SOUTENIR QUELQU’UN DANS SON PROGRAMME, RÉGIME, RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE…

Sur mon compte Bien dans mon slip j’adore faire des LIVE avec vous car vos questions m’inspirent des articles ou des posts Instagram!

Ce week-end on m’a ainsi demandé « comment soutenir sa petite amie pendant son rééquilibrage alimentaire? ». J’ai trouvé que c’était une super idée d’article pour aider une personne pendant un régime, un rééquilibrage alimentaire, que vous soyez sa collègue, son amoureux, sa famille, des amies…

Si elle suit un régime, un programme, elle vient de changer radicalement ses habitudes. Pas évident au quotidien… Voici quelques conseils pour l’aider dans sa démarche !

L’inviter au restaurant

Proposez-lui de l’amener dîner dehors. Elle peut se le permettre sans soucis si vous choisissez bien le restaurant. Vous pouvez opter pour son restaurant préféré si elle a décidé de se faire plaisir ce soir-là (#cheatmeal) et sinon cherchez un restaurant « healthy », équilibré… voici mes astuces pour trouver un restaurant sain et je vous donne rdv ICI pour quelques adresses sur Paris !

Cuisiner

Vous pouvez aussi cuisiner à la maison. Cherchez une recette sur internet, reproduisez un plat qu’elle adore, inspirez-vous sur Instagram (sur mon compte @biendansmonslip par exemple^^), Pinterest, Youtube (ici ma vidéo « une journée dans mon assiette » avec pleins d’idées).

Essayer de manger comme elle

Je sais que les chéris (ou même les potes hein) ne sont pas toujours prêts à changer leurs habitudes. La charcuterie, la baguette de pain/repas, les pâtisseries, le sucre… mais quelques fois par semaine je suis sûre que vous pouvez faire l’effort de soutenir votre moitié en partageant un repas avec elle (même si vous devez rajouter de la sauce bbq sur les nuggets vegan). Vous vous rattraperez demain^^ Promis personne n’est mort d’un manque de frites.

Soyez curieux

Je ne parle pas pour tout le monde mais je reçois beaucoup de messages se plaignant du manque de curiosité de leur entourage. Et si vous testiez vous aussi le fauxmage, une alternative à la viande, la courge spaghetti, les coquillettes complètes, les pâtes au sarrasin… de belles surprises vous attendent je vous le promets et le tofu n’est pas un gros mot !

Ne pas la laisser craquer

Si elle a discuté avec vous de son programme, de son régime… vous devez savoir qu’elle a le droit à des écarts, à des plaisirs. Si ce soir elle a décidé de manger un peu de chocolat noir, laissez-la le déguster, vous y avez le droit aussi hihi. Par contre si vous sentez qu’on parle d’un craquage Pepitos à 19h n’hésitez pas à la soutenir. Votre aide sera précieuse.
Changez-lui les idées, on se sert un thé chaud, on dévore un fruit, on se concentre sur autre chose et on peut même commencer à cuisiner le diner!

Ne la faites pas culpabiliser

Par contre, il est important ne pas la faire culpabiliser. De l’aider, de la soutenir sans culpabilité. Si elle a craqué, elle a craqué.

Lui faire des compliments

Retrouver son poids de forme, perdre les kilos qui nous ennuient, est un aventure très personnelle. Seule la personne peut apprendre à s’aimer à nouveau, peut faire la paix avec son corps (changé ou non). Mais les compliments des personnes qui nous sont proches aident aussi. Si vous remarquez une perte de poids, si vous soulignez que ce pantalon lui va vraiment bien… ce sont des phrases qui aideront la personne dans son processus.

La soutenir quand elle cherche du réconfort

Essayez d’être à l’écoute et d’identifier les moments où elle cherche du soutien. « Tu te souviens de ce pantalon? Je ne rentrais pas dedans l’hiver dernier », « c’est la robe que je portais à noël il y a 2 ans. Elle me va bien mieux non? », « Jamais j’aurais imaginé porter un deux pièces avec ce type de motifs! »… si vous sentez que la personne cherche une approbation, foncez dans son sens!

Un petit cadeau?

Si vous avez envie de lui faire un cadeau, pourquoi ne pas lui offrir un legging? une brassière? un ustensile ou un appareil de cuisine? un livre de recettes ?

Du sport en duo

Et même une séance de sport à deux. Proposez à votre collègue de faire du sport avec elle, invitez votre amoureuse à courir ensemble, votre amie pourrait apprécier une randonnée ce week-end…

N’hésitez pas à compléter cet article en commentaire! Qu’aimez-vous entendre, qu’aimeriez-vous d’avantage entendre??

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8 Commentaires

  • ‘Répondre’
    Alix Grousset
    7 novembre 2017 at 20 h 53 min

    Hello ma belle,
    Cette article est vraiment une bonne idée!
    Je suis carrément fan de ton compte « bien dans mon slip » 🙂 J’aime d’ailleurs particulièrement les interventions de ta diet’.
    Bisous bella

    • ‘Répondre’
      Alix Grousset
      7 novembre 2017 at 20 h 53 min

      Hello ma belle,
      Cet article est vraiment une bonne idée!
      Je suis carrément fan de ton compte « bien dans mon slip » J’aime d’ailleurs particulièrement les interventions de ta diet’.
      Bisous bella

  • ‘Répondre’
    Annabelle
    8 novembre 2017 at 11 h 33 min

    Je trouve que c’est une super idée d’article ! C’est vrai que dans une aventure comme celle-ci, on a souvent besoin de soutien, pourtant ce ne sont que des petites choses à faire au quotidien mais ça fait du bien au moral !
    Merci pour cet article 🙂

  • ‘Répondre’
    Emma
    8 novembre 2017 at 17 h 11 min

    J’envoie ça à mon chéri tout de suite !!
    Merci Margot !

  • ‘Répondre’
    Gabrielle Colette
    8 novembre 2017 at 17 h 28 min

    Ah mais voilà l’article que je vais faire lire à mon copain! Bien joué 🙂
    Gabrielle de http://www.gabriellecolette.com

  • ‘Répondre’
    MadameZazie
    8 novembre 2017 at 21 h 14 min

    Super comme article, j’ai rdv dans 2 semaines avec une nutritionniste pour un rééquilibrage alimentaire, tout ça grâce à ton enthousiasme et ta motivation ! J’envoie de suite ton article à mon chéri pour qu’il puisse y voir plus claire, merci Margot !

  • ‘Répondre’
    Aude
    8 novembre 2017 at 22 h 22 min

    J’ai adoré cet article ! Je m’y retrouve un peu parfois avec mon copain sur certains points. C’est vraiment pas facile pour moi surtout que lui peut se permettre de manger tout ce qu’il veut sans prendre de poids. Heureusement il essaie souvent de faire des efforts et de m’encourager ! Il n’est pas encore adept des légumes pour l’instant 🙂

    http://www.lespenseesvagabondes.com

  • ‘Répondre’
    Tehila
    9 novembre 2017 at 0 h 03 min

    J’adore cet article ! J’en ai les larmes aux yeux. Si tu écris toutes ces choses, cest que je pense, tu es capable de les partager! CEst magnifique ! Elles sont magnifiques ! Vraiment très belle article Merci !

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