C’est en assistant au forum ELLE active de Marseille avec L’Oréal Paris que j’ai réalisé que je n’étais pas foncièrement chiante mais stressée par mon travail. Les choses que j’associais à mon sale caractère étaient en fait dues à un état de stress.
J’ai été passionnée par la conférence de Anne Michel et j’ai voulu vous en reporter les grandes lignes et espère vous apporter des clés.
Des clés,pour identifier votre stress et surtout prendre de la distance avec tout ça. Merci à ma maman sophrologue qui m’a aidée à rédiger cet article.
Qu’est ce qui me stresse ?
Vous pouvez être stressé par une surcharge de travail, une relation pro difficile, un manque de reconnaissance, pas d’intérêt pour vos missions, votre couple…
Reconnaitre son stress
Le stress se distingue de différentes manières. Quelques exemples :
la moindre petite contrariété fait déborder le vase, une douleur, un comportement agressif, un fonctionnement d’ hyper active (pour ne plus penser), une démotivation, une tristesse, une perte de concentration, un problème de mémoire et une rumination sans fin…
Une attitude qui se transforme rapidement en trouble
Perturbation du sommeil, violence, maladie de peau (boutons, eczéma, rougeur) , boulimie ou perte d’appétit, conduite addictive, dépression, TOC, burn out…
Prendre ses distances avec ce stress
Il est plus facile de lutter en pleine conscience. Maintenant que vous avez identifié votre stress voici quelques questions pour apprendre à se connaitre :
Quand est-ce que je stresse ?
Qu’est ce que je me dis dans ces moments-là ?
Ce que je ressens, comment j’agis ?
Est-ce que cela m’aide alors ?
Analysez vos réactions et leurs conséquences.
Les questions qui aident ensuite à prendre du recul : (pas nier mais prendre conscience)
Est-ce grave ? (j’y penserai encore dans 1h ? 2 mois ou même 1 an ?)
Si oui (et souvent c’est non) comment m’adapter à cette situation? Comment puis-je changer les choses pour faire autrement?
Il est temps de reprendre le contrôle !
Je prends mes distances
C’est là que seule vous pouvez faire évoluer la situation. Écoutez-vous (et vos réponses), répondez à vos besoins profonds, obligez-vous à vous faire plaisir et donnez-vous des limites.
Il est important de s’écouter, agir, se chouchouter et faire en sorte de ne pas répéter ces situations de stress. Vous êtes le seul et unique maitre de votre histoire.
Oui mais comment faire ?
Ce n’est possible quand s’arrêtant de temps en temps, faire une pause, respirer, écouter ce qui se passe en soi. Dès que l’on s’arrête on prend du recul et donc on met de la distance avec l’événement. Ce qui fait qu’on peut réagir et peut être découvrir qu’on a toujours le même fonctionnement et qu’il est temps de changer. Parfois c’est très peu de chose et ça marche.
Comme je vous l’ai déjà expliqué ce qui me relaxe c’est par exemple de faire la vaisselle ou le ménage. Réaliser une tâche en étant très concentrée sans pouvoir avoir accès à mon téléphone et encore mois à mon portable repose mon mental et donc me déstresse.
Vous pouvez aussi vous poser dans un endroit, fermer les yeux et respirer quelques minutes avec le ventre en observant votre respiration. Le mental s’apaise ainsi que votre corps. Vous retrouverez ainsi votre propre rythme et vos idées claires. Ça fait du bien !
Et ce qu’il ne faut pas oublier c’est qu’il existe aussi un bon stress. Celui qui nous pousse de nous lever le matin pour ne pas être en retard, de faire des dizaines de listes pour ne rien oublier, celui qui nous permet de bien gérer notre temps et nos activités. Mais il ne faut pas dépasser la dose. C’est à nous de trouver le bon équilibre.
Ne pas se surcharger, ne pas s’obliger à des objectifs qu’on ne peut pas atteindre, apprendre à dire non (ou oui je vais y réfléchir) et lorsqu’on traverse des périodes de tumulte ne pas oublier de compenser pour retrouver un bon fonctionnement, équilibre.
