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Beauté

Ne plus subir son SPM

J’ai décidé de ne plus subir mon cycle menstruel. En tout cas de ne plus subir mon SPF (syndrome prémenstruel). En vous en parlant sur Instagram j’ai reçu beaucoup de pistes, de solutions qui fonctionné pour vous, d’informations… que je vous partage dans cet article.
Podcasts, contacts, livres, comptes à suivre…

PODCASTS

Podcast La Matrescence
EP 152 – Kiffe ton cycle ! Tout comprendre sur les règles – 

Épisode 154 – Les 5 clés pour vivre au top avec son cycle – Gaëlle Baldassari

Podcast Mama Boost
#13 Comment réduire son SPM avec Gaëlle Baldassari de Kiffe ton cycle ?

LIVRES

Marion Pezard – Reconnexion aux Cycles Féminins

Gaëlle Baldassari – Kiffe ton cycle

Dr Emmanuelle Lecornet-Sokol – Et si c’était hormonal ?

COMPLÉMENTS

Huile d’onagre 

Gattilier 

(Top de mixer gattilier + onagre)

Équilibre Féminin Miyé 

Magnésium marin + B6

Huile de framboisier 

Tisane de sauge 

alchemille

Cycle féminin TERRAVITA

Oméga 3

Mon cycle zen – Omum

PISTES

Faire un bilan hormonal complet
TDPM – Trouble dysphorique prémenstruel
SPOK
Detoxifier son foie
Endométriose
Thyroïde

PROFESSIONNELS

Sage femme
Acuponcture
Sage femme – Acuponcture
Gynécologue
Endocrinologue
Naturopathe 
Kinésiologie

COMPTES INSTAGRAM À SUIVRE

@emancipées
Laurène Sindicic, formée en observation du cycle, naturo et restauration de la fertilité

@healthyliving.bymarionpezard
Marion Pezard, nathuropathe – Reconnexion aux Cycles Féminins
Accompagnement sur 6 mois

@anadasilv__
Anais Dasilva, coach certifiée nutrition holistique : hormones et santé mentale

@ejna.therapie
Émeline, thérapeute, « retrouve un quotidien apaisé en étant connectée à ta nature cyclique »

@thefrenchyglow
Eliane, nathuropate

@la_oniora
Maud, « apaiser ses maux gynéco en apprenant à être en paix avec ses émotions »

@souveraines
Isabelle Le Brun, naturopathe – Santé mentale et hormonale

@phytofemme
Marie-Liesse, spécialisée en fertilité et trouble cycle/gyneco

QUELQUES ADRESSES : 

Bretagne mais Visio ok : 
Naturopathe spécialisée dans les troubles gynécologiques
www.jenniferlaurent.com
@Jenniferlaurent.naturo

Dr Menjot 
Belharra à Bayonne
Spécialiste dans les parcours d’aide à la conception et autres pathologies comme endométriose

Dr Campy
Belharra à Bayonne
Spécialisé dans les maladies gynécologiques

Dr Liagre à Anglet
Médecin généraliste spécialisée dans plusieurs domaines (« il m a proposé un traitement pour l’équilibre hormonal, refusant moi de prendre la pilule)

Agnes Mas
Sage-femme qui fait de l’acupuncture
Consulte à Urrugne et Bayonne (rdv Doctolib)

Elise Rouvrais
Montpellier visio OK
Naturopathe spécialisée sur les cycles hormonaux
@elise.rouvrais

Lucie Piet
Bordeaux visio OK
Accompagnement autour des menstruations et de tout le bouleversement émotionnel 
@lucie.piet

Blanche Rautenstrauch
visio OK
naturopathe – santé féminine
@naturophyto

Jennifer Laurent
Visio OK
Naturopathe spécialisé dans la santé féminine, la fertilité, les cycles, troubles hormonaux…
@jenniferlaurent.naturo

Acupuncture
Agnès Mas à Bayonne

Acupuncture
Aurore Barat à Urrugne

Lilou Leriche
Naturopathe spécialisée dans le cycle de la femme
Bayonne
@rituels_naturo

Routine capillaire

Toutes les infos sur ma routine capillaire

Collaboration commerciale non rémunérée / appareil Dyson prêté par la marque

Compléments ?

Je n’ai jamais essayé les compléments alimentaires. J’ai vu une réelle différence sur la santé de mes cheveux avec cette routine dont je vais vous parler mais aussi suite à mon rééquilibrage alimentaire. Un régime alimentaire équilibré a une influence sur la qualité de nos cheveux, ongles…
Si vous avez besoin de compléments alimentaires pour vos cheveux je vous recommande d’en prendre, ça fonctionne vraiment bien.

