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10 raisons de s’inscrire dans une salle de sport

J’ai beaucoup de respect pour les sportifs qui s’entraînent uniquement chez eux et seuls. C’est possible bien sûr. Un peu d’équipement, des chaussures de course, une tenue… et vous pouvez faire du sport à la maison.

Voici les 10 raisons qui moi m’ont poussée à m’inscrire à une salle de sport.

Je suis inscrite depuis plus de 2 ans au CMG sport club. Je l’avais choisie à l’époque car elle était tout près de chez moi (c’est super important pour ne pas se démotiver) et je n’ai jamais changé. J’aime la diversité des cours, des machines, des espaces dédiés… les playlists et le luxe d’avoir des écrans sur les appareils de cardio.

Je fais aussi du sport à la maison. Quand il est trop tôt ou trop tard pour aller à la salle, quand je n’ai que 15 minutes pour un petit circuit ou juste quand je n’ai pas envie de sortir.

1- les cours

Des dizaines et des dizaines de cours sont proposés dans ma salle de sport. Des sports que je ne pourrais absolument pas faire chez moi. Je pense particulièrement aux cours en piscine^^

2- la motivation des cours

Je remarque que j’adore la motivation qu’apporte un cours collectif. Non pas que j’essaie de faire mieux que la voisine mais les autres me poussent à me dépasser et ils me portent. Seule chez moi c’est quand même beaucoup plus dur.

3- les machines

Dans une salle vous disposez de machines (muscu et cardio) pour ne pas seulement vous entraîner sur un tapis.

4- les accessoires

Pareil avec les accessoires. J’en ai très peu chez moi alors même si je ne n’ai que 30 minutes j’aime me déplacer jusqu’à la salle pour utiliser des balls, des poids, des steps…

5- l’ambiance motivante

Comme pour les cours, faire de la muscu, du cardio, du renforcement musculaire avec des gens autour ça motive. Pourtant je ne suis pas compétitive mais je ressens les gens qui se dépassent, qui donnent tout alors ça m’aide! Je suis certaine que je me dépense plus que seule dans mon salon.

6- varier, découvrir

Même si je suis des chaînes youtube, des comptes instagram, que j’utilise des applis sportives… je varie bien plus mes pratiques sportives à la salle de sport. Et encore plus depuis que je suis suivie par la coach du programme Power diet qui me construit mes programmes chaque semaine. Je teste des cours, je varie les sports (cardio, étirements, renforcement…), je fais de la muscu, du cardio sur machine… Chez moi j’ai tendance à me concentrer sur une routine. Le risque est de s’ennuyer, d’abandonner et le corps s’habitue alors il faut varier!

7- se forcer à cause des horaires

Si j’ai décidé de faire un cours de body pump aujourd’hui je n’ai pas le choix. Ma salle en propose par exemple un à 8h et à 20h alors je m’organise et surtout je m’y tiens. Du coup pas d’excuse, l’horaire m’oblige à y aller quoi qu’il arrive. En tout cas sur moi ça marche!

8- le sauna

De plus en plus de salles proposent des sauna, des hammam… c est un chouette bonus et une belle carotte pour après une bonne séance de sport.

9- consulter des pro

À la salle vous pouvez poser des questions à vos profs, aux coachs qui surveillent les différentes machines… l’occasion d’être certains de vos mouvements et en apprendre plus.

10- sortir / se changer les idées

Je suis free-lance, je travaille principalement à la maison alors certains jours aller au sport peut être ma seule sortie. Je sors de chez moi, je change d’air, je me change les idées. À la sortie du bureau c’est aussi super sympa de ne pas rentrer tout de suite chez soi et décompresser dans un endroit neutre.

Voici les 10 raisons qui me font préférer m’entraîner à la salle de sport plutôt que chez moi. Et qui m’ont fait signer au CMG sportsclub pour la 3ème année. Et vous que préférez-vous? Aimeriez-vous tester une salle?

