Dans cet article j’aimerais parler avec vous de la digitale detox. Je ressens le besoin de changer (RAPIDEMENT) mes habitudes et en voyant les heures que je passe sur mon téléphone je pense être bien placée pour me rendre compte du problème. Vous pouvez évidement ne pas vous sentir concernés. Je pense aussi ne pas être la seule devenue accro à mon smartphone.
Tout commence il y a tout juste un an. En visitant la Malaisie j’ai atterri sur une île paradisiaque mais sans wifi.
Le premier jour je pensais encore trouver une solution. Le deuxième jour j’étais déçue de me retrouver dans cette partie du Monde si magnifique sans pouvoir partager mon bonheur avec les copains restés à Paris. Et les deux derniers jours j’ai fini par me détendre, demander un livre à la reception et oublier (un peu) mes réseaux sociaux.
N’ayons pas peur des mots ma dépendance m’a inquiétée. Comme si visiter une si belle île n’en valait pas la peine si les photos ne pouvaient pas être publiées en direct. Tout partager est devenu un reflex, une drogue, un besoin et c’est un autre sujet. Mais j’avais l’impression que le voyage n’avait pas la même saveur si je vivais ça seule. Et le déclic c’est fait ici. J’étais devenue dépendante de mon téléphone, de mes écrans et mes réseaux.
En an un j’ai observé et analysé ma relation avec mon iPhone. Et je suis arrivée à la conclusion qu’une digitale detox était nécéssaire, urgente et non négociable*.
J’ai décidé à partir de cette semaine d’instaurer un couvre feu chez moi et ce tous les jours. Ainsi à 22h le téléphone sera éteint. Pareil pour l’ordinateur sauf certains soir pour les séries (blog et mails interdits). Je ne veux plus me mettre au lit juste après un film. Le corps a besoin d’une heure pour bien se relaxer et pour s’endormir tranquillement. Alors une heure avant je veux éteindre mon ordinateur, lire, prendre une douche…bref m’occuper autrement et surtout me reconnecter avec moi-même.
Je dors depuis un an avec le téléphone en mode avion et il restera même dans le salon dès que j’aurais reçu mon nouveau réveil. Oui je me suis achetée un réveil matin!
Je coupe aussi mon téléphone au restaurant et je rêverais que les autres fassent de même. Quand un ami pose ses fesses sur sa chaise en face de la mienne puis dépose son téléphone entre nos deux verres j’ai l’impression que même si nous passons un bon moment le premier sms ou appel passera en priorité. Sympa comme sensation…
Et moi je ne veux plus que mon interlocuteur ressente ça! J’essaie donc en rendez-vous de laisse mon téléphone dans mon sac.
Et plus que ça j’ai décidé de ne pas utiliser d’écrans pendant 24h et ça une fois par semaine (le défi). C’est énorme? Oui, mais il est temps de s’y mettre. Bien sur je pense au samedi ou au dimanche pour le moment. J’ai d’ailleurs éteint mon téléphone ce samedi pour profiter de ma famille et mes amis et quel bonheur d’être à 110% avec eux. J’ai juste allumé mon téléphone sans 3G pour joindre une copine mais rien de plus.
Si je vous en parle c’est pour avoir votre avis sur vos relations avec les écrans mais aussi votre avis sur la digitale detox. Pourquoi ne pas me suivre dans cette démarche? Un couvre feu, un day off par semaine et peut-être même une cure de quelques jours de temps en temps.
Ce qui est certain c’est que checker mes réseaux sociaux autant de fois par jour devient pour moi invivable. Toutes les informations que j’ingère à chaque tournée me remplissent le cerveau de brouillard et cette migraine digitale me dérange.
Ce que j’appelle ma tournée est : ouverture d’Instagram, puis Facebook, puis Twitter, puis Snapchat, un petit coup de d’oeil sur mes mails puis mes commentaires alors que je voulais seulement vérifier l’heure…
Je veux désormais moins toucher mon téléphone, lui donner moins d’importance et me déconnecter pour me reconnecter à moi, à mes proches et à la vie!
*vous pensez que je suis extreme ? Pourtant dans mon cas je parle d’une dépendance.