Appareils chauffants

La marque Dyson est un investissement. Mais sécher ses cheveux avec un contrôle intelligent de chaleur ça change tout. Il suffit de faire le test avec un sèche cheveux classique par exemple, le cheveux n’est pas du tout le même après séchage.
Je ne peux que vous inviter à tester le Airwrap pour le brushing ! J’utilise aussi le lisseur Dyson Corrale pour des boucles plus définies !

Une bonne brosse également ! La mienne est de la marque Bachca, le modèle démêlante picots nylon.

Coiffeur

Je fais des balayages chez le coiffeur depuis très longtemps. Ça n’a rien de naturel j’essaie donc d’y aller 3 fois par an MAX !
Pour faire pousser mes cheveux je les coupe souvent (juste les pointes).
Ma coiffeuse depuis 2 ans est Marion chez Socoa Coiffure au Pays Basque. Pour la choisir j’ai fait confiance à ses commentaires laissés par ses clients mais surtout aux incroyables avant/après qu’elle publie sur Instagram, ça ne ment jamais.
Donc un bon coiffeur mais pas trop souvent dans l’année !

Produits

Une routine majoritairement solide et clean surtout pour mes cheveux ! Depuis je n’ai même plus besoin d’utiliser un shampoing violet pour entretenir mon balayage !

Shampoing et après shampoing solide de la marque Respire. J’ai fait tellement de tests… c’est le seul qui ne graisse pas mes cheveux et se rince parfaitement bien. D’ailleurs ce shampoing solide existe aussi en liquide.

+ masque capillaire Cut by Fred que je fais presque à chaque shampoing !

Voilà vous savez tout 😉

DYSON : supersonic, airwrap ou corrale… lequel choisir ?

Collaboration commerciale non rémunérée sur le blog, produits prêtés par la marque

SUPERSONIC

Le Supersonic est un sèche cheveux.

LES + DU SUPERSONIC

Il sèche rapidement les cheveux, il préserve d’une température excessive et avec lui, pas de cheveux électriques !
Il est livré avec un diffuseur (idéal pour les cheveux ondulés et frisés), un concentrateur pour brushing, un embout de finition lisse, un peigne à dents larges et un embout de séchage doux.
Je vois une vraie différence par rapport à un autre sèche cheveux sur la qualité de mon cheveu. Le plus flagrant c’est en repartant en arrière quand j’utilise autre chose à l’hôtel par exemple. LA CATA.

LES – DU SUPERSONIC

Je n’en trouve pas, c’est pour moi le meilleur des sèches cheveux.

AIRWRAP

Le AirWrap est un styler qui sèche, boucle, ondule, lisse et brush.

LES + DU AIRWRAP

Ce styler sèche tout en coiffant. Tout d’abord il faut pré sécher ses cheveux avec l’embout de pré-séchage. Ce n’est pas vraiment un sèche cheveux mais il va les pré sécher.

Puis, sur cheveux encore humides (très important) il suffit de choisir l’embout qui correspond au résultat désiré : boucles, lisses, bruchés…

Je peux donc me lisser les cheveux (avec la brosse lissante), les onduler (avec les rouleaux de différentes tailles et donc différentes largeurs de boucles) ou même me faire un brushing (avec la brosse ronde). Ça c’est vraiment une option que j’adore pour un résultat comme après chez le coiffeur. Volume, brillance, cheveux lissés, brushés… je reçois des compliments à chaque fois ! Alors bien sûr on peut le faire avec une brosse ronde et un sèche cheveux mais je n’ai jamais su faire.
J’adore aussi le résultat avec la brosse lissante, c’est très naturel et je ne perds pas en volume. Par contre ça ne vous plaira pas si vous désirez les cheveux raides comme des baguettes.

LES – DU AIRWRAP

Même si le résultat des rouleaux pour les boucles (ou ondulations) est très beau, je trouve que ça prend trop de temps en comparaison à un lisseur. Je préfère faire mes boucles au lisseur.

CORRALE

Le corrale est un lisseur !

LES + DU CORRALE

Ce lisseur possède un contrôle de chaleur intelligent, ce qui va moins abimer les cheveux. Et surtout, il a des plaques souples, qui vont mieux attraper les cheveux pendant l’utilisation et donc vous ferrez moins de passages. Ça permet aussi bien moins de frisottis, de mèches rebelles qui n’ont pas été coiffées avec les autres… Je peux me lisser les cheveux, les boucler, dompter ma frange… L’effet de la chaleur va révéler ma couleur et les faire briller, j’adore.

LES – DU CORRALE

Je ne sais pas si c’est un point négatif mais le lissage va forcément être plus net et donc plus plat qu’avec le air wrap et sa brosse lissante. Un lissage très discipliné que moi j’aime moins. Mais c’est forcément ce qu’on cherche avec un lisseur !