SPORT : UPDATE ET PROJETS POUR LE RENTRÉE

Le sport, j’en suis où ?

Je pense ne jamais avoir été autant motivée en été… et j’ai plein de projets pour la rentrée dont je voulais vous parler dans un article. J’ai peut- être eu fait plus de sport à une certaine période mais en ce moment je prends tellement de plaisir. Je vous en parle au quotidien sur mon nouveau compte Instagram @biendansmonslip.
En Janvier 2016 je vous parlais de ma routine sport avec pas mal de cours collectifs (je me suis inscrite au CMG sports club en octobre 2015), l’été 2016 j’étais un peu plus feignasse mais je m’y tenais et depuis je ne vous ai pas reparlé de sport. Sauf dans cet article avec mes pensées à la salle de sport^^

Via Snapchat vous savez que je continue à aller à la salle. Surtout depuis Février quand j’ai commencé mon rééquilibrage alimentaire. 70% dans l’assiette mais aussi 30% à la salle de sport. Ce n’était donc pas le moment de ralentir. J’ai fait du sport pendant 1 an et demi sans vraiment prendre soin de mon alimentation. Et depuis que je fais attention à mon assiette je prends bien plus de plaisir. Comme si mes séances venaient compléter mes efforts en cuisine et que tout faisait sens. Difficile à expliquer.

De Février à cet été j’ai surtout fait du cardio : elliptique, stairmaster (escaliers) et vélo. Au CMG donc ou en déplacements dans les salles de sport des hôtels.

Juillet et Août, n’ayant pas de salle proche de chez moi au Pays Basque je me suis achetée un tapis. Le sport seule à la maison c’était hyper nouveau pour moi. Mais pas le choix. J’ai utilisé les applis NTC, Fizz up et surtout j’ai regardé les vidéos de Sissy Mua et Fitness Bien être. Juliana aussi utilise l’appli Fizz up et j’adore faire les séances avec elle et son mari qui filme et la motive et donc me motive dans un même temps^^ De semaine en semaine je me suis créé ma propre routine, que vous pourrez découvrir en vidéo très bientôt…

POUR LA RENTRÉE (maintenant que les choses sont remises dans leur contexte^^) :

Je me suis commandé un nouveau tapis pour Paris (l’autre me servira chez ma maman) pour les jours où je n’ai que 30 minutes pour faire un peu de fitness et je vais m’acheter des petites altères.

Retour à la salle! Le CMG m’a manqué et j’avais hâte. Au programme : cardio (elliptique, stairmaster, vélo et un peu de course sur le tapis) mais surtout : musculation. J’aimerais retrouver mes copines les machines pour sculpter mon ventre, mes jambes et grande nouveauté : mes bras. Je pars de zéro, ça va pas être beau à voir^^

J’aimerais aussi reprendre les cours collectifs : power sculpt, body balance, pillate sculpt, cuisses abdos fessiers, aqua fitness et tenter : le body pump. Tout le monde m’en parle, je vois de supers effets sur les copines et Sarah de PowerDiet ne jure que par ça. Alors je vais me lancer!

Et à propos de PowerDiet, le site propose désormais des programmes sportifs. Je suis donc désormais accompagnée dans ma pratique sportive. Je commence tout juste avec Nolvenn (préparatrice sportive et coach) mais je vous en parlerai chaque semaine sur Instagram Story (sur @biendansmonslip) et sûrement dans un article, plus tard.

On reparlera vite aussi du programme PowerDiet et de ma perte de poids mais maintenant que je me sens bien dans mon jean (et dans mon slip 😉 j’aimerais me sculpter. Suivez-moi sur mon nouveau compte Instagram @biendansmonslip pour la suite des aventures…

MES PENSÉES À LA SALLE DE SPORT

Photo Alix de beer

Je suis inscrite à la salle de sport depuis Octobre 2015 il me semble. J’ai re signé pour une seconde année fin 2016 et comme j’ai déménagé j’ai changé de salle mais pas d’enseigne! Toujours fidèle au CMG sports club. Il y a 23 salles dans Paris donc je peux varier en fonction de mes rdv (même si je suis souvent à la même près de chez moi), les coachs sont adorables (autant pour donner des conseils sur les machines que pendant les cours) et l’ambiance est canon. 

