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TU VEUX QUOI POUR NOËL ?!

1 décembre 2020

*Collaboration commerciale non rémunérée: produits offerts

Voici une liste d’idées cadeaux noël ! À offrir bien sûr mais aussi à s’offrir ou à partager avec votre entourage… car cette année je vous ai sentis en manque d’idées pour répondre à cette question fatidique « tu veux quoi à Noël ? ».

Nous n’avons besoin de rien mais si vous cherchez des idées et bien en voici, dans des thèmes sport, bien-être, cuisine, beauté…

BIEN ÊTRE

Un instant pour vous : oh oui un massage ! À Bayonne je vous conseille Spa Évasion et un moment avec Ornella. Une expérience qui vous change !
Suivant où vous habitez j’aime aussi beaucoup les massages en instituts chez Caudalie et Seasonly !

Sourcils : je retravaille mes sourcils au microshading depuis plus de 18 mois. Une belle idée cadeau si vous avez un institut proche de chez vous. À Bayonne je vous recommande l’atelier de Marine et à Paris, Les jardins de Nana !

Compléments alimentaires : une cure de compléments alimentaires sur mesure. C’est ce que propose Epycure. Sur le site vous répondez à un questionnaire pour créer votre cure personnalisée que vous recevez mensuellement.

Thés pour la femme : je voulais aussi vous parler de la marque Glow Up. Des cures de plantes médicinales, pensées et formulées pour accompagner la femme dans toutes les transitions physiologiques de sa vie… à découvrir ici !

Oracles : si vous avez déjà l’habitude des oracles ou que vous désirez commencer je vous conseille ceux de Isa. Mission de vie, libération énergétique, vies antérieures, puissance de la lune ou encore chakra du cœur.

Infusions CBD : slow infusions, des infusions pour ralentir… composition à base de CBD (100 % naturelle), qui contient des propriétés anxiolytiques, décontractantes et anti-inflammatoires, pour être calme et concentré.

LINGERIE

Pyjama : vous vivez aussi principalement en pyjama ? Haha ! Orta Store (une marque made in France et Portugal que j’aime tant) lance des pyjamas brodés en gaz de coton ! LE confort ! RDBV le 6 décembre sur le eshop. 

Lingerie : si vous cherchez de jolies modèles, confortables et éthiques direction Olly lingerie.

Culotte de règles : et si vous testiez une culotte de règles ? Peut être que vous connaissez déjà et c’est l’occasion d’agrandir votre collection !
Je crois que je porte les culottes Rejeanne depuis 2 ans maintenant et je ne pourrais pas remettre un tampon ou une serviette (collaboration commerciale non rémunérée: produit offert)
C’est vraiment un invention qui change la vie… pas de fuite, pas d’odeur, juste la liberté !

BEAUTY

Crème et sérum sur mesure : sur le site Seasonly vous pouvez créer votre routine sur mesure. En répondant à quelques questions la marque formule une crème et un sérum rien que pour vous ! Produits clean, made in Belgique, le top !

Shampoing sur mesure : jolie découverte cette année, les shampoings et après-shampoings Juste  (collaboration commerciale non rémunérée: produit offert) Vous répondez à un questionnaire sur le site et vous recevez VOTRE shampoing clean et made in France. Ils sont géniaux !

Abonnement BOX beauté : ou encore, un abonnement à la box Blissim (anciennement Birchbox) !

CUISINE

Si vous adorez cuisiner aussi voici mes appareils préf :

Robot petit budget : Moulinex Fresh Express, un robot miniature et facile à nettoyer qui rape, tranche et râpe !

Robot multifonction : j’ai le Kitchen Aid qui tranche, coupe, râpe, mixe et hache et il sait tout faire. Même les nice cream avec des fruits congelés ou des houmous onctueux (le mien c’est celui-ci).

Vitaliseur de Marion : un cuiseur vapeur pas comme les autres. Je l’utilise depuis des années pour faire cuire mes légumes. On peut faire aussi des gâteaux, yaourts, viandes, poissons…
Rien avoir avec le goût vapeur que vous connaissez. Au contraire les saveurs des aliments sont décuplées, et la cuisson est mega rapide !

Livre cuisine : je ne vais quand même pas vous parler de mon propre livre de cuisine (« les recettes healthy de Margot », haha) mais je me devais d’ajouter cette idée dans ma liste de Noël ! Cuisine du monde, veggie, vegan, recettes rapides…

Gourdes : une super alternative aux bouteilles en plastique, les gourdes ! Qwetch propose des design géniaux et la possibilité de personnaliser les gourdes avec un prénom !

DÉCO

Bougies : Je suis une fan de bougies et encore plus à Noël. J’adore depuis des années My Jolie Candle et son bijou dans chaque bougie et j’ai découvert il y a peu : Ava May. Elles sont top aussi et très parfumées ! J’ai craqué sur les éditions de Noël !

