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J’AI TESTÉ TROIS NOUVEAUX COURS DE SPORT

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Photo Alix de Beer

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En m’inscrivant au CMG j’ai commencé timidement  par du cardio et ce seulement sur les machines que je connaissais : vélo et tapis. Comme je me suis rapidement ennuyée j’ai osé monter sur d’autres machines et je me suis mise à apprécier la musculation. Je vous en parlerai bientôt dans un article dédié.

Pour varier les plaisirs je participe aussi aux différents cours que propose ma salle. J’y vais petit à petit de peur de ne pas être à la hauteur. Margot à la salle = un éléphant dans un magasin de porcelaine.

Yogas, pilates, stretching… jusque là je gère. J’ai ensuite testé d’autres sports dont le nom m’étaient totally inconnus. Dans cet article je vous parle de Sh’bm, pound et body balance. 3 coups de cœur aux noms incongrus.

 

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MA ROUTINE SALLE DE SPORT

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Je vous l’annonçais ICI, il y a plusieurs mois je me suis inscrite au CMG sports club. Après 3 mois voici un article bilan pour surtout vous parler de ma routine sur une semaine à la salle de sport.

Qui l’eu cru ? Pas une semaine sans aller me défouler. À Noël j’ai passé dix jours sur la côte Basque et même là-bas j’ai trouvé une salle pour éliminer un peu les repas du réveillon. Et j’étais de retour au CMG dès le 1er Janvier. Est-ce bien moi qui écris ces phrases?^^

Voici ma routine sur une semaine, elle change beaucoup en fonction de mes dispos, de mes envies. Quand je n’ai pas envie de trop transpirer je fais de la muscu, quand j’ai envie de ne penser à rien je me rends à un cours et pour me défouler : cardio !

LUNDI PAS ENVIE :
Les jours où je n’ai pas grande motivation j’y vais quand même. 45 minutes de course sur un tapis ou bien 30 minutes sur un vélo et j’en profite pour travailler sur mon iPhone. C’est toujours mieux que d’être dans le fond de mon canapé.

MARDI MUSCU :
Les petits efforts de la veille ont réveillé mon corps. Le lendemain je suis prête pour de la muscu. Jean-Yves, coach au CMG m’a confectionné un petit programme dans lequel le bas du corps est ciblé. En 45 min je travaille sur 8 machines. Si ça vous intéresse je vous ferai peut-être un article ou une vidéo dédiée à la musculation pour les débutantes.
Je n’y connaissais rien, ces machines m’effrayaient et elles sont finalement faciles à dompter.
Comptez 10-15min minimum de cardio (vélo, course…) avant pour vous échauffer et si possible la même chose à la fin pour récupérer. 

MERCREDI YOGA ou PILATE :
Même si mon corps réagit de mieux en mieux après une séance de muscu j’aime prendre un cours les lendemains. Yoga pour aussi me détendre ou pilate. J’aime beaucoup les cours de pilate, je trouve très intéressant de se recentrer sur son corps et travailler ses muscles profonds.

JEUDI REPOS
Je n’oublie pas les jours de repos. Même un grand sportif a le droit à un jour de repos par semaine. Dans ma routine il y en a plusieurs par semaine.

VENDREDI CARDIO :
1h de cardio je fais quoi ? Par exemple : 15min de vélo elliptique, 10min de rameur, 35min de course sur tapis.
Je peux aussi faire 15min de vélo elliptique, 10min de rameur, 20min de course sur tapis et 10min de vélo.

SAMEDI ON SE DÉFOULE :
Et je n’ai pas plusieurs options, je craque sur le cours de Sm’Bam (qui se prononce chébam^^). L’idée est de danser comme Beyoncé (ou Phoebe dans Central Park) seule dans sa douche pendant 45min en groupe et en musique. On transpire un max, j’adore !

DIMANCHE DODO pour être en forme lundi. On prend les mêmes et on recommence.

Il y a des semaines où j’irai 2 fois, 3 fois, 4 fois au sport… pas de stress j’y vais quand j’en ai la force et j’adapte avec mes envies du jour. Pas de programme strict ou forcé.