Depuis une semaine je suis les conseils d’une nutritionniste PowerDiet pour perdre un peu de poids et SURTOUT rééquilibrer mon alimentation. Et forcément je continue également le sport. Je vous en re parlerai surement mais pour le moment je suis ravie de mon programme sur mesure (tout par téléphone et mails, très pratique) et je tiens le coup sans m’affamer du tout (-10% si vous venez de ma part).

J’ai décidé de me tenir à 3 séances de sport par semaine en plus de mes nouveaux menus. Aqua fitness et cardio cette semaine. Et voici mes pensées quand je suis à la salle de sport, sur mon tapis ou mon vélo.

 

Je suis pas allée au sport depuis combien de temps ?

Ok si je me souviens pas de la dernière fois c’est qu’il faut y retourner.

Mes cheveux sont propres… et bien bouclés…

Avec ce que j’ai mangé à midi ça me ferait pas de mal.

De toute façon j’ai un épisode de The AO à finir donc ça sera l’occasion.

Elle est propre cette brassière ?

Comment j’suis bonne dans ce legging… ça rentrerait sous un jean ?

Peut être pour le festival de Cannes ça peut passer. Un legging, une veste de costume et des beaux talons.

30 minutes de vélo et je rentre !

Non 15 min de vélo et 15 min d’elliptique sinon je vais m’ennuyer.

Ça fait mal au cul ce vélo, je viens avec un petit coussin la prochaine fois.

J’ai encore oublié de remplir ma bouteille d’eau.

« Bonjour », si elle s’assoit à côté de moi je change de place. Désolée mais je m’étais installée exprès à côté de cette vielle dame pour paraître sportive.

Elle a maigri depuis le mois dernier elle.

J’ai grossi depuis le mois dernier ?

9 min c’est tout ?!?

Peut-être je fais 10 minutes finalement et 5 minutes d’escaliers.

Mais c’est affreux les escaliers ! Penses à ton cul, penses à ton cul cet été…

Allez, puissance 4 sur l’elliptique et j’y vais tranquille pendant 15 min.

30 minutes de sport c’est mieux que rien, non?

Quoi ? 67 calories… je dépense rien du tout là. Pfff ça veut rien dire, je suis sûre que c’est une moyenne.

En vrai les 14 minutes étaient faciles là. Dernière minute je monte difficulté 5 et je donne tout.

Je suis pas vraiment fatiguée… c’est parti pour 5 minutes de plus. 35 minutes en tout, pow pow je suis une machine.

Arrête de te regarder dans le miroir Margot. Tu fonds pas à vu d’œil !

On voit la trace de ma culotte là non ? Je peux tenter de la replacer mais discretos. Ni vu ni connu ! À si lui il m’a vu…

Si je continue un peu je peux faire un compte rond sur la distance.

Je pourrai dire : « 15 km de cardio » sur Snapchat. C’est plus classe que 38 minutes…

Maintenant que tu y es, tente les 40 min. Hein mais ça fait 25 minutes que je suis sur ce vélo !?

Belle gosse !

Oh… beau gosse^^

Bon, Margot. Reste encore 5 minutes.

45 minutes de sport, j’étais en forme en fait.

Elle transpire tellement elle… oula moi aussi.

Merde il reste 7 minutes pour finir l’épisode. Je fais quoi ?

Allez tu es une ouf. Tu finis ton épisode et tu auras fait 52 minutes de sport.

Légende Instagram un peu moisie « 52 minutes de sport au CMG ».

Mais je peux pas faire 1h… c’est  pas Noël non plus.

Ça fait 30 minutes qu’elles parlent les deux en face. C’est un salon de thé ici en fait. Regardez moi les filles, si vous êtes pas sportives faut pas s’inscrire.

