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VLOG : Nike Women Week

La semaine dernière Paris accueillait la fashion week. De mon côté j’ai vécu la Nike Women Week, bien plus sportive. Training, run, mise en beauté… une semaine bien remplie que j’ai filmée pour vous faire revivre tout ça dans un Vlog.
Training mardi et mercredi accompagnée de 20 lectrices (concours organisé grâce à Sarenza), run jeudi soir et training vendredi à nouveau mais sur une péniche. L’Oréal Paris était partenaire de l’évènement. J’ai pu découvrir (et redécouvrir) les produits de la gamme infaillible. D’ailleurs pour celles qui me l’ont demandé j’ai gardé mon vernis jusqu’à mardi soir (posé mardi matin, une semaine avant donc).
Je vous laisse avec ma semaine en vidéo. Bon week-end!

Vidéo en colaboration avec L’Oréal Paris

MA ROUTINE SALLE DE SPORT

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Legging Nike et top Nike soldé
 

Je vous l’annonçais ICI, il y a plusieurs mois je me suis inscrite au CMG sports club. Après 3 mois voici un article bilan pour surtout vous parler de ma routine sur une semaine à la salle de sport.

Qui l’eu cru ? Pas une semaine sans aller me défouler. À Noël j’ai passé dix jours sur la côte Basque et même là-bas j’ai trouvé une salle pour éliminer un peu les repas du réveillon. Et j’étais de retour au CMG dès le 1er Janvier. Est-ce bien moi qui écris ces phrases?^^

Voici ma routine sur une semaine, elle change beaucoup en fonction de mes dispos, de mes envies. Quand je n’ai pas envie de trop transpirer je fais de la muscu, quand j’ai envie de ne penser à rien je me rends à un cours et pour me défouler : cardio !

LUNDI PAS ENVIE :
Les jours où je n’ai pas grande motivation j’y vais quand même. 45 minutes de course sur un tapis ou bien 30 minutes sur un vélo et j’en profite pour travailler sur mon iPhone. C’est toujours mieux que d’être dans le fond de mon canapé.

MARDI MUSCU :
Les petits efforts de la veille ont réveillé mon corps. Le lendemain je suis prête pour de la muscu. Jean-Yves, coach au CMG m’a confectionné un petit programme dans lequel le bas du corps est ciblé. En 45 min je travaille sur 8 machines. Si ça vous intéresse je vous ferai peut-être un article ou une vidéo dédiée à la musculation pour les débutantes.
Je n’y connaissais rien, ces machines m’effrayaient et elles sont finalement faciles à dompter.
Comptez 10-15min minimum de cardio (vélo, course…) avant pour vous échauffer et si possible la même chose à la fin pour récupérer. 

MERCREDI YOGA ou PILATE :
Même si mon corps réagit de mieux en mieux après une séance de muscu j’aime prendre un cours les lendemains. Yoga pour aussi me détendre ou pilate. J’aime beaucoup les cours de pilate, je trouve très intéressant de se recentrer sur son corps et travailler ses muscles profonds.

JEUDI REPOS
Je n’oublie pas les jours de repos. Même un grand sportif a le droit à un jour de repos par semaine. Dans ma routine il y en a plusieurs par semaine.

VENDREDI CARDIO :
1h de cardio je fais quoi ? Par exemple : 15min de vélo elliptique, 10min de rameur, 35min de course sur tapis.
Je peux aussi faire 15min de vélo elliptique, 10min de rameur, 20min de course sur tapis et 10min de vélo.

SAMEDI ON SE DÉFOULE :
Et je n’ai pas plusieurs options, je craque sur le cours de Sm’Bam (qui se prononce chébam^^). L’idée est de danser comme Beyoncé (ou Phoebe dans Central Park) seule dans sa douche pendant 45min en groupe et en musique. On transpire un max, j’adore !

DIMANCHE DODO pour être en forme lundi. On prend les mêmes et on recommence.

Il y a des semaines où j’irai 2 fois, 3 fois, 4 fois au sport… pas de stress j’y vais quand j’en ai la force et j’adapte avec mes envies du jour. Pas de programme strict ou forcé.

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Top Nike et legging Nike



Mon objectif va être d’essayer des séances de 1h30. Exemple : deux cours à la suite, ou 45min de cardio + 45min de muscu, un cours + 45min de cardio ou un cours + 45 min de muscu…
Et si possible de la musculation deux fois par semaine.


Suivez mon compte Snapchat pseudo youmakefashion. Je poste toutes mes séances et c’est un super moyen de se motiver ensemble !


Amusez-vous c’est important et oui ça devient addictif.

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Legging Nike et Flyknit Zoom Agility Nike (même modèle soldé ici).

SOLDES SPORT MODE DÉCO ET BEAUTÉ : MES PRODUITS FAVORIS

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MODE
Pull blanc et rouge Camaïeu, manteau bleu marine et rouge à carreaux Camaïeu, robe noire Camaïeu, blouse blanche brodée Camaïeu, jupe suédine Camaïeu, gilet long Camaïeu.
Serre tête Forever21, cuissardes (hyper confort) Stradivarius, bottines noires Sarenza, bottines nœud Sarenza, cuissardes Sarenza.

Sarenza // jusqu’à -60% et -10% supplémentaires dès 2 articles soldés achetés avec le code CESTPARTI.
Forever21 // jusqu’à -70%
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DÉCO

Range linge sale HEMA, boite à bijoux HEMA, pailles en papier HEMA, plaid HEMA.