PRIX

Le Supersonic est vendu au prix de 399€
Le Airwrap est vendu au prix de 499€
(il existe des kits moins complets à 449€ comme celui-ci)
Le Corrale est vendu au prix de 499€

ALORS QUEL APPAREIL CHOISIR ?

Si vous hésitez entre le sèche cheveux et le Airwrap, le sèche sèche cheveux est incroyable et le air wrap va donner du style à vos cheveux tout en les séchants (boucles brushing ou lisses).
Si vous hésitez entre le lisseur et le airwrap, le lisseur est pour ceux qui aiment les lissages bien disciplinés et les boucles bien définies. Le Airwrap ma lisser de manière naturel, boucler vos cheveux aussi et bonus : la brosse brushing.
Le lisseur c’est vraiment mon BFF pour des boucles parfaites, qui tiennent super bien et le tout rapidement !

J’espère que cet article vous aidera à prendre votre décision.

TEST : anti cernes clean et bio

( collaboration commerciale non rémunérée: produits offerts)

Suite à vos conseils sur vos anti cernes préférés (retrouvez l’article ici), retour sur 4 produits testés, comparés et approuvés sur les 9 derniers mois. Des anti-cernes plus clean et bio !

Je vous partage mon avis et vous parle des résultats, à vous de choisir suivant si vous cherchez de la couvrance, du naturel…

LE BON COMPROMIS
L’anti cernes correcteur Couleur caramel.
Lui je l’ai terminé jusqu’à la dernière goutte. Couvrant, pas trop sec, belle tenue sur la journée !
Anti cernes correcteur 12,90€ – vegan, bio à 20%, ingrédients d’origine naturelle à 100%

COMME UN PRO
J’ai découvert la marque Ilia sur Oh my cream. Je voulais tester un anti cernes sous ce format et j’ai trouvé un dupe du Nars que j’adore. Même prix, tout aussi crémeux et couvrant. Pareil je l’ai entièrement terminé.
Ilia True Skin Serum Concealer – Correcteur de teint 32€ bio

BFF
Le bb contour de l’oeil velouté teinté de chez Arkane est une belle surprise. Un produit très hydratant qui camoufle les cernes. J’aime l’utiliser en anti-cernes et sur mes imperfections ou rougeurs et ne même pas utiliser de bb crème ou fond de teint ! J’adore sa texture hydratante.
Bio à 30,8%, ingrédients d’origine naturelle à 100%
BB contour de l’oeil velouté teinté – Arkane 17,90€

COUVRANCE
Le multi correcteur de Absolution est le produit le plus couvrant de toute cette sélection et de loin. C’est pour moi un dupe du full cover de chez Make-up for ever.
J’ai également testé la crème de teint qui pour moi est d’avantage un fond de teint, très couvrant lui aussi. Ça n’est pas pour moi qui en ce moment cherche beaucoup de naturel. J’ai adoré le mascara que j’avais aussi commandé. Il est sur la fin et je vaus le reprendre. Bien noir, résultat naturel et pas de chute !
Multi correcteur – Absolution 28€ (dispo sur Mademoiselle bio)
vegan, bio à 19%, ingrédients d’origine naturelle à 99%

Des conseils pour nous de votre côté ?

SCANNER POUR PLUS DE TRANSPARENCE

Pas évident de s’y retrouver avec les indications sur les produits de beauté, les notes sur les différentes applis, les avis sur internet, le green washing des marques (le green washing c’est quand de grandes marques qui souvent polluent l’environnement, redorent leur image grâce à une communication écologique. On peut aussi le voir sur les packagings, l’utilisation du vert, de mots rassurants, d’illustrations florales…).

Je trouve ça bien plus simple pour la food, on connait les ingrédients et si on sait ce qu’on ne veut pas (sel, sucre, huiles…) le tri est facile en rayons.

Mon avis pour s’y retrouver parmi mes produits de beauté : être curieux, car ça demande un peu de temps de recherches. J’évite YUKA* qui est avant tout une application food. Et même si ils proposent désormais de scanner les cosmétiques je ne trouve pas l’algorithme (et donc le score) assez précis. La note ne suffit pas pour se faire un avis juste. J’aime commencer par scanner le produit avec 3 applis pour comparer.

QuelCosmetic : pas de notes mais une analyse de la composition (après le scan du code barre ou une recherche par nom et marque) avec 4 couleurs vert jaune orange rouge et à chaque fois le détail.


INCI Beauty : ici une note sur 20 (après le scan du code barre ou une recherche par nom et marque) + surtout, une analyse de la composition avec 4 couleurs vert jaune orange rouge et à chaque fois le détail.


