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POURQUOI JE COURS, MES MOTIVATIONS

Photos : http://www.mademoiselle-marie.fr/Pas toujours facile de trouver la motivation d’aller faire du sport quand il fait froid, quand il fait nuit, quand le nouvel épisode de Grey’s Anatomy est sorti ou encore quand le chat voudrait des caresses au fond du canapé. 
En même temps que je vous présente ces 3 looks je voulais partager avec vous les raisons pour lesquelles je cours et ce qui me motive. J’ai eu l’idée de cet article en voyant cette nouvelle campagne « better for it » qui aurait pu être écrit par moi. Je m’y retrouve tellement…

Et vous, pourquoi courez-vous ? Qu’elles sont vos motivations ? 


PAUSE : je suis freelance, je travaille de chez moi et certains jours je ne mets pas un pied dehors. Courir est avant tout un moyen de m’aérer l’esprit et de penser à autre chose. Je pratique peu d’activités ou de loisirs qui me font m’évader. Quand je cours je ne peux plus toucher à mon téléphone (répondre à un texto en courant ce n’est pas évident…) et c’est un bonheur. Trop rares sont les moments où je mets l’iPhone de côté (à part au cinéma et quand je fais la vaisselle^^) et j’apprends à les apprécier et à les multiplier. 
DÉCULPABILISER : je ne cours pas obsédée à l’idée de maigrir. Par contre je ne vais pas mentir, je me dépense pour ne pas culpabiliser niveau pornfood. Par exemple pour me motiver je pense au burger dévoré la veille ou à celui du week-end prochain. Je déteste succomber avec des remords, je n’aime pas non plus m’interdire des plats alors je me fais plaisir (avec modération quand même) et je compense grâce au sport. Et ça m’aide à enfiler mes baskets. 
Tenue 2 : veste tech pack (old), top, leggings, sac, écouteurs Molami et Nike Free Viritous

S’HABILLER. Et enfin la technique qui marche à chaque fois : je suis au lit avec mon ordi sur le ventre, je n’ai pas couru de la semaine, il faut que je me bouge mais rien à faire… Je me lève et mine de rien j’enfile ma brassière, mon legging et mes baskets. En 2 minutes je suis habillée et là je n’ai plus vraiment le choix. Et mieux que ça, être en tenue me donne la force de sortir courir. C’est tout bête mais une fois prête je ne pourrais pas me remettre en pyjama ! Véridique, ça fonctionne. 


Article en partenariat avec Nike

ROUTINE SPORT EN VIDÉO + CADEAUX

Cette vidéo routine beauté et sport me trotte dans la tête depuis pas mal de temps. À la base il s’agit même d’une idée à vous 😉

Vichy m’a proposé de m’aider à tourner cette vidéo autour de la peau idéale pour le corps et je suis hyper contente de vous proposer un résultat plus pro que d’habitude !
Voici donc ma routine beauté et sport en détails : soins, coiffure, make-up, tenue, food…
Petit déj : pour prévenir les points de côté j’évite de trop manger avant de courir. Thé avec des céréales ou un fruit. Souvent je préfère même ne pas finir mon thé pour ne pas être gênée pendant ma course 😉
Soins : surtout pendant l’Hiver j’ai appris à bien prendre soin de ma peau avant mes runs. Le froid l’irrite tellement… Chez moi elle se dessèche énormément sur les jambes. J’applique donc une crème riche. Ici c’est le baume Ideal Body de Vichy qui m’a été conseillé. Ses actifs sont parfaits pour une peau ultra-hydratée, mais aussi plus lumineuse et plus ferme. Exactement ce que je recherche pour mon corps. Ma peau est toute belle, toute douce. Je suis parée contre le vent et surtout le froid.
Côté coiffure : une vidéo avec différentes idées coiffures pour courir est à venir… Ici j’ai choisi une demi queue. Mes cheveux ne sont pas encore assez longs pour me gêner dans la nuque. La tresse africaine est idéale pour tenir tous mes cheveux ensemble sans gêner mon visage. Plus quelques pinces sur le dessus pour sécuriser le tout.
Maquillage : Si je cours le matin et donc que je ne suis pas encore maquillée je n’utilise pas de make-up. J’applique seulement une BB crème pour l’hydratation, la protection et un petit teint hâlé pour n’effrayer personne ^^
Mes derniers indispensables : une couche de baume à lèvres avant de partir (mes lèvres se dessèchent vite pendant la course), mon téléphone pour écouter de la musique et utiliser mon application Nike Plus et une gourde remplie d’eau.
Une fois habillée je reste partante même avec un temps tout gris comme aujourd’hui. Je ne sais pas vous mais le simple fait d’enfiler mes vêtements de sport me motive. C’est parti pour une sortie au bord des quais parisiens, avec une peau préparée grâce à ma routine soin présentée dans la vidéo.
Je n’oublie pas mes étirements à la fin de mon run et j’immortalise ma séance pour mes réseaux sociaux ou juste envoyer fièrement l’image aux copines.
Smoothie : de retour à la maison mon petit plaisir est de me préparer un smoothie. Voici ma recette préférée, idéale après le sport : une banane bien mûre, 10cl de jus d’ananas (ou autre), 4 cuillères de flocons d’avoine, 2 cuillères de poudre de noisette et un yaourt brassé. Je mixe le tout dans un blender et le tour est joué.
C’est ensuite le moment où je m’affale dans mon canapé pour siroter ma boisson et parfois vous poster ma photo. Le sport c’est aussi des instants cocooning à la clef !