Affiches personnalisées : ma collection d’affiches avec Mapiful (collaboration commerciale non rémunérée: produit offert) était initialement prévue jusqu’à fin novembre seulement ! Je suis ravie de vous annoncer qu’elles sont proposées sur le shop de la marque 1 mois de plus. Astro, street ou stars à vous de choisir !

BEAUTY ACCESSOIRES

Dyson : vous m’avez vu venir à 10 000 je le sais. Je ne pouvais pas ne pas mettre un appareil Dyson dans cette sélection. À ce prix là c’est souvent à Noël qu’on en profite pour se l’offrir ou se le faire offrir.
Sèche cheveux SuperSonic, lisseur Corral ou AirWrap (avec les embouts séchants et stylisants). Ils ont révolutionné ma routine capillaire.

Épilateur : plus de 6 ans que je suis passée à l’épilateur électrique (marque Braun pour ma part). Économie de temps, économies chez l’esthéticienne, de moins en moins de poils… bref il est devenu mon BFF (et promis on ne sent plus rien après 2-3 fois).

Brosse nettoyante : autre BFF de salle de bain, ma brosse nettoyante Foreo ( collaboration commerciale non rémunérée: produit offert) Je l’utilise matin et soir pour nettoyer mon visage en profondeur. Effet comme après un soin en institut !

SPORT

Tapis de sport : des années que je pratique sur mon tapis Baya  ( collaboration commerciale non rémunérée: produit offert) Il n’est pas léger donc pas idéal pour se déplacer avec mais je fais mes séances à la maison. Il est super long (car imaginé pour le yoga) donc vraiment pratique. Les design sont superbes, un vrai allié.

Paddle gonflable : je souffle cette idée ici car j’ai reçu le mien en septembre et je trouve ça si génial. Le paddle Decathlon est gonflable donc il ne prend pas de place dans votre voiture (ou sur votre dos), ni chez vous une fois rangé. Folie !

Tenue de sport : une nouvelle tenue de sport ? Je suis très pro Nike à cause de la matière Dry Fit !

BIJOUX

Mademoiselle Fanny : j’ai eu un coup de cœur cette année pour cette créatrice. Fanny a deux boutiques au Pays Basque (Biarritz et Bayonne) et propose aussi ses bijoux sur son eshop.
Ici les liens des boucles que je porte tout le temps ainsi que mon collier avec l’initiale M. ( collaboration commerciale non rémunérée: produits offerts)

Heloise & Abélard : tout autre budget ici, pour ces incroyables bagues en diamants recyclés. Des bijoux made in France, aux design fins, originaux… la marque parfaite pour une belle occasion (anniversaire, naissance, mariage… on se fait un cadeau !)

APM Monaco. Je vous ai parlé cet été des médailles APM. Il est possible de les faire graver à partir d’un dessin, d’une écriture… j’ai ainsi retrouvé une lettre de ma grand mère dans laquelle elle avait écrit mon prénom. C’est ce que j’ai fait graver sur la mienne ! J’adore.

Maison Passion. Les petits bijoux parfaits à s’offrir entre sœurs, entre amis… super colorés, ils sont faits à la main.

ABONNEMENTS (3, 6, 12… mois)

Youboox : une plateforme de livres audio ou à lire sur son iPad, son iPhone…

Netflix si vous continuez de piquer le code de votre ancien colloc !

Disney +, si vous préférez les Disney, Pixar, Marvel…

Deezer, pour emporter votre musique partout et même en voiture.
Les 3 premiers mois de l’offre Premium sont offerts (sans engagement)

Un vidéo projecteur. Je n’ai pas de tv mais un vidéo projecteur pour les soirées films. Aujourd’hui il n’est même pas nécessaire d’être dans le noir pour y voir parfaitement. Je vous conseille la marque BenQ !

EXPÉRIENCE

Une autre idée cadeau : un cours de chant, de musique, de théâtre, de cuisine…

CHEERS

Cuvée privée est un concept super original. Vous adoptez une vigne ! Vous recevez d’abord une première bouteille de la cuvée, puis des nouvelles de votre vigne et dans 1 an VOS 6 bouteilles de vin !
Le concept est aussi proposé pour adopter un olivier et recevoir de l’huile d’olive.

CONSEILS pour diminuer, ou arrêter la viande (et autres produits d’origine animale)

30 mars 2020

Pendant des années j’ai diminué petit à petit ma consommation de produits d’origine animale pour ensuite devenir végétarienne.

Beaucoup d’entre vous ne savent pas par où commencer, comment faire et craignent les carences.
Voici quelques idées pour commencer à diminuer votre consommation de viande/poisson.