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Mon objectif va être d’essayer des séances de 1h30. Exemple : deux cours à la suite, ou 45min de cardio + 45min de muscu, un cours + 45min de cardio ou un cours + 45 min de muscu…
Et si possible de la musculation deux fois par semaine.


Suivez mon compte Snapchat pseudo youmakefashion. Je poste toutes mes séances et c’est un super moyen de se motiver ensemble !


Amusez-vous c’est important et oui ça devient addictif.

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COURIR EN HIVER : TENUE ET CONSEILS

Courir en Hiver ce n’est pas toujours évident. En courant on se réchauffe très vite mais il est plus difficile de sortir de chez soi certains jours. Et je ne parle même pas des fins de journée où il fait déjà nuit. 
Cet hiver j’ai opté pour un pantalon réfléchissant. Il se révèle avec les flashs ou les phares et ça me rassure. Pensez de nuit à courir au moins avec un ou deux brassards fluo. J’ai aussi adopté cette veste avec des mitaines intégrées. Je vous conseille vraiment les mitaines si comme moi vous avez froid aux mains pendant vos sorties. Rien de trop épais mais quelques chose qui vous recouvre une bonne partie des mains. 
Au début de l’hiver un tee-shirt me suffisait sous cette veste et désormais j’ajoute un sweat très fin qui est presque un top à manches longues à capuche. 
Voici ma tenue en photos, l’idée est de vous donner des inspirations et des conseils. Des produits similaires existent chez vos marques préférées.
Je pense aussi à bien m’hydrater (corps, visage et lèvres surtout) car le froid m’irrite particulièrement et j’embarque une gourde pour les sorties de plus de 5km. Moi qui ne suis pas du genre à boire pendant mes runs (de moins de 10k en tout cas), l’Hiver ma gorge se dessèche plus rapidement. 

Et comme toujours : ma musique (ma playlist ici), mon appli Nike plus et mes chaussures.
Plusieurs vidéos et articles arrivent d’ici peu! Des idées coiffures pour courir, un test chaussures, des idées de parcours pour courir à Paris, ma routine sport… Hâte de vous poster tout ça 😉

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INSTAGRAM : sport & motivation

Je suis parfois très influençable face aux médias. Dans les séries la moindre scène autour d’une table me donne faim aussitôt, à la télé les publicités tournées à la plage me projettent direct en vacances, Twitter me donne des envies de shopping et Instagram…. aaah Instagram. Oui ce réseau social m’ouvre l’appétit à toute heure et me fait rêver de voyages. Mais surtout il me motive ! 
Les photos de séances de sport me font culpabiliser (mais dans le bon sens attention) et les images de plats et boissons #healthy me poussent à surveiller mon prochain repas. Ces Instagram sont comme des réveils, des rappels, des petites sonnettes d’alarme. 
Je n’aime pas me sentir influencée mais si au final c’est pour pratiquer d’avantage de sport et manger plus équilibré pourquoi pas après tout. 
Ainsi je follow toujours plus de comptes de recettes, de sportives acharnées ou simplement des filles inspirantes. Je ne compte plus les fois où je like la photo d’une amie qui s’Instagrame après un run et où je file enfiler mes baskets à mon tour. 
Le sport est tendance et c’est tant mieux. Qu’importe la raison de se bouger !
Pareil pour les detox Water (eau + fruits) si jolies et colorées, idéales pour « faire du like » Instagram. Nous préférons aujourd’hui une eau fruitée à une canette de Coca ! La burger est toujours aussi liké mais une belle salade ou un généreux granola aussi ! Qui l’eu cru…

Voici quelques comptes qui m’aident, m’inspirent et que j’aime « copier » sans honte ! N’hésitez pas à partager vos comptes moteurs sous cet article 😉
Angelica Blicks que je suis tout d’abord pour son style mais aussi son rythme de vie.
et Anne Dubndidu qui ne tient pas en place.
Bonjour Darling pour le plein de motivation et idées de recettes simples et équilibrées.
Mango and salt qui me fait toujours découvrir de nouveaux aliments ou des associations culinaires étonnantes. 

Julie Eden et The world of didine pour leurs images douces et les recettes gourmandes mais saines !