste de courses mais tout dépend de ce que vous avez déjà chez vous, dans vos placards, au frigo ou encore au congélateur. Alors voici les recettes et les aliments nécessaires. Prenez 10 minutes et créez votre liste 😉

Les recettes sont là pour vous inspirer. Bien sûr vous pouvez tout personnaliser. Changez un légumes si vous ne l’aimez pas, changez une protéine (si vous préférez autre chose ou une option végétarienne. Attention pas une viande ou un poisson pané), modifiez le féculent… 

Par contre la routine est pensée sur un jour équilibré. Respectez bien les journées complètes, vous pouvez échanger les jours sans soucis ! Mais pas les repas d’un jour à l’autre 😉

Les recettes sont validées par Power Diet et compatibles si vous suivez aussi le programme !

Design by Jonesie
Cliquez sur l’image (ou ici) et enregistrez-là (vous pouvez l’imprimer !)

Fruits de saison : Banane, Cerise, Citron, Fraise, Fraise des bois, Framboise, Fruit de la passion, Groseille, Groseille à maquereau, Litchi, Mangue, Melon, Nectarine, Papaye, Pastèque, Pêche, Tomate, Tomate charnue, Tomate Peretti.

Légumes de saison : Ail, Artichaut, Asperge blanche, Asperge verte, Aubergine, Bette, Betterave rouge, Brocoli, Chou blanc, Chou frisé, Chou Romanesco, Chou rouge, Chou-chinois, Chou-fleur, Chou-rave, Concombre, Courgette, Epinard, Fenouil, Haricot, Laitue, romaine, Navet, Petit, oignon blanc, Petit pois, Pois mange-tout, Poivron, Pomme de terre, Radis, Radis long et Rhubarbe.

SEMAINE #1

SAMEDI

petit dej
une boisson chaude (sans sucre)
Pancakes aux fruits
Avec des fruits de saison : fraises, framboises… + 1 carré chocolat pour la gourmandise
La recette est dans le livre ou par ici.

dej
Salade de crudités (par exemple : tomates cerises, radis, concombre, roquette et jus de citron)
1/2 avocado sur toasts (pain complet, seigle,…) avec un oeuf

goûter
Une poignée d’amandes, un yaourt (nature/sans sucre, végétal, fromage blanc) et un fruit

diner
Tagliatelles de légumes (1 cuillère à soupe d’huile végétale pour la cuisson), tofu aux herbes, pain complet (en option si vous avez faim) et un yaourt.
La recette est dans le livre avec des courgettes et des carottes.

ou repas joker (1 par semaine)

DIMANCHE

petit dej
une boisson chaude (sans sucre)
Yaourt et fruits rouges (frais ou congelés, mixés au blender) saupoudré de muesli (sans sucres ajoutés)

dej
Bowl : brocolis, chou fleur ,oignon rouge, riz complet (ou pommes de terre) haricots rouge, poivron rouge et 2 oeufs au plat.
+ 1/2 avocat si pas d’huile utilisée

compote maison en dessert

goûter
fro-yo (frozen yogourt)
Yaourt et fruits congelés (mixés au blender) décoré avec des noix (amandes, pistaches, noisettes…) et un carré de chocolat noir.

diner
Pizza pour 2
Pour la pâte : 2 moyennes courgettes, 1 oeuf, 100g de farine
+ sauce tomate sans sucres (ou maison), une tonne de légumes (brocoli, tomates, champignons…) et des lamelles de saucisse vegan (2 saucisses ou du jambon)
avec de la roquette

LUNDI

petit dej
une boisson chaude (sans sucre)
muesli avec un yaourt (nature ou fromage blanc) + cerises (ou autres fruits)

dej
green bowl
Recette livre (quinoa, un filet de tofu aux herbes et des légumes à volonté) ou ici (recette similaire)

goûter
Une poignée d’amandes, un yaourt (nature/sans sucre, végétal, fromage blanc) et un fruit

diner
Des coquillettes (complètes ou semi complètes) avec des épinards frais, des champignons et du porc
+ un fruit
et un carré de chocolat noir

