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COMMENCER À COURIR : MES INDISPENSABLES

J’écris cet article particulièrement pour celles qui commencent à courir. Mais il peut intéresser les filles plus initiées 😉

En tant que débutantes, quels peuvent être les indispensables ? Inutile d’acheter tout de suite la tenue complète ! J’ai eu envie dans ce post de partager avec vous, les choses qui pour moi sont essentielles. N’hésitez pas à donner les vôtres ! 
1: Une brassière
Là je parle aux femmes bien sur. Et pas seulement aux filles gâtées par la nature. Je n’en fais pas partie et pourtant la brassière n’est pas une option. 
Il vous faudra surement passer par pas mal d’essayages mais il est important de trouver la brassière parfaite pour votre maintien pendant la course mais aussi pour protéger votre poitrine. 
En vous mettant à courir plusieurs fois par semaine une seconde brassière vous sera nécessaire. Plus simple pour les passages en machine. 

Mon modèle préféré est la Nike Pro Indy (que je porte ci-dessus) car elle est fine et très légère. J’ai essayé pas mal de brassières différentes donc pourquoi pas vous concocter un post spécial !?

!function(d,s,id){var e, p = /^http:/.test(d.location) ? ‘http’ : ‘https’;if(!d.getElementById(id)) {e = d.createElement(s);e.id = id;e.src = p + ‘://’ + ‘widgets.rewardstyle.com’ + ‘/js/shopthepost.js’;d.body.appendChild(e);}if(typeof window.__stp === ‘object’) if(d.readyState === ‘complete’) {window.__stp.init();}}(document, ‘script’, ‘shopthepost-script’);


2: Des bonnes chaussures 

Pour plusieurs raisons il est important de choisir rapidement une paire de chaussures adéquates. Je cours avec des Nike mais à vous de trouver chaussures à vos pieds (c’était facile^^).
Avec les bonnes running vous êtes certaines de ne pas faire souffrir vos pieds pendant vos courses ou après. Pareil pour votre corps. Avec une mauvaise paire le corps riposte : douleurs aux hanches, aux genoux, ampoules…
Mes deux modèles préférés pour courir sont les Lunar Glide (à -20% ici) et les Flyknit Lunar (à -20% ici). Que diriez-vous d’un article pour comparer les différentes chaussures de running Nike ?

!function(d,s,id){var e, p = /^http:/.test(d.location) ? ‘http’ : ‘https’;if(!d.getElementById(id)) {e = d.createElement(s);e.id = id;e.src = p + ‘://’ + ‘widgets.rewardstyle.com’ + ‘/js/shopthepost.js’;d.body.appendChild(e);}if(typeof window.__stp === ‘object’) if(d.readyState === ‘complete’) {window.__stp.init();}}(document, ‘script’, ‘shopthepost-script’);

3: Une motivation 
Je ne suis pas compétitive mais pour continuer à courir semaine après semaine j’aime avoir une motivation. Je ne sors jamais dans mon iPhone. Il me permet d’écouter mes musiques favorites pendant mes runs. Ma playlist est en ligne ici. Et je peux ainsi utiliser mon application Nike Plus (gratuite, téléchargeable ici). Je partage mes sorties avec vous et je suis mes évolutions (c’est grâce à cette apppli que je publie mes distances et photos en même temps comme ici). Je ne pourrais pas courir sans cette petite voix qui m’annonce 1km parcouru, 2km parcourus… 
Il existe d’autres applications pour Smartphone, trouvez celle qui vous motive le plus !
+ Mais aussi…
Une bonne paire de chaussures, une brassière, de la musique et une application running. Vous êtes déjà bien parées. Je vais terminer cet article en vous parlant du Dri Fit. Beaucoup peuvent courir avec un quelconque top et un legging basic. Depuis toute petite je suis allergique à ma propre transpiration. Durant l’effort elle me démange sur tout le corps. Grâce aux matières comme le Dri Fit je n’ai plus à me préoccuper de ce problème handicapant. En effet ce type de tissu évacue la transpiration. Je tenais à vous en parler pour celles qui connaissent ce même problème.
Et vous, quels sont vos indispensables ?



Voici à nouveau ma vidéo « comment j’ai commencé à courir »:


PLAYLIST RUN NTC : LES MUSIQUES QUI ME FONT BOUGER

Pour courir et surtout pour assurer tout au long d’une séance de NTC (ou en salle de sport) il me faut des sons qui bougent. Que je me crois presque en boite de nuit. Pour cette playlist que vous m’avez beaucoup demandé j’ai réuni tous les sons les plus « move ton body ».
Le but est de mettre cette playlist à fond et de se défouler.
Bien sur n’hésitez pas en commentaire à poster votre ou vos sons préférés pour faire du sport.