Pourquoi moins de produits d’origine animale ? :

Nos raisons nous appartiennent, elles peuvent être en lien avec la planète, notre santé, la souffrance animale… ou même juste l’envie de varier au maximum son alimentation.

Quelques livres et documentaires :

Comment j’ai arrêté de manger des animaux – Hugo Clément
Un livre TRÈS documenté pour en découvrir plus sur les animaux, leurs sentiments, leurs émotions, les conditions des abattoirs…

Faut-il manger les animaux ? Jonathan Safran Foer

Game changer ou encore what the health sur Netflix

Les carences :

En diminuant ses apports en protéines animales il est important de compenser avec des protéines végétales.
On les trouve où : 

  • protéines végétales : seitan, tofu, tempeh, protéines de soja déshydratées…
  • légumineuses : lentilles, haricots rouges, haricots blancs, pois chiche…
  • mais aussi quinoa, épeautre…
  • oléagineux : amandes, noix, cacahuètes…
  • les oeufs (si vous en mangez toujours)

Je vous conseille aussi la spiruline en comprimés et ça toute l’année, surtout ni vous ne mangez plus aucune protéines animales. Cette algue est un complément alimentaire très complet et naturel. Oligo-éléments (magnésium, fer, zinc, calcium, potassium, cuivre, sodium) + protéines, vitamines anti-oxydantes et acides gras. Préférez de la spiruline Made in France.
* Une bonne marque : flamant vert (made in France, bio et bien dosée).

Quantités / équivalences : 

Si vous cherchez un tofu équilibré et suffisamment protéiné, lisez l’étiquette sur le produit. L’idéal est pour 100g: 10g de matière grasse maximum
et 18g de protéines minimum.

Je vous conseille le tofu nature, le tofu aux herbes, le tofu fumé, le tofu ail des ours… Il n’existe pas seulement le tofu mais aussi le seitan (à base de protéines de blé), le tempeh (soja fermenté), les protéines de soja (ou de pois) déshydratées… Les conseils pour les informations nutritionnelles sont les mêmes (sauf pour les protéines de soja déshydratées, qui sont naturellement très protéinées).

***Pour les femmes enceintes et allaitantes, il est recommandé de limiter la consommation de soja à 1 aliment au soja par jour. Pour les enfants de moins de 3 ans : la consommation d’aliments au soja est déconseillée (recommandations du PNNS et de Anses).
Pour les enfants de plus de 3 ans, ne pas dépasser 1 portion par jour pour les 3-6 ans et 2 portions par jour pour les 6-12 ans.
Et pour les femmes avec antécédents personnels ou familiaux de cancers du sein : respecter la limite maximale de 1 mg par kg de poids corporel et par jour***

/// Autre article : TOFU – lequel choisir, comment le cuisiner ? ///

Quelques infos pour vous aiguiller :

100g de viande = 100g de poisson = 2 oeufs = 100g de tofu (seitan, tempeh) = 22g de protéines de soja déshydratées sèches

50g de viande = 50g de poisson = 1 oeuf = 50g de tofu (seitan, tempeh) = 11g de protéines de soja déshydratées sèches

Mais alors on remplace par quoi ?

Viande rouge / volaille / poisson

Il est possible de n’en consommer qu’au restaurant, beaucoup plus occasionnellement donc. Et si vous en achetez pour cuisiner à la maison préférez les petits éleveurs locaux, les pêches raisonnées.

/// Besoin d’idées pour remplacer la viande, le poulet, les saucisses, les nuggets….? Mon article ici ! ///

Charcuterie 

Vous pouvez échanger le reflex d’apporter un saucisson à l’apéro par un plateau de légumes crus et une sauce maison, un houmous, des chips de légumes, du fromage, un cake aux légumes, des olives fourrées, une bonne bouteille…

Produits laitiers 

Envie de diminuer votre consommation de produits laitiers ?
À la place des yaourts au lait de vache, chèvre ou brebis intéressez-vous aux yaourts coco, soja, avoine… natures et aromatisez-les vous même : cannelle, vanille gousse/poudre, cacao amer, fruits secs, morceaux de fruits frais…
Pareil pour le lait, il existe des boissons coco, avoine, riz, épeautre, noisette, amandes, soja… (sans sucre ajouté, enrichi en calcium c’est idéal).

Pour le fromage je n’ai rien trouvé qui remplace mes envies de fromage très sincèrement. Pour les pizzas j’ai découvert la mozzarella vegan dans mon magasin bio qui est pas mal ! Et je suis une épicerie vegan sur Instagram qui me donne très envie de tester quelques faux-mages.

Oeufs 

Je mange encore des oeufs, je les choisie bio, poules élevées en pleine air et un élevage local.