MARDI

petit dej
une boisson chaude (sans sucre)
porridge au chocolat (une cuillère de cacao 100% cacao sans sucre ou un carré de chocolat noir) avec une banane (flocon d’avoine complet ou semi complet si possible).
(lait écrémé ou végétal sans sucres enrichi en calcium)

dej
Salade des lentilles, tomate, brocoli cru (ou cuit froid), chou fleur cru + filet dinde
entrée : pomme / betterave (le mix est trop miam miam)

goûter
fro-yo (frozen yogourt)
Yaourt et fruits congelés (mixés au blender) décoré avec des noix (amandes, pistaches, noisettes…).

diner
couscous (semoule semi complète ou complète), légumes (carottes, quelques pois chiche, navet…) et saucisses vegan (le reste de dimanche).
Fromage (bio ou de chez le fromager).

MERCREDI

petit dej
une boisson chaude (sans sucre)
Muesli avec un yaourt et une banane

dej
Salade de boulghour : épinard frais, roquette, boulghour froid, carottes râpées, radis, tomates cerises, poulet

goûter
Une poignée d’amandes, un yaourt (nature/sans sucre, végétal, fromage blanc) et un fruit

diner
Pâtes bolo (pâtes semi complètes ou complètes, sauce tomates sans sucre ou maison, tomates, champignon et tempeh) recette dans le livre.
fruit
+ un carré de chocolat noir

JEUDI

petit dej
une boisson chaude (sans sucre)
porridge banane (flocon d’avoine complet ou semi complet si possible, lait écrémé ou végétal sans sucres enrichi en calcium)

dej
Salade de pâtes (coquillettes semi complète ou complètes) avec du poulet et des légumes (carottes râpées, radis, tomates cerises, maïs…).

goûter
Une poignée d’amandes, un yaourt (nature/sans sucre, végétal, fromage blanc) et un fruit

diner
Pommes de terre vapeur, brocoli, haricots verts et pavé de saumon

+ un carré de chocolat noir (oui oui tous les jours !)

VENDREDI

petit dej
une boisson chaude (sans sucre)
Pain (seigle, complet, kamut, petit épeautre… Moi j’en ai toujours au congélateur et je prends les tranche petit à petit), fromage (bio ou de chez le fromager, du vrai fromage pas du fromage industriel) et du jambon (jambon blanc bio et découenné).

dej
bowl : amusez-vous avez vos restes !
Une céréale complète (j’adore le mélange boulghour quinoa), du tempeh (ou une viande) + des lègumes. Il doit vous rester des haricots verts, du maïs, des tomates, des radis, du chou fleur, peut-être même du brocoli… j’attends vos photos sur Instagram !

goûter
Une poignée d’amandes, un yaourt (nature/sans sucre, végétal, fromage blanc) et un fruit

diner
« apéro » légumes à croquer (concombre, carotte, courgettes, tomates cerises, radis, chou fleur, brocoli…), + saumon fumé (ou le reste de jambon du matin) avec tartines de fromages frais, fruits à croquer.

***

VOICI LA LISTE DES COURSES
 si vous n’avez rien chez vous et si vous comptez cuisiner TOUS les plats (7 petits dej 7 gouters, 14 plats). Calculez aussi vos repas à l’extérieur et pour combien de personne vous cuisinez.

Je vous conseille les produits bio. J’ai varié un maximum les recettes mais vous pouvez par exemple tout faire avec du quino si vous ne voulez pas acheter quinoa, boulghour… je ne suis pas du genre à m’ennuyer donc je peux manger plusieurs fois la même chose ou le même aliment dans la semaine. À vous de voir ici, vous pouvez aussi simplifier. 