J’ai choisi Sound Cloud pour créer ma playlist. J’écoute beaucoup de musique via ce site et surtout cette application. Via le site vous pouvez retrouver ces chansons ICI mais je vous conseille de télécharger l’application (si vous courrez avec votre téléphone). Il suffit juste de liker les titres que aurez préférés et ils seront dans votre playlist à vous. Hyper simple.

Bonne écoute 😉

WE OWN THE NIGHT : MA PREMIÈRE COURSE, LE BILAN, LA SUITE…

Il y a déjà presque 3 semaines nous avons été plus de 8000 à participer à la We Own The Night parisienne. Avec ma team #McommeRun nous avons couru 10K avec le dossard KISS MY RACE ! Une expérience incroyable que j’ai beaucoup partagée sur mes réseaux sociaux. Vous avez été nombreuses à me poser des questions. Voici un article « bilan » qui y répondra et j’espère vous motivera pourquoi pas pour l’année prochaine !

PRÉPARATION

Je sais depuis l’été dernier que je vais courir cette course. Avant ça je n’avais jamais couru ! On peut donc dire que j’y pense depuis un an, chaque semaine pendant mes running. Je me suis préparée les 4 dernières semaines grace aux entraînements Nike et mes sessions perso (run, NTC et fractionnés). Si les entraînements Nike vous intéressent aussi il suffit de vous rendre sur leur page Facebook. Le dernier mois avant la course un très grand nombre de sessions sont organisées mais aussi durant l’année ! 

Le week-end du jour-J j’ai mangé équilibré et surtout léger et le matin même j’ai petit déjeuné 2h avant la course. 
TENUE
Avec Marlène et Marie nous avions choisi la même tenue.

Le dossard officiel de la We Own The Night 2014
un legging Dry Fit 
et des Flyknit Lunar2

Ces chaussures sont devenues ma paire préférée pour courir ! Légère, jamais d’ampoules, j’étais sûre de moi le jour de la course.

WE OWN THE NIGHT
La WOTN c’est quoi ? 8000 filles qui courent sur 10k et dans Paris. Une coach sur la ligne de départ pour échauffer tout le monde avant le GO. Dj, musique à fond et confettis pour réveiller la foule de bon matin.
Toutes les filles partent en même temps mais il est conseillé de se positionner dans un sas. J’ai choisi le sas « 1h » pour espérer terminer la course entre 1h et 1h10.
À chaque kilomètre parcouru, une surprise vous attend avec le chiffre indiqué pour vous aiguiller. Contrairement à Milan, Londres ou encore Amsterdam, à Paris la WOTN ne se court pas de nuit (la faute aux autorisations) mais l’ambiance est bien là ! J’ai trouvé ça tellement fort que je suis restée sur un petit nuage pendant des jours après ça. 
NIKE PLUS ?
Oui j’ai couru avec mon iPhone (dans mon brassard) pour les applications Nike Plus et Fuel Band. Impossible aujourd’hui pour moi de courir sans mon Fuel ni sans les encouragements de la charmante demoiselle Nike+. Je pouvais évaluer en temps réel mon allure moyenne et être certaine d’avoir toujours de la musique dans les oreilles.
Si ma playlist du moment vous intéresse, n’hésitez pas et je la partagerai avec vous !
PARCOURS
Grâce à une puce sur nos chaussures tout le monde a pu avoir accès à ses temps en fin de course.
Tout s’est déroulé dans le 13ème arrondissement = pavés, montées et faux plats. Dur dur !
Par contre après le 8ème kilomètre, passage obligé sous un tunnel transformé en rave party. Fumée, lumières, musique… dans cette atmosphère j’aurais pu encore courir des kilomètres et des kilomètres. Un avant goût d’une course de nuit. Génial !

La foule m’a tellement portée que les 10k ont été une partie de plaisir. Une performance mais avant tout un moment palpitant.

ET APRÈS
Avec ma team #McommeRun nous avons décidé de continuer à courir ensemble. Chaque mois nous allons proposer chacune notre tour un parcours dans Paris aux autres. Vous pourrez suivre tout ça avec le hashtag pour vous donner des idées.
Dès la rentrée nous vous proposerons même de vous joindre à nous et Nike s’occupera de recruter un coach pour nous accompagner. Je vous en reparle 😉
Nous savons déjà qu’en 2015 nous courrons de nouveau la We Own The Night à Paris mais aussi dans une autre capitale. Pourquoi pas Milan pour se faire une idée d’un run by Night ! Je ne connais pas Milan, c’est l’idéal pour découvrir une ville.






ET CE CHALLENGE ?
Je vous en parlai sur Instagram. Nike m’a défiée de courir le semi-marathon de San Francisco le 19 octobre et j’ai accepté !!!
J’ai désormais 4 mois pour me préparer et je vous en parlerai petit à petit si ça vous intéresse de suivre ça de près.