Par quoi remplacer les oeufs dans vos recettes ? Le tofu soyeux, l’okara (pulpe de soja), la banane, la compote de pomme… beaucoup de substituts sont possibles. Le plus étonnant ? Le jus d’une conserve de pois chiche pour remplacer les blancs en neige.

RESTAURANT

Au restaurant, dirigez-vous pourquoi pas vers les plats végétariens. Vous pouvez même tester un restaurant végétarien. Croyez-moi les recettes végétariennes sont souvent les plus créatives et savoureuses !

BURGER 

Envie d’un burger ? Très souvent un choix veggie est à la carte (steak de quinoa, de haricots rouges, beyond meat*… un oeuf, un champignon Portobello…).

PIZZA

Beaucoup de pizzas sont végétariennes : sauce tomate, fromage, basilic, champignons, légumes grillés… MIAM !

OÙ DONNER SES VÊTEMENTS

21 janvier 2020

Il n’est pas toujours évident de savoir où donner ses vêtements. Il est possible de les vendre, de les troquer (de super soirées à organiser entre amis, collègues) mais dans cet article je partage mes idées pour donner (recycler) vos vêtements.

Donner, recycler, une seconde vie pour vos vêtements

LE RELAIS

Le plus simple reste Le relais. Les conteneurs que vous trouvez dans la rue. Dans les conteneurs vous pouvez donner : vêtements, chaussures (attachées par paire), linge de maison et petite maroquinerie (tout doit être propre, sec et dans un sac de 30L max).

Si les vêtements sont abimés ils seront recyclés également. Pas de recyclage possible pour les K-way, les cirés, les chaussures, la petite maroquinerie et les jouets. Ils doivent être en bon état ou facilement réparables.

Vous contribuez ainsi à l’insertion de personnes en difficulté, par la création d’emplois durables dans les domaines de la collecte, du tri et de la valorisation des textiles.

Plus de 22 000 conteneurs Le Relais en France, la liste ici.

90% sont exportés, recyclés…
6% seront vendus dans les boutiques Ding Fring (achats solidaires, plus de 70 boutiques en France)
Et 3% seront jetés

Le Relais Ou encore les 45 000 points d’apport La Fribre Du Tri.

EMMAÜS

L’association Emmaüs a été fondée par L’abbé Pierre, lChez Emmaüs on peut donner, acheter et ainsi participer à la réinsertion de la communauté (logements, emplois, apprentissages, actions sociales…).

Il existe même un eshop pour acheter solidaire !

Emmaüs accepte tous types d’objets utilitaires ou décoratifs en bon état : les vêtements, le linge de maison, les chaussures, les vélos, les livres, les meubles et les équipements de loisir. Mais aussi l’électroménager, gros ou petit, (réfrigérateurs, lave-linge, bouilloires…). Le savoir-faire des compagnons, bénévoles et salariés en insertion permet de leur redonner une nouvelle vie.

Déposez vos objets dans les structures Emmaüs (partout en France). À Paris il y a même plusieurs « boutiques Emmaüs » ou encore le Le Labo De L’Abbé (25-27 Rue Oberkampf, 75011 Paris).

Mais aussi 2 300 points de récoltes La Croix Rouge en France.

 

ÉCOLES 

Vêtements, jouets, livres, fournitures, matériel sportif… pensez aux écoles près de chez vous et aux centres de loisir.

AUTOUR DE VOUS

Renseignez-vous autour de vous. La maman d’une amie dans le besoin, le frère d’un collègue, la famille de votre voisine…

Et même dans la rue. Discutez avec ce sans abri que vous croisez tous les jours devant la pharmacie, sous l’arrêt de bus ou dans le métro. Il a peut être besoin d’une couverture, d’un pull…

N’hésitez pas à partager vos idées pour donner vos vêtements en commentaires.

Idées cadeaux de Noël (éthiques, immatériels, engagés, DIY…)

8 décembre 2019

Ça n’est pas toujours simple de trouver le parfait cadeau de Noël et la tâche s’avère encore plus difficile quand on réfléchit à un cadeau un peu plus éthique.

N’oublions pas qu’un cadeau n’a aucun intérêt s’il est acheté pour être acheté. Il est avant tout l’occasion de faire plaisir à quelqu’un et il n’a de sens que s’il est choisi particulièrement pour cette personne, avec une attention et/ou qu’il est personnalisé. Le prix n’a alors aucune importance.

Voici quelques idées :

Un cadeau immatériel : 

Les cadeaux que je préfère. Passer du temps avec la personne, il n’y a rien de plus précieux. 

Un restaurant : offrir un bon pour un restaurant. Vous pouvez passer ce moment avec la personne ou offrir une table pour deux à un couple par exemple.

Un escape game : l’idée étant de passer du temps avec l’autre, pensez à une activité comme un escape game !