Huile d’olive, épices : sel, poivre, mélanges d’épices mexicaines…

chocolat noir et du cacao 100% cacao sans sucre (en option)

1 citron
5 tomates
1 barquette de tomates cerises
5 bananes
6 pommes
1 mangue
Cerises
1 barquette de fraise et/ou de framboise (ou un sachet congelé chez Picard)

1 botte de radis
1 concombre
De la roquette
1 avocat (en option)
2 brocolis
1 chou-fleur
1 oignon rouge
Des champignons (pour 3 repas)
Des épinard frais
1 bettrave cuite
1 oivron rouge
6 carottes
1 navet
3 courgettes
Des pommes de terre

haricots rouges (astuce : en conserve et rincés)
1 bocal de haricots verts
1 bocal de pois chiche
1 conserve de lentilles (ou sèches)
1 petite conserve de maïs

Farine complète (avoine par exemple)
1 sachet de levure chimique
Pain (complet, seigle…)

1 brique de lait (pourquoi ne pas tester le lait végétal, avoine)
6 oeufs
12 yaourts (nature, fromage blanc, vegetal nature, 0%…)

Sauce tomate (sans sucres ou des tomates si vous préférez la faire maison)
Tofu aux herbes (vendu par 2)
Saucisses vegan
Porc
Dinde
Poulet (pour 2 repas)
Tempeh  (vendu par 2)
Un pavé de saumon
Du jambon

Du fromage frais (non industriel)

Muesli sans sucres ajoutés
Flocons (avoine complet si possible)

quinoa
mix : quinoa / boulghour
boulghour
semoule (complète ou semi complète)
coquillettes (complète ou semi complète)
spaguettis (complète ou semi complète)
riz complet
Des amandes (un sachet en vrac)

WEEK-END à ROME (visites, meilleure pizza, meilleur carbo et spritz)

Surprise totale, Nico nous a organisé un séjour à Rome pour notre anniversaire.
Grâce à mes cours de latin j’avais visité la ville en 5ème^^ Il y a presque 20 ans donc…

J’ai eu peu de temps pour organiser nos visites mais la ville est facile et grâce à vos nombreuses recommandations j’ai pu découvrir d’incroyables adresses. Voici un article avec des astuces pour visiter Rome et mes bonnes adresses (+ d’autres, chaleureusement recommandées).

À votre arrivée :

Nous avons rejoint l’aéroport de Paris en Uber.
Nous avons pris la compagnie Joon. Elle proposait de super prix et les avions étaient top.
À l’arrivée nous n’avons pas pris Uber. Le service est très cher en Italie ! Pour 15€ par personne nous avons pris le train direction la gare centrale.

Notre Airbnb était à 10 bonnes minutes à pied.
Voici le lien de notre Airbnb. Il était bien placé mais préparez vous aux 5 étages à pied. Par contre il proposait une chambre, une petite terrasse… et c’était super agréable le matin.

Nous sommes arrivés très tôt ce matin-là. Trop tôt pour déposer les valises à l’appartement. La gare centrale propose une consigne pour vos bagages. C’était bien pratique.

Pendant 3 jours nous avons presque tout fait à pied. À part quelques plus grands déplacements, en tram, en bus ou en métro. Nous avions acheté les Roma Pass sur internet avant de partir, que nous avons récupérés à la gare (il existe plusieurs points de retraits dans Rome). Grâce aux pass nous pouvions prendre les transports, profiter de deux entrées gratuites (musées, monuments…) et de réductions.
À 37€/personne nous ne l’avons pas du tout rentabilisé. Nous avons peu pris les transports (qui de base ne sont pas si chers) et nous n’avons visité que le Vatican (qui ne rentre pas dans le Roma Pass) et la Villa Médicis (pour laquelle nous n’avons eu qu’une réduction et non pas d’entrées gratuites). Faites votre calcul avant de prendre les pass 🙂

Rome est une ville qui se fait à pied. Elle est petite et elle est déjà un musée à ciel ouvert. Quel bonheur d’arpenter les rues. Pensez à de bonnes chaussures pour marcher. Nous étions à 15km en moyenne par jour.

Oú se balader ?

