Browsing Category

Sport

COURIR EN HIVER : TENUE ET CONSEILS

Courir en Hiver ce n’est pas toujours évident. En courant on se réchauffe très vite mais il est plus difficile de sortir de chez soi certains jours. Et je ne parle même pas des fins de journée où il fait déjà nuit. 
Cet hiver j’ai opté pour un pantalon réfléchissant. Il se révèle avec les flashs ou les phares et ça me rassure. Pensez de nuit à courir au moins avec un ou deux brassards fluo. J’ai aussi adopté cette veste avec des mitaines intégrées. Je vous conseille vraiment les mitaines si comme moi vous avez froid aux mains pendant vos sorties. Rien de trop épais mais quelques chose qui vous recouvre une bonne partie des mains. 
Au début de l’hiver un tee-shirt me suffisait sous cette veste et désormais j’ajoute un sweat très fin qui est presque un top à manches longues à capuche. 
Voici ma tenue en photos, l’idée est de vous donner des inspirations et des conseils. Des produits similaires existent chez vos marques préférées.
Je pense aussi à bien m’hydrater (corps, visage et lèvres surtout) car le froid m’irrite particulièrement et j’embarque une gourde pour les sorties de plus de 5km. Moi qui ne suis pas du genre à boire pendant mes runs (de moins de 10k en tout cas), l’Hiver ma gorge se dessèche plus rapidement. 

Et comme toujours : ma musique (ma playlist ici), mon appli Nike plus et mes chaussures.
Plusieurs vidéos et articles arrivent d’ici peu! Des idées coiffures pour courir, un test chaussures, des idées de parcours pour courir à Paris, ma routine sport… Hâte de vous poster tout ça 😉

Veste de running (en soldes ici), sweat en Dri-Fit Wool Nike, tee-shirt en Dri-Fit Nike, legging flash Nike,
running Lunarglide 6 Nike (en soldes ici à -50%)

COMMENCER À COURIR : MES INDISPENSABLES

J’écris cet article particulièrement pour celles qui commencent à courir. Mais il peut intéresser les filles plus initiées 😉

En tant que débutantes, quels peuvent être les indispensables ? Inutile d’acheter tout de suite la tenue complète ! J’ai eu envie dans ce post de partager avec vous, les choses qui pour moi sont essentielles. N’hésitez pas à donner les vôtres ! 
1: Une brassière
Là je parle aux femmes bien sur. Et pas seulement aux filles gâtées par la nature. Je n’en fais pas partie et pourtant la brassière n’est pas une option. 
Il vous faudra surement passer par pas mal d’essayages mais il est important de trouver la brassière parfaite pour votre maintien pendant la course mais aussi pour protéger votre poitrine. 
En vous mettant à courir plusieurs fois par semaine une seconde brassière vous sera nécessaire. Plus simple pour les passages en machine. 

Mon modèle préféré est la Nike Pro Indy (que je porte ci-dessus) car elle est fine et très légère. J’ai essayé pas mal de brassières différentes donc pourquoi pas vous concocter un post spécial !?

!function(d,s,id){var e, p = /^http:/.test(d.location) ? ‘http’ : ‘https’;if(!d.getElementById(id)) {e = d.createElement(s);e.id = id;e.src = p + ‘://’ + ‘widgets.rewardstyle.com’ + ‘/js/shopthepost.js’;d.body.appendChild(e);}if(typeof window.__stp === ‘object’) if(d.readyState === ‘complete’) {window.__stp.init();}}(document, ‘script’, ‘shopthepost-script’);


2: Des bonnes chaussures 

Pour plusieurs raisons il est important de choisir rapidement une paire de chaussures adéquates. Je cours avec des Nike mais à vous de trouver chaussures à vos pieds (c’était facile^^).
Avec les bonnes running vous êtes certaines de ne pas faire souffrir vos pieds pendant vos courses ou après. Pareil pour votre corps. Avec une mauvaise paire le corps riposte : douleurs aux hanches, aux genoux, ampoules…
Mes deux modèles préférés pour courir sont les Lunar Glide (à -20% ici) et les Flyknit Lunar (à -20% ici). Que diriez-vous d’un article pour comparer les différentes chaussures de running Nike ?