Un massage : qui n’aime pas recevoir un bon pour un massage. Il est si rare de se l’offrir à soi-même.

Un abonnement cinéma : mon chéri m’a offert une carte illimitée pour 1 an l’année dernière, j’ai adoré et j’ai profité de mon cadeau pendant 12 mois.

Un atelier cuisine : nous avions offert ça à ma meilleure amie pour ses 30 ans. Un cours de cuisine à la suite duquel nous avons mangé nos petits plats. Super souvenir !

Théâtre concert… encore un chouette prétexte pour passer du temps ensemble. Le concert de son artiste préféré, un spectacle que vous rêvez de voir… je vous conseille le spectacle de mon amie Lola Dubini.

Seconde main : 

Encore une fois, ça n’est pas la valeur du cadeau qui importe mais le temps que la personne a pris pour le choisir. L’objet (ou autre) doit être pour vous le cadeau parfait pour l’autre.
Voici quelques idées de sites de seconde main : 

Vêtements : vinted

Luxe : vide dressing, vestiaire collective

Meubles : selency, Etsy

High Tech : je ne m’y connais pas mais j’ai beaucoup entendu parler de Black market et ses produits reconditionnés (= remis à neuf et garantis).

Fripes, dépôt-ventes : rendez visite aux fripes et/ou dépôt-ventes de votre ville 😉

Sensibilisez : 

Si vous commencez à utiliser une gourde, une culotte de règles, des cotons réutilisables… vous pouvez inviter votre entourage à tester quelques alternatives. Quelques idées :

Food : gourde, pailles (bambous ou inox), sachets de thé réutilisables, charbon actif…

Cuisine : tissus cirés, sachets en tissus pour fruits et légumes, lunch box…

Salle de bain : culotte de règles, cotons réutilisables, coton tige réutilisable, brosse à dents en bambou, shampoing solide, savon solide, des huiles essentielles…

Livres : 

Et que diriez-vous d’un livre ? Un livre de cuisine, un roman, du développement personnel, de l’écologie… Une petite sélection (que je vous invite à acheter chez votre libraire ou d’occasion) : 

Développement personnel : Mon Noël écolo, Julie Laussat
Comment j’ai arrêté de manger les animaux, Hugo Clément

Développement personnel : Les quatre accords tolteques, Don Miguel Ruiz
Une semaine de 4 heures, Timothy Ferriss

Recettes : Vegan débutant, Joyeux Noël vegan, Marie Laforêt
Vegan, Alice Esmeralda
Une journée dans mon assiette Vegan, Lloyd Lang

Romans : Soufi, mon amour, Elif Shafak
L’impossible est mon espoir, Charlotte Husson
Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une, Raphaëlle Giordano
Steve Jobs, Walter Isaacson

Futurs parents : Cool parents make happy kids, Charlotte Ducharme
Au cœur des émotions de l’enfant, Isabelle Filliozat

Enfants : Zèbre et colibri (livres et affiches personnalisés pour enfants)

Pour les gourmands : 

impossible de vous tromper avec un cadeau à déguster ! Allez au marché, chez un vendeur de thé en vrac, dans une coopérative… pour trouver : du thé, du miel, des épices, de la pâte à tartiner, un pain d’épices, du chocolat, des bières artisanales, du vin bio, du vin vivant, une corbeille de fruits…

DIY / recyclage : 

vous pouvez également confectionner votre cadeau, recycler un objet ou même offrir quelque chose dont vous ne vous servez plus. Le petit détail personnalisé fera tout ! Couleur ou odeur préférée, prénom brodé, peint, clin d’œil à un souvenir commun… 

Offrez ce pull que vous n’avez jamais mis mais dont la forme plairait à votre amie, une plante dont vous n’arrivez pas à vous occuper, un livre que vous avez lu et adoré, de la confiture maison, un plaid que vous n’avez finalement jamais utilisé…

DIY : kit à cookies, bougie, tee-shirt brodé, tasse customisée, bijou, cadre, carnet personnalisé, un baume à lèvres fait maison, décos de Noël… direction Pinterest !

Engagé : 

un cadeau de Noël peut-être l’occasion de soutenir une association. Deux solutions : faire un don pour la personne ou trouver un objet qui lui soutient une association en reversant les bénéfices des ventes. Exemple avec le bonnet Le slip français x Balmin dont 10€ sont reversés au Téléthon (livraison après Noël).