Nous n’avions pas prédéfini les quartiers dans lesquels se promener. Naturellement nous avons exploré la ville, de monument en monument, de restaurant en restaurant…

MONTI

Nous avons démarré le séjour dans ce quartier, non loin de la gare et avons pris ici le petit déjeuner.
Le quartier est très sympa et par hasard nous avons trouvé le Analemma café.
Une déco hétéroclite, des œuvres partout et une super carte : pancakes, granola, muesli, omelettes, jus… super ambiance et on s’est régalé.

COLISÉE ET FORUM

À cause du monde et parce que Nico et moi connaissions déjà nous avons choisi de ne pas visiter le Colisée et le Forum.
Si vous désirez le faire pensez aux coupes-files (par exemple grâce à l’appli GetYourGuide !).
Une partie se découvre sans ticket comme beaucoup de choses à Rome. On s’est donc baladé autour du Colisée, du Forum, la piazza Venezia, le monument à Victor Emmanuel II…

TRASTAVERE

Il était l’heure de manger et j’avais hâte de découvrir le quartier trastavere. Nous l’avons rejoint toujours à pied et avons exploré les adorables rues.

LA MEILLEURE PIZZA DE ROME ?

J’avais noté Dar Poeta qui était dans le top des meilleures pizzas romaines. Un sans faute ! Il y a parfois du monde (même si les tables se libèrent vite) mais nous avons été installés en 5 minutes. Les pizzas, croustillantes, étaient à tomber. J’ai commandé la « saucisses, mozza et légumes », super bonne !

FRENI E FRIZIONI

Après un après-midi à marcher nous avons récupéré notre valise, nous nous sommes installés dans l’appartement et nous avions bien mérité un Spritz !

J’avais noté Freni e frizioni, un bar au cœur de Trastavere. Vous achetez des tickets, vous commandez votre cocktail et vous le sirotez dehors sur une placette avec de nombreux italiens.

POUR MANGER LÉGER ?

GINGER SAPORI E SALUTE.

Le lendemain nous avons déjeuné chez Ginger. Il en existe deux à Rome, nous étions à Ginger sapori e salute.
Jus, smoothies, salades, pâtes, açai bowl, plateaux de fruits frais… Une chouette adresse pour manger un peu plus léger.
J’ai commandé une salade rosbif, courgettes, noix et fromage. Ils n’étaient pas très généreux en légumes alors j’ai demandé des courgettes et des champignons en supplément. Avec un jus fraise basilic, délicieux.

Le quartier est celui des boutiques de luxe. Et la place du peuple est toute proche.

PIAZZIA DEL POPOLO

La place était donc tout à côté en empruntant la Via del Corso.
Comme partout dans Rome, entrez dans les églises, les basiliques… de belles surprises vous attendent.
Nous avons ainsi visité la basilica dei ss ambrogio e carlo, la basilica s giacomo et l’église sur la place du peuple (deuxième plus vieille de Rome).

ROOFTOP

En rejoignant le Roof Garden les étoiles de l’hôtel Atlante à pied nous sommes passés par la plazzia cavour. Une superbe place qui accueille la cour suprême.

Je vous conseille le rooftop les étoiles pour la vue. Au dernier étage vous pouvez prendre un verre avec vue sur toute la ville dont le Vatican.
Comptez 20€ les 2 Spritz (avec chips, guacamole et mini quiches).

Avant le dîner nous avons rejoint la piazza navone, visité le quartier du panthéon (qui est très agréable pour boire un verre, dîner…) mais nous avons diné plus loin.

Nous étions à 10min à pied d’un autre restaurant que vous m’aviez conseillé de nombreuses fois. J’avais peur qu’il soit tard, le restaurant est très connu, bien noté sur internet… mais soir de match nous avons eu de la chance (et il était tard sûrement).

MEILLEURE CARBO DE MA VIE ?

OSTERIA TRATTORIA DA FORTUNATA

Osteria trattoria da fortunata est un incontournable. Et il mérite son succès. Les pâtes fraîches sont faites devant vous. Nous avions commandé une magnifique burrata, des carbonaras et des cacio e pepe. C’étaient sûrement les meilleurs carbo de ma vie, sans crème (comme le veut la recette originale). Venez avec une grande faim^^ Clairement l’entrée était inutile (on a pas pu finir du coup) même si délicieuse.