CLEAN beauty : ici pas de scan du code barre mais une photo des ingrédients qui sont analysés. Si l’application détecte un ou plusieurs ingrédients controversés ils apparaissent à l’écran avec le détail.

Les détails sont importants. Ne pas s’arrêter à la note, aux couleurs. Parfois un produit semble PAS CLEAN au premier abord et en lisant d’avantage les infos complémentaires on comprend que l’ingrédient est OK si il est bio, ou qu’il est en infime quantité dans le produit, ou qu’il est ok sur un adulte mais pas un enfant…
C’est aussi à vous de connaitre vos attendes et vos exigences : cosmétiques bio, 100% naturels, made in France, formules améliorées, vegan… l’intérêt est de les utiliser en conscience ! Je n’utilise pas que du clean mais au moins je sais ce qu’il y a l’intérieur.

* YUKA : je n’utilise pas non plus Yuka pour scanner mes produits industriels.
Certains produits sont très mal notés alors qu’ils sont excellents pour la santé (dans les bonnes quantités quotidiennes), et d’autres sont bien notés (comme le Coca Zéro) alors qu’il ne sont pas bons pour notre santé.
Dans la food comme dans la beauté c’est à nous de savoir si nous cherchons à diminuer le sel, le sucre, ou l’huile de palme, ou les addictifs… Il est plus juste de lire les ingrédients au dos du produit suivant vos exigences, intolérances, allergies…

DYSON : Supersonic ou AirWrap ? Que choisir ?

-Collaboration commerciale –

Étant membre du Squad Dyson j’ai la chance d’avoir pu tester à la maison le sèche cheveux Supersonic et le Airwrap. Mais alors quelle est la différence ? Lequel choisir ?

SUPERSONIC

Le Supersonic est un sèche cheveux.

LES + DU SUPERSONIC

Il sèche rapidement les cheveux, les préserve d’une température excessive et limite les cheveux électriques !
Il est livré avec un diffuseur (idéal pour les cheveux ondulés et frisés), un concentrateur pour brushing et un embout lissant.
Je vois une vraie différence par rapport à un autre sèche cheveux sur la qualité de mon cheveu. Le plus flagrant c’est en repartant en arrière quand j’utilise autre chose à l’hôtel par exemple. LA CATA.

LES – DU SUPERSONIC

Je n’en trouve pas, c’est pour moi le meilleur des sèches cheveux.

AIRWRAP

Le AirWrap est un styler qui sèche, boucle, ondule, lisse et brush.

LES + DU AIRWRAP

Ce styler sèche tout en coiffant. On choisit l’embout qui correspond au résultat désiré : cheveux bouclés, lissés ou brushés.
Un autre embout est celui du pré-séchage. Ce n’est alors pas vraiment un sèche cheveux mais il sert à les sécher grossièrement. Pour la suite le cheveu doit rester encore un peu humide. Avec, je peux me lisser les cheveux (brosse lissante), les onduler (rouleaux de différentes tailles et donc différentes largeurs de boucles) ou même me faire un brussing (brosse ronde).
J’adore le résultat avec la brosse lissante, c’est très naturel et je ne pers pas en volume. Par contre ça ne vous plaira pas si vous désirez les cheveux raides comme des baguettes.
Je suis fan du résultat de la brosse ronde. Volume, brillance, cheveux lissés, brushés… je reçois des compliments à chaque fois !

LES – DU AIRWRAP

Même si le résultat des rouleaux pour les boucles (ou ondulations) est très beau, je trouve que ça prend trop de temps en comparaison à un lisseur. Je prends rarement le temps et j’évite un maximum de le faire au lisseur GHD reste agressif pour mes cheveux à cause de la chaleur.
Plan B : dormir avec une tresse africaine.

PRIX

Le Supersonic est vendu au prix de 399€
Le Airwrap est vendu au prix de 499€
(il existe des kits moins complets à 449€ comme celui-ci)

ALORS QUEL APPAREIL CHOISIR ?

C’est vraiment dur mais à 55% je choisirais le Airwrap !
Le Supersonic est pour moi un sans faute mais avec je ne sais que me sécher les cheveux (j’ai encore du mal à utiliser les accessoires avec une brosse ronde. Un geste qui pour moi reste très professionnel mais n’oublions pas que la coordination est mon point faible).
Avec le Airwrap je peux me boucler les cheveux (mais je le fais très peu), me lisser les cheveux (avec un résultat très naturel, mes cheveux sont disciplinés) et me les brusher (volume, brillance).

Voici mon avis très perso mais j’espère que cet article test et comparaison vous aidera à choisir !