Made in France : 

une sélection de marques Made in France, étiques ou engagées. De chouettes marques si vous cherchez à offrir un vêtement, un accessoire, une bougie… Orta store, Rezine, Parisienne et alors, Le slip français, Ponoie, Etsy (le site regroupe de talentueux créateurs), Agaïa & co (bijoux made in France et qui soutiennent des associations)…

Utile : 

et pour finir, un cadeau utile, durable… renseignez-vous, Sophie a peut-être besoin d’une bouilloire, Marie n’a plus de casque pour son vélo, maman ne s’est pas encore acheté son agenda 2020 (j’adore offrir ce cadeau et glisser des mots doux sur certaines pages tout au long de l’année)…

J’espère que ces cadeaux vont vous inspirer et nous attendons vos idées en commentaires !

Défi 3 semaines pour se sentir mieux

26 mars 2019

Je vous ai déjà parlé des 21 jours pour adopter une alimentation équilibrée. Car en 3 semaines, une nouvelle habitude peut devenir un reflex.

Retrouvez le défi des 3 semaines pour être bien dans votre slip ici.

Cette fois j’ai eu envie de vous proposer : 3 semaines pour se sentir mieux dans sa vie. Et ainsi partager 10 défis, 10 challenges que nous allons relever ensemble.

Cet article est en collaboration avec Løv Organic. L’occasion pour moi de vous parler de mes infusions biologiques Løv préférées.

*** -15% avec le code MARGOT sur toute commande passée sur le site jusqu’au 31 mai 2019 ***

Le réveil

Se réveiller plus tôt que d’habitude sans allumer son téléphone. Je ne sais pas pour vous mais de mon côté, retirer le mode avion de mon téléphone est la première chose que je fais le matin…
Et j’aimerais que ça change (merci Daphné pour la belle idée) !
Encore mieux, s’acheter un réveil pour laisser son téléphone dans une autre pièce. Un petit réveil coûte mois de 10€.

Et ainsi prendre du temps pour soi le matin pour petit déjeuner, préparer son déjeuner, choisir sa tenue…
J’adore Løv in Mind le matin et je vous conseille aussi : Løvely Morning au guarana et Løv is Pure au thé vert.
Løv in Mind est un mélange de plantes, d’épices et de pomme, citron et gingembre. Il est fruité mais surtout épicé. C’est une infusion sans théine biologique. Le matin il me donne un coup de fouet mais en douceur.

La pause

Remplacer le croissant de fin de matinée par une boisson chaude (sans oublier de bien petit déjeuner le matin).
Une belle découverte que j’ai faite il y a quelques semaines : Løv Green ! Une infusion aux légumes (et aux fruits), idéale pour éviter le craquage de 11h30.
Un goût légèrement sucré grâce à la pomme et à la poire plus les notes de carottes et d’épinards ! C’est vraiment une infusion à tester, une belle surprise.

Chocolat addict ?

Je mange du chocolat une fois par jour ! Un carré le matin dans mon muesli ou au goûter ou bien après le diner (mon option préférée).
Troquez le chocolat au lait éclats noisette pour un chocolat noir avec 75% minimum de cacao.
Et si dans la journée l’envie est trop forte, une tasse fumante de Winter is Løv : épices, rooibos et… chocolat ! C’est très étonnant, j’adore ça.

Grignotage

Je sais que pour beaucoup d’entre vous il est difficile de ne pas grignoter et ça tout au long de la journée. Pas toujours parce que vous avez faim mais parfois seulement par habitude, par ennui…
Si le soucis est la faim, il est important de vous assurer que vous mangez suffisent le matin ou le midi. Et surtout n’oubliez pas mon repas préféré : le goûter !

Un yaourt, un fruit frais et une poignée de noix par exemple.

Pour accompagner tout ça, l’infusion Løvely Break (fruits rouges et biscuit !). C’est la plus gourmande !

Sport

Je sais que vous le sentiez venir. Mais pour ces 3 semaines de défis je vous propose 2 à 3 séances de sport / semaine. Variez, essayez, amusez-vous surtout. Vous pouvez par exemple mixer avec une séance de cardio comme la course, une séance de renforcement musculaire comme le body pump et enfin un cours plus doux comme le yoga ou le stretching.

Connaissez-vous Run for Løv. Je vous en parle depuis des années mais c’est l’infusion parfaite avant ou après une séance de sport. Que des supers fruits pour une bonne hydratation : grenades, hibiscus, cassis et baies de goji.

Un nouveau sport

Et si vous testiez un nouveau sport ? Running dans le sable, un cours de pound, du RPM, du flying yoga… Parlez-moi de votre sport ou cours préféré, on va avoir besoin d’idées !

Couvre feu

Ça sera mon plus gros défi ! Pas forcément me coucher plus tôt mais déconnecter en soirée. Avant ou après le diner, me mettre en pyjama, éteindre mon téléphone et lire un livre plutôt que regarder Netflix.
Prendre vraiment 2h pour pour moi pour me préparer au sommeil et me recentrer.
J’ai une belle pile de livres à côté de mon lit qui se sont faits devancer par pas mal de séries… c’est décidé je commence le nouveau roman de Raphaëlle Giordano.