+ Une autre adresse pour de superbes carbonara : Roscioli (meilleures carbo selon Cyril Lignac). Pensez à réserver et si possible dans la partie cave à vin.

Nous sommes rentrés à pied, une belle balade qui nous aura fait digérer. En passant par le colisée, encore plus impressionnant de nuit.

LE VATICAN

Quelle aventure… c’était magnifique mais il faut le vouloir !

Le Vatican ouvre à 7h du matin. Nous voulions visiter la basilique Saint Pierre et surtout monter dans sa coupole. Elle ouvre à 8h du matin. Nous sommes arrivés à 7h30 pour être dans les premiers, éviter la queue et profiter tranquillement de la vue tout là-haut.

Bien organisés non? Sauf que le pape, lui, est là CHAQUE MERCREDI à 10h30.

La basilique (et la coupole) sont ainsi fermées le matin et n’ouvrent qu’à 13h.

Le musée du Vatican (dont la visite se termine par la chapelle Sixtine) ouvrait à 9h. Nous avons donc fait la queue en pensant y être plutôt tôt.

2h de queue plus tard nous entrions dans le musée (27€/personne il me semble). Le musée bien que magnifique était noir de monde ! C’est le jeu me direz-vous mais le moment n’a vraiment pas été agréable.

Après plus de 30 minutes à parcourir les galeries et les pièces nous avons accédé enfin à la chapelle.

C’était magnifique, somptueux mais aucune énergie dans cette chapelle (mon avis très personnel). Quand je visite une église je suis sous le charme de l’architecture, des sculptures, des peintures et je ressens une certaine énergie, chargée d’histoire. Ici, rien, seulement de nombreux gardiens qui nous parquent pour faire entrer un maximum de monde et un magneto qui répète de respecter le silence et ne pas faire de photos.

Je ne dirais pas que je regrette mais nous sommes arrivés à 7h30, repartis à 11h30 et il y a peut-être autre chose à faire à Rome surtout si vous avez peu de temps sur place.

En tout cas, pas un mercredi 🙂

Nous n’avons pas eu le courage de refaire la queue pour la coupole (même si la vue semble incroyable) et avons préféré nous éloigner du monde.

PANTHEON

En bus (le Vatican est un peu excentré) nous avons rejoint le panthéon. Nous voulions absolument entrer à l’intérieur.
Nous l’avions vu la veille de nuit et il était déjà majestueux.
Nous n’avons pas attendu, les gens ne restent pas bien longtemps à l’intérieur et c’était fantastique. C’est à faire.

LA FOCCACCIA

Nous avons déjeuné à la foccaccia. Vous nous aviez recommandé les pizzas et ils servaient aussi des salades.
Pizza pour lui et salade « à la grecque » pour moi (avec un morceau de sa pizza haha).

Délicieuses pizzas, dégustées en terrasse, sur une nappe à carreaux, au pied d’un ancien monument.

LES GLACES

Nous avions enfin réussi à garder un peu de place pour une glace.

Sans hésitez (et en plus c’était tout prêt du restaurant) nous avons foncé chez Giolitti, une institution ! Citron, tiramisu… un délice.

+ Vous avez aussi la chaîne GRUM dont raffolent les romains (et les touristes). Il est facile de trouver une boutique dans Rome, il y en a partout.

Panthéon

Place d’Espagne…

VILLA MÉDICIS

La Villa ne se visite qu’avec une guide. L’entrée coute 12€ (6€ avec le Roma Pass) et une guide vous accompagne toutes les heures et demi. Nous nous étions organisés pour commencer la visite de 16h30.

Les visites se font en français, dans la villa mais aussi dans les jardins. Je vous le conseille. Nous étions un petit groupe et l’histoire de l’académie de France à Rome est fascinante.

