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MES PENSÉES À LA SALLE DE SPORT

Photo Alix de beer

Je suis inscrite à la salle de sport depuis Octobre 2015 il me semble. J’ai re signé pour une seconde année fin 2016 et comme j’ai déménagé j’ai changé de salle mais pas d’enseigne! Toujours fidèle au CMG sports club. Il y a 23 salles dans Paris donc je peux varier en fonction de mes rdv (même si je suis souvent à la même près de chez moi), les coachs sont adorables (autant pour donner des conseils sur les machines que pendant les cours) et l’ambiance est canon. 

Depuis une semaine je suis les conseils d’une nutritionniste PowerDiet pour perdre un peu de poids et SURTOUT rééquilibrer mon alimentation. Et forcément je continue également le sport. Je vous en re parlerai surement mais pour le moment je suis ravie de mon programme sur mesure (tout par téléphone et mails, très pratique) et je tiens le coup sans m’affamer du tout (-10% si vous venez de ma part).

J’ai décidé de me tenir à 3 séances de sport par semaine en plus de mes nouveaux menus. Aqua fitness et cardio cette semaine. Et voici mes pensées quand je suis à la salle de sport, sur mon tapis ou mon vélo.

 

Je suis pas allée au sport depuis combien de temps ?

Ok si je me souviens pas de la dernière fois c’est qu’il faut y retourner.

Mes cheveux sont propres… et bien bouclés…

Avec ce que j’ai mangé à midi ça me ferait pas de mal.

De toute façon j’ai un épisode de The AO à finir donc ça sera l’occasion.

Elle est propre cette brassière ?

Comment j’suis bonne dans ce legging… ça rentrerait sous un jean ?

Peut être pour le festival de Cannes ça peut passer. Un legging, une veste de costume et des beaux talons.

30 minutes de vélo et je rentre !

Non 15 min de vélo et 15 min d’elliptique sinon je vais m’ennuyer.

Ça fait mal au cul ce vélo, je viens avec un petit coussin la prochaine fois.

J’ai encore oublié de remplir ma bouteille d’eau.

« Bonjour », si elle s’assoit à côté de moi je change de place. Désolée mais je m’étais installée exprès à côté de cette vielle dame pour paraître sportive.

Elle a maigri depuis le mois dernier elle.

J’ai grossi depuis le mois dernier ?

9 min c’est tout ?!?

Peut-être je fais 10 minutes finalement et 5 minutes d’escaliers.

Mais c’est affreux les escaliers ! Penses à ton cul, penses à ton cul cet été…

Allez, puissance 4 sur l’elliptique et j’y vais tranquille pendant 15 min.

30 minutes de sport c’est mieux que rien, non?

Quoi ? 67 calories… je dépense rien du tout là. Pfff ça veut rien dire, je suis sûre que c’est une moyenne.

En vrai les 14 minutes étaient faciles là. Dernière minute je monte difficulté 5 et je donne tout.

Je suis pas vraiment fatiguée… c’est parti pour 5 minutes de plus. 35 minutes en tout, pow pow je suis une machine.

Arrête de te regarder dans le miroir Margot. Tu fonds pas à vu d’œil !

On voit la trace de ma culotte là non ? Je peux tenter de la replacer mais discretos. Ni vu ni connu ! À si lui il m’a vu…

Si je continue un peu je peux faire un compte rond sur la distance.

Je pourrai dire : « 15 km de cardio » sur Snapchat. C’est plus classe que 38 minutes…

Maintenant que tu y es, tente les 40 min. Hein mais ça fait 25 minutes que je suis sur ce vélo !?

Belle gosse !

Oh… beau gosse^^

Bon, Margot. Reste encore 5 minutes.

45 minutes de sport, j’étais en forme en fait.

Elle transpire tellement elle… oula moi aussi.

Merde il reste 7 minutes pour finir l’épisode. Je fais quoi ?

Allez tu es une ouf. Tu finis ton épisode et tu auras fait 52 minutes de sport.

Légende Instagram un peu moisie « 52 minutes de sport au CMG ».

Mais je peux pas faire 1h… c’est  pas Noël non plus.

Ça fait 30 minutes qu’elles parlent les deux en face. C’est un salon de thé ici en fait. Regardez moi les filles, si vous êtes pas sportives faut pas s’inscrire.

Ok respect elles attendaient leur cours de body pump. Il faut que je teste elles sont trop gaulées !

Hé hé 44 minutes. Encore 1 minute et ça fera une heure que je suis là en tout. À fond, à fond.

Ouiiiiii… qu’est ce qui ce passe ? C’est moi ou c’est pas moi ?

Je devais rester 30 minutes les gars. BIM

RUNNING À DISNEYLANDPARIS

Samedi dernier avec mon amie Laure et deux lectrices, Morgane et Marie nous avons couru le premier run dans Disneyland Paris. 5k à 7h du matin dans les deux parcs vides, le bonheur. Nous avons parcouru entièrement les deux pars et dans tous leurs recoins. C’était magique.

Pour le duo hotel et run il aura fallu s’inscrire en Octobre 2015 et pour courir l’inscription du semi et du 5k était mi février 2016. Je vous avais écrit un article complet ICI.

L’année prochaine Disneyland Paris organisera à nouveau un 5k et un semi-marathon du 21 au 24 Septembre 2017. Surveillez la page Facebook Disneyland Paris ainsi que leur site internet pour les futures inscriptions 😉 Toutes les infos et tarifs de cette année sont ici.