Mon infusion préférée pour me détendre : Løvely Night ! Honeybush, rooibos, tilleul et verveine ainsi que poire, cannelle et réglisse.
« Une infusion et au lit » comme dirait ma maman.

Faire les courses

Faire ses courses tous les week-end (ou en tout cas une fois par semaine). Je vous invite à trouver un marché sympa pas trop loin de chez vous, ainsi qu’un magasin bio pour faire vos courses. J’adore les faire au réveil, le samedi matin et comme ça c’est fait pour la semaine.
N’hésitez pas aussi à faire le plein de quelques conserves et sachets de fruits et légumes surgelés. L’idée est de garder le frigo et les placards plein.

Cuisiner

Suivez-moi sur mon compte @biendansmonslip pour découvrir mes recettes au quotidien. Si vous reproduisez mes recettes, postez une photo avec le #biendansmonslip.
Prenez le temps de trainer en cuisine, c’est aussi un super moment pour se détendre après une longue journée (et un bon moyen de manger équilibré) !
Le dimanche vous pouvez aussi cuisiner pour la semaine ! Je ne suis pas une pro du « meal prep’ » mais je viens de me commander le livre « En 2h je cuisine pour toute la semaine ». Pour le moment ce que je fais souvent le dimanche c’est de me cuisiner quelques portions de riz et quinoa d’avance.

Veggie 1 fois/semaine

Beaucoup d’entre vous sont végétariens ou ont diminué la viande dans leur alimentation. Je reçois aussi beaucoup de messages de lecteurs qui aimeraient varier leur alimentation et diminuer les protéines animales.
Je vous propose de tenter un repas veggie/semaine. C’est optionnel bien sûr mais si l’idée vous intéresse, c’est l’occasion ! Testez le tofu, le seitan, le tempeh… à la place du poisson ou de la viande. Dans cet article je vous parle du tofu et comment le cuisiner.

Partagez aussi vos recettes avec le #biendansmonslip.

Prêts pour encore plus de défis ?

Connaissez-vous le blog de Løv Organic ? J’ai d’ailleurs répondu à une interview par ici 

3 SEMAINES POUR ÊTRE BIEN DANS MON SLIP (en Automne)

20 octobre 2018

En juin je vous ai proposé un challenge, 3 semaines pour être bien dans son slip. Des menus et listes de courses pour cuisiner un petit dej, un dej, un goûter et un dîner équilibrés chaque jour (sur 21 jours donc).

Ce que j’ai adoré c’est vous accompagner via mes stories sur @biendansmonslip et cuisiner avec vous « en direct » ! Elles sont d’ailleurs toujours dispos « à la une ».

En octobre comme en novembre je serai très peu chez moi. Donc compliqué de vous proposer un programme en restant à vos côtés ! Par contre j’avais vraiment envie de vous relancer ce challenge, version automnale.

Alors voici ce que je vous propose : la semaine prochaine commenceront les 3 semaines pour être bien dans son slip #2. Je compte sur vous, il va falloir être plus indépendants cette fois 😉 Je suis ravie de tester ce nouveau format qui je suis sûre va beaucoup vous inspirer et vous aider.

L’idée est de se tenir à 3 semaines de repas équilibrés, pour instaurer de bonnes habitudes. Mais aussi de faire du sport 2 à 3 fois par semaine !

Les conseils pour établir vos menus et faire vos courses sont toujours les mêmes. L’idée est de constituer votre assiette à 50% de légumes (pas que de la salade, variez un maximum durant ces 3 semaines) mais aussi d’une protéine, d’un féculent et d’une cuillère d’huile (huile pas sauce).

Pour rappel :

Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots rouges, haricots blancs…
Protéines : viande, poisson, œuf, tofu, seitan, tempeh…
Féculents : pâtes (complètes), riz (complet), pomme de terre, patate douce, pain* (complet, seigle…)…

*Oui le pain entre dans une alimentation équilibrée, mais il faut savoir le choisir et dans ce cas il remplace votre féculent.

Si vous avez un doute quant à la famille d’un aliment soyez curieux ! Internet répondra à vos questions encore plus rapidement que moi 😉

N’hésitez pas à vous référer aux 3 semaines de juin (juste ici) mais de préférence avec les fruits et les légumes de saison :

Châtaigne, Citron, Coing, Figue, Framboise, Myrtille, Noisette, Noix, Poire, Pomme et Raisin.

Ail, Aubergine, Betterave, Blette, Brocoli, Carotte, Chou, Chou de Bruxelles, Chou-fleur, Concombre, Courge, Courgette, Céleri, Endive, Fenouil, Frisée, Haricot vert, Laitue, Maïs, Navet, Oignon, Panais, Poireau, Pomme de terre, Potiron, Radis, Rutabaga, Salsifi, Tomate, Topinambour et Épinards.