!function(d,s,id){var e, p = /^http:/.test(d.location) ? ‘http’ : ‘https’;if(!d.getElementById(id)) {e = d.createElement(s);e.id = id;e.src = p + ‘://’ + ‘widgets.rewardstyle.com’ + ‘/js/shopthepost.js’;d.body.appendChild(e);}if(typeof window.__stp === ‘object’) if(d.readyState === ‘complete’) {window.__stp.init();}}(document, ‘script’, ‘shopthepost-script’);

3: Une motivation 
Je ne suis pas compétitive mais pour continuer à courir semaine après semaine j’aime avoir une motivation. Je ne sors jamais dans mon iPhone. Il me permet d’écouter mes musiques favorites pendant mes runs. Ma playlist est en ligne ici. Et je peux ainsi utiliser mon application Nike Plus (gratuite, téléchargeable ici). Je partage mes sorties avec vous et je suis mes évolutions (c’est grâce à cette apppli que je publie mes distances et photos en même temps comme ici). Je ne pourrais pas courir sans cette petite voix qui m’annonce 1km parcouru, 2km parcourus… 
Il existe d’autres applications pour Smartphone, trouvez celle qui vous motive le plus !
+ Mais aussi…
Une bonne paire de chaussures, une brassière, de la musique et une application running. Vous êtes déjà bien parées. Je vais terminer cet article en vous parlant du Dri Fit. Beaucoup peuvent courir avec un quelconque top et un legging basic. Depuis toute petite je suis allergique à ma propre transpiration. Durant l’effort elle me démange sur tout le corps. Grâce aux matières comme le Dri Fit je n’ai plus à me préoccuper de ce problème handicapant. En effet ce type de tissu évacue la transpiration. Je tenais à vous en parler pour celles qui connaissent ce même problème.
Et vous, quels sont vos indispensables ?



Voici à nouveau ma vidéo « comment j’ai commencé à courir »:


PLAYLIST RUN NTC : LES MUSIQUES QUI ME FONT BOUGER

Pour courir et surtout pour assurer tout au long d’une séance de NTC (ou en salle de sport) il me faut des sons qui bougent. Que je me crois presque en boite de nuit. Pour cette playlist que vous m’avez beaucoup demandé j’ai réuni tous les sons les plus « move ton body ».
Le but est de mettre cette playlist à fond et de se défouler.
Bien sur n’hésitez pas en commentaire à poster votre ou vos sons préférés pour faire du sport.

J’ai choisi Sound Cloud pour créer ma playlist. J’écoute beaucoup de musique via ce site et surtout cette application. Via le site vous pouvez retrouver ces chansons ICI mais je vous conseille de télécharger l’application (si vous courrez avec votre téléphone). Il suffit juste de liker les titres que aurez préférés et ils seront dans votre playlist à vous. Hyper simple.

Bonne écoute 😉

SOLDES SPECIAL SPORT

Sélection soldes spécial soldes sport 😉
Il suffit de cliquer sur les produits pour les découvrir !

!function(d,s,id){var e, p = /^http:/.test(d.location) ? ‘http’ : ‘https’;if(!d.getElementById(id)) {e = d.createElement(s);e.id = id;e.src = p + ‘://’ + ‘widgets.rewardstyle.com’ + ‘/js/boutique.js’;d.body.appendChild(e);}if(typeof window.__boutique === ‘object’) if(d.readyState === ‘complete’) {window.__boutique.init();}}(document, ‘script’, ’boutique-script’);

JavaScript is currently disabled in this browser. Reactivate it to view this content.