Article en partenariat avec Vichy
CADEAUX : je suis hyper contente car je peux vous faire tester vous aussi la gamme Ideal body de Vichy ! Il suffit de vous inscrire ci-dessous pour recevoir un échantillon gratuit du lait-sérum directement chez vous 😉 Il s’agit d’un autre de mes coups de cœur dans cette gamme. Je vous laisse le découvrir car vous aussi, vous avez le droit d’avoir une qualité de peau idéale pour le corps 🙂

3 IDÉES COIFFURES POUR COURIR (idéales cheveux courts)

Je vous publie enfin cette vidéo dont je vous parle depuis bien trop longtemps. Des idées coiffures parfaites pour courir. 
Avec mon carré long j’aime être sûre que mes cheveux ne viendront pas gêner mon visage pendant mes séances de sport. Ces coiffures sont pensées pour les cheveux plutôt courts mais pas de soucis pour les reproduire sur vos cheveux longs. 
Si vous testez une de ces coiffures n’hésitez pas à poster une photo sur vos réseaux sociaux et à me taguer : @youmakefashion #youmakefashion.

Beaucoup d’autres vidéos sont encore à venir! Vous pouvez vous abonner à ma chaîne youtube ICI
pour être prévenus en avant-première des nouvelles sorties… j’y poste toujours les vidéos avant de les publier ici, mais chut !

COURIR EN HIVER : TENUE ET CONSEILS

Courir en Hiver ce n’est pas toujours évident. En courant on se réchauffe très vite mais il est plus difficile de sortir de chez soi certains jours. Et je ne parle même pas des fins de journée où il fait déjà nuit. 
Cet hiver j’ai opté pour un pantalon réfléchissant. Il se révèle avec les flashs ou les phares et ça me rassure. Pensez de nuit à courir au moins avec un ou deux brassards fluo. J’ai aussi adopté cette veste avec des mitaines intégrées. Je vous conseille vraiment les mitaines si comme moi vous avez froid aux mains pendant vos sorties. Rien de trop épais mais quelques chose qui vous recouvre une bonne partie des mains. 
Au début de l’hiver un tee-shirt me suffisait sous cette veste et désormais j’ajoute un sweat très fin qui est presque un top à manches longues à capuche. 
Voici ma tenue en photos, l’idée est de vous donner des inspirations et des conseils. Des produits similaires existent chez vos marques préférées.
Je pense aussi à bien m’hydrater (corps, visage et lèvres surtout) car le froid m’irrite particulièrement et j’embarque une gourde pour les sorties de plus de 5km. Moi qui ne suis pas du genre à boire pendant mes runs (de moins de 10k en tout cas), l’Hiver ma gorge se dessèche plus rapidement. 