Je vous laisse avec le VLOG de cette incroyable expérience.

 

Tenues Nike Women

e compte Instagram de Ma demoiselle M

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ROUTINE SPORT D’UNE FEIGNASSE

Je suis inscrite au CMG sports club depuis bientôt un an et je suis étonnée de voir comme le sport en salle a pu entrer dans ma routine. Il y a des semaines où je n’ai pas le temps ou pas l’envie mais dans l’ensemble j’ai réussi à inclure le sport dans mon planning.

Dans mon dernier article je vous parlais de ma routine sport en une semaine. Ici j’aimerais vous détailler ma routine sport les jours de flémingite aigue. J’essaie de ne jamais succomber à l’idée de reporter une séance à la salle. Mais quand je n’ai vraiment pas envie j’ai mes petites habitudes.

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Photos : Alix de Beer

15 mintes de vélo semi-allongé :

J’essaie de me convaincre que je ne pers pas mon temps. Je peux ainsi faire deux choses en même temps comme répondre à mes mails. Je ne choisis pas un niveau de difficulté trop élevé mais je pédale rapidement pour me défouler.

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15 minutes de vélo elliptique ou vélo :

En partant de chez moi je pense toujours que je vais travailler sur mon iPhone pendant 45min et au final je prends plaisir à lâcher mon téléphone. Sur l’elliptique je regarde une vidéo, un vlog et les 15 minutes passent à toute allure.

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15-30 minutes de courses : 

Après 30 minutes de cardio je suis prise au jeu et je déconnecte enfin. À chaque fois ça marche. J’éteins l’écran en face de moi, je pose mon téléphone, je ne mets même pas de musique. Je cours pendant 15 ou 30 minutes en me concentrant uniquement sur ma respiration et mon corps.

Les jours où le niveau de ma fainéantise est au maximum je marche vite sur le tapis mais en pente. Inclinaison à 10 ou 11 et j’augmente progressivement la vitesse. Je ne suis pas réellement en allure de course mais ça grimpe!

Astuce : en ce moment pour ne pas trouver l’excuse de la chaleur (ou autre, c’est très facile^^) je me lève un peu plus tôt et je commence la journée avec une séance de sport. Au moins c’est fait et si je l’ai décidé la veille je ne me dégonfle pas!

Ma récompense est ensuite la douche. Je me douche au CMG que depuis récemment et je prends quelques minutes pour me détendre sous l’eau. C’est comme ça que j’ai découvert les produits Kiehl’s proposés dans les cabines de douche. Le bonheur…

Et vous? Votre routine quand vous n’avez envie de rien?

HAPPINESS FITNESS

Vous avez dû le remarquer sur mes réseaux sociaux je fais du sport mais sans aucun esprit de compétition, de résultats ou encore d’objectifs. Par contre j’en ai foncièrement besoin pour me vider la tête, sortir de chez moi et me remplir d’ondes positives.

Le fitness happiness vous connaissez? Faire du sport pour s’amuser, se ressourcer et se recentrer.

Dans cette vidéo, tous mes conseils pour prendre du plaisir avec le sport : des challenges avec des copines, des récompenses ou encore des exercices pour muscler son optimisme.

Merci à Marion Fringe and Frange d’être venue s’entrainer avec moi 😉

Une vidéo Vloggist en collaboration avec Nike qui j’espère vous plaira. Vous pouvez vous abonner à la chaine ICI. Et télécharger l’application NTC par ICI (pour Apple) et ICI (pour Androïd).

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Brassière Nike, débardeur, leggings sculpt et Free Flyknit.

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VLOGGIST : Routine yoga (exercices à faire chez soi)

Mardi prochain je tourne une vidéo Vloggist avec Kenza, Safia qui a accepté notre invitation et 3 lectrices qui vont nous accompagner ! Je vous invite à me suivre sur mes réseaux sociaux pendant le tournage… 🙂

En attendant voici une nouvelle vidéo. Ici je vous parle yoga et bien être.

Du yoga pour bien commencer sa journée. Des enchaînements de stretching pour se libérer des tensions accumulées pendant la journée. Mais aussi un massage des pieds pour les soulager après une soirée haut perchée.

Des exercices qui ne vous prendront que quelques minutes et apaiseront votre quotidien.

Pour vous abonner à la chaine Vloggist c’est par ici. Merci pour votre soutien!

Je remercie également Agnieszka, thérapeute énergétique/coach bien-être pour son aide.

Sweat et tapis YUJ / leggings et chaussons Nike

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J’AI TESTÉ TROIS NOUVEAUX COURS DE SPORT

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Photo Alix de Beer

Veste fleece Nike, legging Nike et Nike Free TR 5 flyknit

 

En m’inscrivant au CMG j’ai commencé timidement  par du cardio et ce seulement sur les machines que je connaissais : vélo et tapis. Comme je me suis rapidement ennuyée j’ai osé monter sur d’autres machines et je me suis mise à apprécier la musculation. Je vous en parlerai bientôt dans un article dédié.

Pour varier les plaisirs je participe aussi aux différents cours que propose ma salle. J’y vais petit à petit de peur de ne pas être à la hauteur. Margot à la salle = un éléphant dans un magasin de porcelaine.

Yogas, pilates, stretching… jusque là je gère. J’ai ensuite testé d’autres sports dont le nom m’étaient totally inconnus. Dans cet article je vous parle de Sh’bm, pound et body balance. 3 coups de cœur aux noms incongrus.

 

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