COURIR EN AUTOMNE + CONCOURS

Vous êtes nombreuses a m’avoir demandé des conseils pour courir en Automne. Pas évident parfois de sortir le nez dehors avec ces températures…
– Un tee-shirt à manches longues ! Ce top en Dri-Fit est composé de 43% de laine. Je le porte sans rien en dessous (sans compter ma brassière:). Capuche en cas de pluie, indispensable.
– Une doudoune sans manches. Cette petite merveille est super légère et garnie seulement là où le corps a besoin de chaleur (exit le bas du dos où l’on transpire déjà suffisamment^^). Cette veste conserve la chaleur mais laisse s’échapper l’humidité. L’idéal par ce temps.
Le + : elle se replie sur elle-même si elle finit par vous gêner.
– Leggings longs (ou 3/4). Je supporte encore le 3/4 mais je pense passer rapidement au leggings longs une fois l’hiver installé; ou aux chaussettes hautes.
– Hydrater ses lèvres. Je ne peux pas faire une sortie sans baume à lèvres. Pensez-y !

Après ces quelques conseils je vous propose de gagner cette tenue Nike. Le concours se déroule sur mon compte Instagram ici 😉

Veste running sans manches Aeroloft, tee-shirt Dri-Fit, leggings imprimés et LunarGlide6

!function(d,s,id){var e, p = /^http:/.test(d.location) ? ‘http’ : ‘https’;if(!d.getElementById(id)) {e = d.createElement(s);e.id = id;e.src = p + ‘://’ + ‘widgets.rewardstyle.com’ + ‘/js/shopthepost.js’;d.body.appendChild(e);}if(typeof window.__stp === ‘object’) if(d.readyState === ‘complete’) {window.__stp.init();}}(document, ‘script’, ‘shopthepost-script’);

JavaScript is currently disabled in this browser. Reactivate it to view this content.

  

Get reaDIY #3 en images

Deux mois que je n’ai pas organisé de get reaDIY (=un après-midi entier avec 10 lectrices). Par manque de temps ! Et j’en suis désolée. Cependant je travaille sur de belles surprises pour 2015. Encore plus de rendez-vous pour vous rencontrer. D’ailleurs avez-vous vu mes premières vidéos en LIVE ? Je vais essayer un soir par semaine de vous donner rendez-vous pour une vidéo live où vous me poserez toutes vos questions. Idéal je trouve pour discuter ensemble. Les replay se retrouvent par ici.

Pour ce dernier get reaDIY j’avais concocté un programme créatif et sportif avec l’aide de Philips et Nike.

Le premier get reaDIY c’était déroulé à La Penderie. Cette fois-ci j’ai choisi Le Café de la Presse. Il faut dire qu’il s’agit des mêmes big boss 😉
La journée a commencé avec un atelier DIY. En vue d’un run nous avons créé des headband sur mesure. J’avais choisi des couleurs assorties aux tenues ! Vous avez été nombreuses à me demander où j’avais acheté les rubans de jersey. Voici le lien 

Des coiffeurs étaient là ensuite pour nous coiffer avec nos headband et les appareils de coiffure Philips.

Un coach Nike nous a rejoint. L’heure de se changer. Les filles se sont vu offrir une tenue complète par Nike (modèle Lunarglide pour les runnings).
Nous avons couru 4km toutes ensemble sans trop forcer. Il s’agissait de la première fois pour certaines et d’autres couraient comme moi le 10k Paris centre le lendemain matin 😉

À notre retour nous avons dégusté des jus de fruits fraichement pressés grâce aux blender Philips. C’était vraiment délicieux. J’en profite pour partager une recette spécial « after sport » avec vous. D’autres recettes smoothies ou jus vous plairaient ?

RECETTE : 200ml de lait, 3/4 fraises ou myrtilles, 1/4 de céréales et la moitié d’une banane. 

Je remercie Nike et Philips (qui m’ont aidé à réaliser mon projet), le Café de la presse pour son accueil et les 10 jolies rencontres du jour : Erika, Ines, Charlène, Agathe, Laodice, Hélène, Amandine, Louisa, Julie, Charline et Marie qui fait partie de ma team de runneuses.

À très vite pour un nouveau rendez-vous !!!

Café de la presse, 36 Boulevard de la Bastille, 75012 Paris