Et comme toujours : ma musique (ma playlist ici), mon appli Nike plus et mes chaussures.
Plusieurs vidéos et articles arrivent d’ici peu! Des idées coiffures pour courir, un test chaussures, des idées de parcours pour courir à Paris, ma routine sport… Hâte de vous poster tout ça 😉

Veste de running (en soldes ici), sweat en Dri-Fit Wool Nike, tee-shirt en Dri-Fit Nike, legging flash Nike,
running Lunarglide 6 Nike (en soldes ici à -50%)

COMMENCER À COURIR : MES INDISPENSABLES

J’écris cet article particulièrement pour celles qui commencent à courir. Mais il peut intéresser les filles plus initiées 😉

En tant que débutantes, quels peuvent être les indispensables ? Inutile d’acheter tout de suite la tenue complète ! J’ai eu envie dans ce post de partager avec vous, les choses qui pour moi sont essentielles. N’hésitez pas à donner les vôtres ! 
1: Une brassière
Là je parle aux femmes bien sur. Et pas seulement aux filles gâtées par la nature. Je n’en fais pas partie et pourtant la brassière n’est pas une option. 
Il vous faudra surement passer par pas mal d’essayages mais il est important de trouver la brassière parfaite pour votre maintien pendant la course mais aussi pour protéger votre poitrine. 
En vous mettant à courir plusieurs fois par semaine une seconde brassière vous sera nécessaire. Plus simple pour les passages en machine. 

Mon modèle préféré est la Nike Pro Indy (que je porte ci-dessus) car elle est fine et très légère. J’ai essayé pas mal de brassières différentes donc pourquoi pas vous concocter un post spécial !?

!function(d,s,id){var e, p = /^http:/.test(d.location) ? ‘http’ : ‘https’;if(!d.getElementById(id)) {e = d.createElement(s);e.id = id;e.src = p + ‘://’ + ‘widgets.rewardstyle.com’ + ‘/js/shopthepost.js’;d.body.appendChild(e);}if(typeof window.__stp === ‘object’) if(d.readyState === ‘complete’) {window.__stp.init();}}(document, ‘script’, ‘shopthepost-script’);


2: Des bonnes chaussures 

Pour plusieurs raisons il est important de choisir rapidement une paire de chaussures adéquates. Je cours avec des Nike mais à vous de trouver chaussures à vos pieds (c’était facile^^).
Avec les bonnes running vous êtes certaines de ne pas faire souffrir vos pieds pendant vos courses ou après. Pareil pour votre corps. Avec une mauvaise paire le corps riposte : douleurs aux hanches, aux genoux, ampoules…
Mes deux modèles préférés pour courir sont les Lunar Glide (à -20% ici) et les Flyknit Lunar (à -20% ici). Que diriez-vous d’un article pour comparer les différentes chaussures de running Nike ?

!function(d,s,id){var e, p = /^http:/.test(d.location) ? ‘http’ : ‘https’;if(!d.getElementById(id)) {e = d.createElement(s);e.id = id;e.src = p + ‘://’ + ‘widgets.rewardstyle.com’ + ‘/js/shopthepost.js’;d.body.appendChild(e);}if(typeof window.__stp === ‘object’) if(d.readyState === ‘complete’) {window.__stp.init();}}(document, ‘script’, ‘shopthepost-script’);

3: Une motivation 
Je ne suis pas compétitive mais pour continuer à courir semaine après semaine j’aime avoir une motivation. Je ne sors jamais dans mon iPhone. Il me permet d’écouter mes musiques favorites pendant mes runs. Ma playlist est en ligne ici. Et je peux ainsi utiliser mon application Nike Plus (gratuite, téléchargeable ici). Je partage mes sorties avec vous et je suis mes évolutions (c’est grâce à cette apppli que je publie mes distances et photos en même temps comme ici). Je ne pourrais pas courir sans cette petite voix qui m’annonce 1km parcouru, 2km parcourus… 
Il existe d’autres applications pour Smartphone, trouvez celle qui vous motive le plus !
+ Mais aussi…
Une bonne paire de chaussures, une brassière, de la musique et une application running. Vous êtes déjà bien parées. Je vais terminer cet article en vous parlant du Dri Fit. Beaucoup peuvent courir avec un quelconque top et un legging basic. Depuis toute petite je suis allergique à ma propre transpiration. Durant l’effort elle me démange sur tout le corps. Grâce aux matières comme le Dri Fit je n’ai plus à me préoccuper de ce problème handicapant. En effet ce type de tissu évacue la transpiration. Je tenais à vous en parler pour celles qui connaissent ce même problème.
Et vous, quels sont vos indispensables ?



Voici à nouveau ma vidéo « comment j’ai commencé à courir »: