Ci-dessus notre première vidéo sur la sophrologie. Une introduction que vous retrouverez avant chaque séance, pour commencer chacune de nos prochaines vidéos. Mais des exercices qui peuvent aussi se réaliser indépendamment. Une séance express, anti-stress et qui vous fera découvrir la sophro.
Nous avons également répondu à toutes vos questions :
C’est quoi la sophrologie?
La sophrologie est une méthode, inventée par le Docteur Caycédo, qui permet à chacun de prendre conscience de toutes ses aptitudes et de renforcer ses propres capacités, tant physiques que psychiques, intellectuelles et affectives.
Quels sont les bienfaits à pratiquer la sophrologie?
La sophrologie vise à retrouver l’harmonie, l’équilibre entre le corps, le mental et les émotions pour mieux maîtriser son existence.
Peut-on faire de la sophrologie à plusieurs ou doit-on être seul?
La sophrologie peut se pratiquer en individuel ou en groupe.
Combien coûte une séance?
En individuel entre 40 et 60 € en province et autour de 15 € et 18 € en groupe, avec des forfaits avantageux par mois ou par trimestre.
Une séance dure combien de temps en général?
Une heure environ.
Y’a t’il besoin de parler pendant les séances?
Oui, lors de la rencontre la (ou le) sophrologue a besoin d’éléments pour construire ses séances pour pouvoir atteindre un objectif. Au minimum l’explication des troubles et les circonstances pour aider.
C’est à faire de façon journalière, hebdomadaire?
Pour un entrainement personnel l’idéal est bien sûr une fois par jour mais avec des entrainements courts pour trouver le temps.
Combien de temps faut-il y consacrer?
Pour démarrer la sophrologie, l’entrainement peut se faire une fois par semaine en groupe. Pour une pratique en individuel, elle peut se commencer une fois par semaine pour très vite passer à deux fois par mois.
Y a-t’il un moment de la journée plus propice à faire de la sophrologie?
Pour les rendez vous avec un sophrologue peut importe l’horaire. Pour vos entrainements personnels, tout va dépendre de l’objectif à atteindre. Pour se motiver c’est mieux le matin, pour déstresser on peut penser faire ça à n’importe quel moment, et bien sur contre les troubles du sommeil : le soir.
Y a-t’il des personnes plus ou moins réceptives?
Bien sûr, on peut ne pas avoir confiance, avoir peur de lâcher le contrôle et penser qu’on ne mérite pas de prendre soin de soi.
La sophrologie peut-elle aider dans toutes les situations? (confiance en soi, peur, phobie, problèmes de peau, dépression, somnambulisme…)
La sophrologie peut aider dans beaucoup de domaines, elle est là pour aider à dépasser ses peurs, ses angoisses et à retrouver son potentiel. On peut dire que la sophrologie n’est pas dans le pourquoi mais plus dans le comment.
C’est accessible à tout le monde ou faut-il avoir une affinité avec le milieu du paramédical?
Tout le monde peut avoir accès à la sophrologie puisque nous ne sommes pas dans le soin.
La sophrologie est plus pour le corps ou le mental?
Les deux, puisque les deux sont liés, le corps somatise lorsqu’on ne va pas bien et inversement.
Si j’ai déjà fait de l’hypnose ou de la méditation, est-ce que j’ai plus de facilité à faire de la sophrologie ?
Oui souvent les personnes trouvent des points de repère.
Quelles sont les différences avec la méditation?
La méditation est une pratique mentale ou spirituelle consistant à faire une pause et à porter son attention sur un objet ou un sujet. En s’accordant un moment de calme, de respiration et d’attention en pleine conscience, elle permet de se recentrer et d’atteindre une sérénité intérieure. Avec la sophrologie le départ peut sembler assez proche, mais il y a une mise en mouvement vers l’existence, comme par exemple se projeter dans une situation à améliorer (préparation aux examens).
Peut-on pratiquer la sophrologie seul chez soi?
Bien sur, l’idéal est d’avoir des séances avec un ou une professionnelle et de s’entrainer chez soi.
Combien de séances faut-il pour obtenir un résultat?
Tout dépendra de votre objectif, de votre histoire et de votre réceptivité, on ne peut pas prévoir à l’avance, mais au bout de quelques séances la sophrologue peut vous donner une petite idée du temps qu’il faudra.
Est-ce qu’il faut refaire des séances régulièrement pour ne pas perdre sa pratique?
Oui, c’est mieux mais il n’y a pas d’obligation de régularité il y a surtout une mise en pratique de petits exercices dans la vie de tous les jours.
Si je m’endors en séance de sophrologie, cela veut dire que je ne suis pas réceptive?
Ou peut-être trop, ou peut-être que vous êtes trop fatigués, ou que le sophrologue parle trop doucement.
Quels sont les études pour être sophrologue?
Pour être sophrologue Caycédien, il y a une première formation de base en France, en général c’est 18 week-end repartis sur moins de deux ans, qui permet d’obtenir une certification. Et pour passer son Master, c’est à Andorre à la fondation Sofrocay du Docteur Caycédo. Ce sont des modules de 4 jours, deux sur un an en suivant la certification et les deux derniers l’année d’après.
Photo Lyloutte