Urban Outfitters // jusqu’à – 75 % 

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BEAUTÉ
Illuminateur Nocibé, masque Sephora, gloss Sephora, fond de teint Clinique, palette Sleek, crayon Jumbo Sephora, Chubby Stick Sephora, pinceaux make-up Sephora.

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SPORT
Legging Nike Pro Pixels, legging Nike violet et rouge, legging kaki Nike, legging blanc et noir Nike, legging léopard gris Nike, legging à pois Nike, legging rouge à orange Nike, legging rayures et camouflage Nike, legging marbre Nike.

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Brassière Nike léopard, brassière Nike blanche, brassière Nike marbre, brassière Nike à rayures noires, brassière Nike rayures roses.

Toutes les soldes BRASSIÈRES ici.

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Soldes chaussures Nike sur Sarenza :
Nike Air Zoom structure, Nike Lunarglide, Nike Free 5.0 TR Fit (mon modèle préféré pour la salle), Nike zoom fit agility, Nike Free 5.0 TR Fit, Nike Free 5.0.
(Si vous voulez vous renseigner sur les modèles vous pouvez consulter le site de Nike qui détaille chaque chaussures sous les pages produits  des modèles).


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WISH LIST NIKE AVEC NICO

La série des wish list est officiellement lancée! 
Wishlist #1 Sportswear. Nike a proposé à Nico de me choisir des pièces parmi leur liste de cadeaux (à découvrir sur www.nike.com) et j’ai pu faire la même chose pour lui. 
J’ai craqué sur une veste Tech Fleece noir, une veste Flash à pois pour le savoir en sécurité quand il court, un pantalon, un sweat et les Sneakerboots de ses rêves (il va arrêter de m’en parler toute la journée j’espère :).

Lui a choisi pour moi la même veste Tech Fleece (nos goûts finissent par se croiser^^), un jogging assorti, un legging pour la salle de sport, des superbes sneakers Internationalist et des Sneakerboots ! 
Voici tous les liens des pièces de notre wishlist si elle peut vous inspirer…

POUR MOI 
Legging warm just do it
POUR LUI
Sweat noir
Lunar Force 1 camel 
Jogging tech noir 
Veste flash à pois

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LOOK, FAVORIS DE SEPTEMBRE

La pièce que j’aurais le plus portée en Septembre est cette jupe culotte. Cette coupe est un bonheur ! La taille haute est super confortable et les jambes amples ont fait de ce pantalon mon indispensable. Débardeur, tee-shirt, chemise… tout se porte à l’intérieur ! Mais le combo que j’ai adoré est avec un top crop manches longues. Je vous montre ça en photos avec ma paire de sneakers préférées du moment. En clair, mon look favoris de cette rentrée. Je prends un peu plus de risques ces temps-ci et j’ose davantage 😉
Et vous, qu’avez-vous adoré porter en Septembre ?

Lunettes de soleil Spektre (similaire à petit prix ICI), top Boohoo, pantalon Zara, sac trio Céline et basket Ultra classic Nike

POURQUOI JE COURS, MES MOTIVATIONS

Photos : http://www.mademoiselle-marie.fr/Pas toujours facile de trouver la motivation d’aller faire du sport quand il fait froid, quand il fait nuit, quand le nouvel épisode de Grey’s Anatomy est sorti ou encore quand le chat voudrait des caresses au fond du canapé. 
En même temps que je vous présente ces 3 looks je voulais partager avec vous les raisons pour lesquelles je cours et ce qui me motive. J’ai eu l’idée de cet article en voyant cette nouvelle campagne « better for it » qui aurait pu être écrit par moi. Je m’y retrouve tellement…

Et vous, pourquoi courez-vous ? Qu’elles sont vos motivations ? 


PAUSE : je suis freelance, je travaille de chez moi et certains jours je ne mets pas un pied dehors. Courir est avant tout un moyen de m’aérer l’esprit et de penser à autre chose. Je pratique peu d’activités ou de loisirs qui me font m’évader. Quand je cours je ne peux plus toucher à mon téléphone (répondre à un texto en courant ce n’est pas évident…) et c’est un bonheur. Trop rares sont les moments où je mets l’iPhone de côté (à part au cinéma et quand je fais la vaisselle^^) et j’apprends à les apprécier et à les multiplier. 
DÉCULPABILISER : je ne cours pas obsédée à l’idée de maigrir. Par contre je ne vais pas mentir, je me dépense pour ne pas culpabiliser niveau pornfood. Par exemple pour me motiver je pense au burger dévoré la veille ou à celui du week-end prochain. Je déteste succomber avec des remords, je n’aime pas non plus m’interdire des plats alors je me fais plaisir (avec modération quand même) et je compense grâce au sport. Et ça m’aide à enfiler mes baskets. 
Tenue 2 : veste tech pack (old), top, leggings, sac, écouteurs Molami et Nike Free Viritous

S’HABILLER. Et enfin la technique qui marche à chaque fois : je suis au lit avec mon ordi sur le ventre, je n’ai pas couru de la semaine, il faut que je me bouge mais rien à faire… Je me lève et mine de rien j’enfile ma brassière, mon legging et mes baskets. En 2 minutes je suis habillée et là je n’ai plus vraiment le choix. Et mieux que ça, être en tenue me donne la force de sortir courir. C’est tout bête mais une fois prête je ne pourrais pas me remettre en pyjama ! Véridique, ça fonctionne. 


Article en partenariat avec Nike