Parc Villa Borghese

SPRITZ DE LUXE

Non loin de là vous m’aviez conseillé l’hôtel de Russie. Un incroyable hôtel avec sa cour intérieure et ses jardins privés.
Le moment était vraiment agréable, l’endroit est magnifique.

Comptez 21€ le Spritz, servi avec des olives, des chips, des amandes, des légumes crus, du fromage et un mini burger.

SPRITZ PAS CHERS

Nos petits plaisirs ont été de prendre l’apéro dans de beaux endroits. Mais Rome est aussi rempli de terrasses, de restaurants, de bars, où sont servis des Spritz (et autres) pas chers avec (ou non) l’aperitivo. Je vous partage des adresses à la fin de l’article.

MIMI E COCO

Ce restaurant est beaucoup revenu dans vos conseils et en passant devant ce dernier soir nous avons adoré la déco.
Encore une bonne pioche, merci pour vos recommandations !
Un restaurant avec une belle sélection de vins et une carte alléchante : salades, tartines, pâtes…

J’ai commandé des carbonaras à nouveau (une dernière fois^^) et elles étaient délicieuses. Serveurs adorables, limoncello offert à la fin du repas, top !

FONTAINE DE TRÉVI

Et pour finir ce séjour en beauté nous avons admiré la fontaine de Trévi, de nuit. Je n’arrivais pas à partir, cette fontaine est à couper le souffle. J’ai fait un vœu bien sûr (n’oubliez pas, de dos et avec la main droite).

Pour résumer nous avons beaucoup marché et très bien mangé. Nous avons préféré nous balader encore et encore dans les adorables ruelles romaines chargées d’histoire. Gardez l’œil ouvert, sans arrêt : les œuvres en angle de rues, les fontaines, les places, les églises…

La ville est un musée à elle seule, on en prend vraiment plein la vue (et les papilles).

Voici plus d’adresses que je garde bien au chaud et que je vous partage aussi. N’hésitez pas à commenter ici si vous les testez 🙂

SANDWICHS

Panesalameroma : des sandwichs produits frais et délicieux.

L’adresse est proche de la fontaine de trévi.

GLACES

Giolitti

GRUM

TIRAMISU 

Pompi

ROOFTOP PROCHE DE LA FONTAINE DD TREVI 

Grand hôtel de minerve

RESTAURANTS 

Cul de sac

Carlo Menta (pizzas dans Trastevere)

Da enzo al 29 (pâtes à tomber par terre)

Roscioli (meilleures carbo selon Cyril Lignac)

Trattoria da tonino (pour les pâtes ! Une adresse typique avec plein d’italiens)

Chez Emma (une pizzeria moderne, adorée des romains, proche Pantheon)

Da Tonino (pour les pâtes)

Da Michele (pour les pizzas)

Dal Pompiere (restaurant familial, pensez à réserver et testez les pâtes au citron)

RESTAURANTS HAUT DE GAMME 

L’Aroma

Da francesco

Casacoppelle (cuisine Française/Italienne)

DANS LA GARE 

Le Mercato central

APERITIVO 

Metropolis san lorenzo (pour l’aperotivo ou le dîner, le lieu est canon)

Prosciutteria

La locanda prosciutto (taverne typique, planche charcuterie et vins, adresse proche Pantheon)

fiaschetteria marini (typique avec pleins d’italiens)

Le bar del fico (aperitivo ou juste un verre)

À 30 MINUTES DE ROME 

La villa d’Este

NOUVEAU LIVRE : JE SUIS HEALTHY

Mon nouveau livre est enfin là ! Jeudi 24 Mai… une date très symbolique pour moi (ça aurait été l’anniversaire de deux personnes très importantes pour moi).

Après le livre JE SUIS HAPPY écrit avec ma maman sophrologue en 2017, voici JE SUIS HEALTHY.

J’ai il y a un an et demi entrepris un rééquilibrage alimentaire avec l’aide du programme PowerDiet (un suivi professionnel à distance avec une diététicienne).