Ok respect elles attendaient leur cours de body pump. Il faut que je teste elles sont trop gaulées !

Hé hé 44 minutes. Encore 1 minute et ça fera une heure que je suis là en tout. À fond, à fond.

Ouiiiiii… qu’est ce qui ce passe ? C’est moi ou c’est pas moi ?

Je devais rester 30 minutes les gars. BIM

ROUTINE SPORT D’UNE FEIGNASSE

Je suis inscrite au CMG sports club depuis bientôt un an et je suis étonnée de voir comme le sport en salle a pu entrer dans ma routine. Il y a des semaines où je n’ai pas le temps ou pas l’envie mais dans l’ensemble j’ai réussi à inclure le sport dans mon planning.

Dans mon dernier article je vous parlais de ma routine sport en une semaine. Ici j’aimerais vous détailler ma routine sport les jours de flémingite aigue. J’essaie de ne jamais succomber à l’idée de reporter une séance à la salle. Mais quand je n’ai vraiment pas envie j’ai mes petites habitudes.

routine sport blog cmg sportsclub pure bastille youmakefashion 2

Photos : Alix de Beer

15 mintes de vélo semi-allongé :

J’essaie de me convaincre que je ne pers pas mon temps. Je peux ainsi faire deux choses en même temps comme répondre à mes mails. Je ne choisis pas un niveau de difficulté trop élevé mais je pédale rapidement pour me défouler.

routine sport blog cmg sportsclub pure bastille youmakefashion

15 minutes de vélo elliptique ou vélo :

En partant de chez moi je pense toujours que je vais travailler sur mon iPhone pendant 45min et au final je prends plaisir à lâcher mon téléphone. Sur l’elliptique je regarde une vidéo, un vlog et les 15 minutes passent à toute allure.

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15-30 minutes de courses : 

Après 30 minutes de cardio je suis prise au jeu et je déconnecte enfin. À chaque fois ça marche. J’éteins l’écran en face de moi, je pose mon téléphone, je ne mets même pas de musique. Je cours pendant 15 ou 30 minutes en me concentrant uniquement sur ma respiration et mon corps.

Les jours où le niveau de ma fainéantise est au maximum je marche vite sur le tapis mais en pente. Inclinaison à 10 ou 11 et j’augmente progressivement la vitesse. Je ne suis pas réellement en allure de course mais ça grimpe!

Astuce : en ce moment pour ne pas trouver l’excuse de la chaleur (ou autre, c’est très facile^^) je me lève un peu plus tôt et je commence la journée avec une séance de sport. Au moins c’est fait et si je l’ai décidé la veille je ne me dégonfle pas!

Ma récompense est ensuite la douche. Je me douche au CMG que depuis récemment et je prends quelques minutes pour me détendre sous l’eau. C’est comme ça que j’ai découvert les produits Kiehl’s proposés dans les cabines de douche. Le bonheur…

Et vous? Votre routine quand vous n’avez envie de rien?

J’AI TESTÉ TROIS NOUVEAUX COURS DE SPORT

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Photo Alix de Beer

Veste fleece Nike, legging Nike et Nike Free TR 5 flyknit

 

En m’inscrivant au CMG j’ai commencé timidement  par du cardio et ce seulement sur les machines que je connaissais : vélo et tapis. Comme je me suis rapidement ennuyée j’ai osé monter sur d’autres machines et je me suis mise à apprécier la musculation. Je vous en parlerai bientôt dans un article dédié.

Pour varier les plaisirs je participe aussi aux différents cours que propose ma salle. J’y vais petit à petit de peur de ne pas être à la hauteur. Margot à la salle = un éléphant dans un magasin de porcelaine.

Yogas, pilates, stretching… jusque là je gère. J’ai ensuite testé d’autres sports dont le nom m’étaient totally inconnus. Dans cet article je vous parle de Sh’bm, pound et body balance. 3 coups de cœur aux noms incongrus.

 

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