Alala j’adore l’automne, ça me donne pleins d’idées : porridge à la courgette, muesli et figues fraîches, pommes au four, aubergines et courgettes farcies, soupe de potiron, chou fleur et brocolis rôtis au four, poêlée de carottes, ou de haricots verts avec de la tomate, frites de pomme de terre, frites de panais…

Ainsi beaucoup de recettes du premier programme (à retrouver ici) pourront s’adapter sans aucun soucis à la saison.

PETIT DEJ
Comme vous aviez pu le voir le matin je vous proposais :
Muesli (sans sucre ajouté), yaourt nature et fruit frais
Porridge (flocon d’avoine et lait*) avec un fruit frais
Pain, jambon, fromage et fruit frais
Pancakes (ma recette ici) et fruit frais
* j’utilise du lait de soja, d’avoine ou de millet.

Mais durant les 3 semaines je vous proposerai également d’autres recettes pour vous inspirer (quand je serai à la maison) ! Je vous invite à bien suivre @biendansmonslip en story et sur Instagram.

DEJEUNER
Pour le déjeuner : des salades, des poêlées, des bowls…
Je cuisinerai aussi des idées de plats pour le déjeuner.

GOUTER
Personnellement mes goûters se ressemblent beaucoup. J’ai ça dans le sac et je le déguste vers 17h:
Un fruit frais (de saison), un yaourt nature si je le peux et une poignée de noix (amandes, mes préférées).
Vous pouvez vous amuser avec la présentation de votre collation si vous êtes à la maison.

DINER
Et pour le dîner, même consigne que pour le déjeuner. Toujours 50% de légumes, un féculent, une protéine et une cuillère d’huile pour la cuisson ou la sauce.
De mon côté ma portion de protéine est alors différente que le midi. Mais je ne parlerai toujours pas de quantités par ici car les portions dans un rééquilibrage alimentaire sont propres à chacun (en fonction de son âge, sexe, taille, activité sportive…). Il ne faudrait pas que vous mangiez trop ou surtout pas assez. Seul un nutritionniste et/ou diététicien pourra vous aider.
Beaucoup de recettes pour le dîner sont à retrouver dans le programme #1 et je vous prépare des recettes inédites : soupes et plats réconfortants !

Tous ces légumes de saison m’enthousiasment beaucoup et m’inspirent.

Je partagerai aussi mes repas à l’extérieur et apéros. Je sais que tout comme moi, vous n’êtes pas toujours à la maison.

En plus de mon livre, mon blog, mes vidéos, mon compte Instagram… je vous invite à vous offrir un livre de recettes, lire d’autres blogs, consulter des chaînes YouTube, d’autres comptes Instagram…

Dans mon livre je partage avec vous beaucoup de personne et livres qui m’inspirent. C’est la clé pour varier ses assiettes et ne pas s’ennuyer en cuisine. En voici quelques unes :

Instagram

@livionna02
@aliceesmeralda
@stephanieguillemette
@programme_powerdiet
@mliine_

YouTube

Alice Esmeralda (sa chaîne est remplie de recettes ainsi que son nouveau livre Vegan)
Lloyd Lang

Livres

Poke Bowl
Simplissime végétarien

Pour accompagner ces 3 semaines je posterai dans les jours à venir une vidéo : rééquilibrage alimentaire, si je ne devais retenir que 10 conseils.

Dans mon livre JE SUIS HEALTHY j’approfondis bien plus ces conseils et je vous conseille de vous en aider. Mais la vidéo résumera mon rééquilibrage. De quoi commencer avec un maximum de conseils !

À la semaine prochaine, on commence lundi ! Faites bien vos courses ce week-end, prenez le temps de prévoir quelques recettes pour faire votre liste. Pour vous aider davantage voici ma liste de courses type (je ne prépare jamais mes menus, j’improvise. Faites vous confiance) :

Pommes
Poires
Raisins
Figues
Myrtilles ou framboises

Aubergine
Betterave
Brocoli
Carottes
Chou-fleur
Courge (ou potiron)
Courgettes
Haricots verts
Oignons
Panais
Poireau
Pommes de terre
Tomates

Muesli (sans sucre ajouté)
Flocons avoine
Amandes

Thé

Riz complets
Pâtes complètes

Lait végétal (noisette j’adore en automne et avoine)
Yaourts nature (0% et natures classiques
Œufs

Tofu (aux herbes, fumé…)
Tempeh
Seitan (gourmet grillé)

Si vous désirez ajouter de la viande et/ou du poisson à votre liste, quelques idées : dinde, porc, poulet, filet de poisson frais, crevettes…