J’ai ouvert un second compte Instagram @biendansmonslip en Août dernier pour partager ma motivation, mes recettes et mes séances de sport. Et c’est à ce même moment que j’ai décidé d’écrire ce nouveau livre. 200 pages dans lesquelles sont réunis : 

mon parcours et mon déclic.

mes conseils, mes astuces, comment s’organiser et changer d’hygiène de vie.

mes recettes*.

des pages écrites par ma maman sophrologue.

ma routine sport, comment se motiver…

des challenges (plus de sucre, de grignotage, de soda, d’alcool pendant 1 mois…).

comment gérer en soirée, en apéro, au restaurant, en vacances…

des infos sur les alternatives à la viande, les laits végétaux, le bio, le local, les féculents complets, les faux amis, les aliments qu’on diabolise et pourtant…

ma stabilisation

*Pour ce qui est des recettes certaines sont végétariennes, d’autres pas du tout mais toujours avec des alternatives. Des recettes simples et rapides.

Et Sarah, diététicienne du programme PowerDiet a contribué à l’écriture de ce livre pour apporter sa caution pro et tous ses meilleurs conseils. 

Grâce à ce livre je sais que vous trouverez la motivation (et tous les outils) pour rééquilibrer votre alimentation et vous motiver à commencer ou faire du sport.

Le livre est dispo dans votre librairie (commandez-le si votre libraire ne l’a pas encore), à la Fnac, chez Cultura, E.Leclerc, Carrefour, Amazon (qui livre partout dans le monde)… au prix de 14,95€.
Mais également en version iBook sur Apple par exemple.

Je vous donne rendez-vous ce soir pour une dédicace à Paris de 17h30 à 19h30 au Season Loft (98 rue de turenne 75003 Paris). Le livre sera vendu sur place (avec des cadeaux pour les 100 premiers achats) ou vous pouvez bien sûr venir avec votre livre.

*Je mettrai à jour cet article avec les dates des futures dédicaces en France…

Je remercie Sophie mon éditrice, Sarah et Colette du Programme PowerDiet, Lyloutte pour ces belles photos, Emilie pour le stylisme culinaire, Laure pour la mise en page, ma maman pour sa contribution et Nolwenn ma coach sportive. 

Trop hâte de voir ce livre entre vos mains ! Si vous postez une photo n’oubliez pas le #JESUISHEALTHY

 

***

FESTIVAL DE CANNES AVEC MA MAMAN

Quand j’ai su que ma maman m’accompagnerait au Festival de Cannes je savais que j’allais filmer un vlog. Tout d’abord pour le souvenir mais aussi pour partager ce moment avec vous.

L’année dernière j’invitais 3 lectrices à vivre cette expérience avec moi et cette fois c’est avec ma maman que j’ai pu vivre tout ça…

L’Oréal Paris m’a invitée à Cannes avec Sandrea, Fadela, Salima, Elsa, Fatou, Ophélie et Anil. Et tous ensemble nous avons profité de chaque minute de ce programme incroyable.

Arrivée sur la plage du Martinez où L’Oréal Paris avait installé un studio vidéos et photos et une boutique ouverte au public pendant toute la durée du Festival.

Nous avons ainsi découvert les nouveautés 2018… vous êtes prêts ?

Le fond de teint Infaillible (qui était déjà canon) a été reformulé. La tenue est encore meilleure avec un résultat seconde peau. 26 teintes pour la France, sortie prévue en Juin 2018.

La palette Cherry mon chéri est déjà sortie. Je trouvais les nuances superbes et j’ai découvert que les fards pouvaient aussi s’utiliser en blushs, highlighters… elle sent la nectarine et la cerise et sa petite sœur (Berry much love) arrive en septembre avec des couleurs plus automnales.

Un nouveau mascara Unlimited débarque en Juillet. Sa formule rehausse les cils, je vous en reparle très vite!

Et enfin et pas des moindres : les Chocolats ! Des rouges à lèvres liquides à l’odeur chocolatée ! Incroyables… 12 teintes sortiront en juin. Trop hâte, j’ai testé une couleur foncée sur ma main qui en deux jours n’était pas complètement partie.

Après ces découvertes nous avons toutes ensemble tourné une vidéo LIVE à retrouver sur la page Facebook L’Oréal Paris ICI.

@claudiarevidat

@claudiarevidat

@claudiarevidat

Puis RDV dans ma chambre au Martinez avec Florence et Ludovic. Florence s’est occupée de mon make-up avec toutes les nouveautés L’Oréal (je lui ai dit de ne pas hésiter à utiliser Glow Mon Amour à fond^^) et Ludovic (coiffeur pour Dessange) m’a coiffée.

Avec cette robe je savais que je voulais un chignon et avoir les cheveux bien relevés.

Cette année je n’ai pas d’image de la montée des marches. Les téléphones, appareils photos, selfie… sont désormais interdits sur le tapis rouge.

@chaima_photographie

@chaima_photographie

@claudiarevidat

Avant de diner nous avons assisté au Worth It Show. L’émission quotidienne de L’Oréal Paris, en live chaque soir pendant le festival. C’était génial de se retrouver dans le public. Replay par ICI.

Ma maman m’a rejointe juste après. Pile à temps pour manger ensemble.

@chaima_photographie

Nous avons ensuite diné au Baoli (c’était délicieux, la déco est incroyable et quelle ambiance!) et nous avons terminé la soirée chez Magnum, sur la plage.

Le lendemain matin j’ai tourné une vidéo pour L’Oréal Paris avec Sandrea autour de la collection Wake Up and Glow. Tournage dans ma chambre mais aussi sur la plage avec Aria pour un cours de yoga au soleil. J’ai hâte de découvrir le résultat de cette vidéo.

Après un déjeuner sur la croisette il a fallu tous se dire au revoir. Merci à toute la team L’Oréal et de très gros bisous à tous les influenceurs qui étaient là !

Avec ma maman nous avons rejoint la Villa Saint Georges. Un incroyable endroit dans les hauteurs de Cannes… je vous laisse découvrir ça dans le Vlog. L’endroit avait été privatisé par la marque Identik, qui nous a accueillies et nous avons été invitées par Pandora.

@noemiebruphg

Durant l’après-midi nous avons choisi nos bijoux pour la montée des marches. C’était l’occasion de découvrir pleins de nouveautés, notamment pour la fête des mères. Mais aussi la toute première collection plaquée or de Pandora. J’ai craqué sur des bo asymétriques (une abeille et un petit cœur), une accumulation de bagues (en plaqué or justement : ici, ici et là) et un bracelet avec un charm.

Nous avons toutes les deux été maquillées et coiffées pour notre soirée. Je vous laisse découvrir les photos shootées juste après…

@noemiebruphg

@noemiebruphg

@noemiebruphg

@noemiebruphg

@noemiebruphg

Combi bustier Asos, Veste Meisïe (2017) et sandales Jonak

Diner à l’Hôtel Majestic Barrière à La petite maison de Nicole. Je ne peux que vous conseiller cet endroit… nous nous sommes régalées.

C’était ensuite l’heure de monter les marches mythiques du Palais des festival (qui se trouve en face de l’hôtel). Ma mère était si émue de fouler ces marches. J’ai filmé ce que j’ai pu pour garder ce beau souvenir.

Nous avons vu un film de Yoon Jong-bin : GongJak. Il sortira prochainement sous le nom de The Spy Gone North. Un film d’espionnage dans les années 90. Un agent Sud-coréen est engagé par les services pour espionner le programme nucléaire de la Corée du Nord. On retrouve tous les codes des vieux films d’espionnages, l’atmosphère du film est incroyable.

C’est avec ce film que nous avons terminé notre journée magique ma maman et moi. Nous avons quitté Cannes le lendemain (hier donc) et nous sommes encore sur notre petit nuage. Je voulais vous remercier, car c’est grâce à vous si je peux vivre des choses pareilles. Et je suis enchantée d’avoir pu faire vivre ça à ma maman. Je vous laisse découvrir le Vlog…
MERCI