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Je suis healthy et confiné : ebook et séances de sophrologie

Je me suis entourée (à distance) de ma maman sophrologue et de Sarah ma diététicienne du programme Make my healthy pour imaginer des outils à vous offrir pour vous aider à traverser plus sereinement cette période difficile.

Tout d’abord un ebook, gratuit, « je suis healthy et confiné ». Il a été imaginé pour vous accompagner dans une hygiène de vie saine durant le confinement. Conseils, astuces, recettes, menu de la semaine, liste de courses, sport…

Cliquez ICI pour télécharger « Je suis healthy et confiné »

Ensuite, avec ma maman, Sophrologue caycédienne, nous avons créé un podcast pour mettre à disposition, des séances de Sophrologie. Toujours dans l’idée de vous aider à traverser ces moments qui parfois s’accompagnent d’angoisses, d’insomnies, de peurs…

Elles sont disponibles sur :

Deezer

Spotify

Sound Cloud

Apple Podcast (à venir)

YouTube (à venir)

J’ai testé la méthode MARTINE DE RICHEVILLE

J’ai accepté de tester la méthode Martine de Richeville d’abord par curiosité, mes copines semblaient accro et complètement fan. Je voulais comprendre et découvrir.
J’étais très intéressée à l’idée de remodeler mon corps avec l’idée en tête de peut-être m’aider à déstocker quelque peu entre les cuisses.

Les séances m’ont été offertes, mais comme toujours ça ne change rien, je partagerai mon avis sincère.

Le massage

Les massages aident à « éliminer les toxines du corps, la rétention d’eau, diminuer l’aspect cellulite et améliorer la circulation sanguine ».

Le massage commence par le ventre (allongé sur le dos). Cette zone donne beaucoup d’informations au masseur sur votre état du jour (stress, fatigue…). Puis il continue sur les côtés et enfin sur le ventre.

Comptez moins d’une heure / séance, 1 massage par semaine, sans pause si possible pour faire 10 séances en 10 semaines.

La méthode ressemble à du palper-rouler sauf que les mouvements sont manuels. Concrètement il s’agit de pincements de la peau en mouvements de 8 et en profondeur.

Ça fait mal ?

J’ai trouvé le premier massage très douloureux mais sans l’expliquer j’avais déjà hâte de découvrir la seconde séance la semaine suivante.

Puis le corps s’habitue, la douleur diminue et durant mes derniers massages j’y ai même pris du plaisir.

Le lendemain il est possible de ressentir de légères courbatures mais pendant le massage la douleur s’évanouie instantanément.

Tarifs 

200€ la séance avec Martine et 150€ avec les thérapeutes spécialistes du cabinet.
Forfait 10 séances : 1800€ avec Martine et 1300€ avec les thérapeutes spécialistes.

En 10 séances je suis passée entre les mains de tous les collaborateurs je pense. Ils sont tous différents et talentueux.

Mon avis

J’ai pu voir le terme « amincissant » sur le site internet.

Personnellement mon corps n’a pas changé (je fais du sport et je mange équilibré). Je n’ai pas minci, aucune partie de mon corps ne semble remodelée. Cependant j’ai trouvé dans ces massages une dimension holistique et inattendue. Déjà après quelques séances j’ai eu l’impression de m’approprier mon corps, de me sentir à 100% connecté à lui. Une sensation que je ne connaissais pas qui m’a tellement aidé dans l’acceptation de soi.

Je recommande ?

Je recommande particulièrement ces massages à tous ceux qui cherchent à améliorer leur circulation sanguine. Après chaque séance, une sensation de légèrement addictive et de bien être !

 

29 février : quoi faire de ce jour bonus ?

Cette année le mois de février comptera 29 jours ! J’aime voir ce jour en plus comme une chance, un jour en bonus.

Et alors, comment utiliser au mieux cette journée qui en plus tombe un samedi ? Voici quelques idées, utiles, pour lesquelles on ne trouve pas toujours de temps. Des sujets hétéroclites mais qui me tiennent à cœur :

  • Installer Ecosia 
    Installer l’extension Ecosia à son navigateur prend littéralement quelques secondes et 3 clics. Ça ne change rien au niveau de la navigation et plus vous faites de recherches plus Ecosia plante des arbres. Plus de 85 millions d’arbres déjà plantés !
  • Aller au cinema 
    Plusieurs films à vous conseiller (dont beaucoup de films géniaux qui passent en ce moment) :
    1917 – toujours à l’affiche, ce film est une pépite. La réalisation est une prouesse technique et l’histoire est vraiment prenante.
    Les traducteurs – un film à huit clos dans lequel le scénariste joue avec nous jusqu’à la fin. Impossible de connaitre le coupable jusqu’au dénouement final.
    Scandale -Le casting est incroyable, à la hauteur de ce scandale révélé en 2016 par plusieurs présentatrices/journalistes harcelées sexuellement par le président de Fox News.
  • Tester un restaurant végétarien ou une recette maison
    J’ai pensé à cette idée pour tous ceux qui voudraient s’offrir un resto. Pourquoi ne pas tenter l’expérience d’un restaurant végétarien pour varier et s’essayer à d’autres choses (et par conséquent diminuer sa consommation de viande et poisson).
    Il existe beaucoup de restaurants végétariens et beaucoup de restaurants avec des options veggie. Mes préférés à Paris : friendly kitchen, season, vida, le potager de charlotte, ph7 équilibre, sol semilia, otium ou encore abattoir végétal. 
  • Faire sa lessive maison (ou liquide vaisselle, produit WC…)
    Si comme moi vous êtes remplis de bonnes intentions : je vais faire moi-même ma lessive, mon produit wc, mon savon, mon produit vaisselle… mais je ne prends pas toujours le temps. Lancez-vous dans une recette ! Voici ma recette de lessive ultra simple (et je vous reviens vite avec ma recette de liquide vaisselle que je peaufine) mais internet regorge d’idées.
  • Faire du tri chez soi 
    Pas toujours facile de trouver du temps pour trier chez soi. C’est personnellement une activité que j’adore, pour mettre de l’ordre dans ma maison et surtout mon esprit ! Ouvrir les placards, les tiroirs, trier, ranger, nettoyer… ça fait pas rêver ? Promis ça fait un bien fou.
  • Trier son dressing
    Vous pouvez aussi vous attaquer au plus dur : le dressing. Je vous parle de ma méthode de tri ICI avec tous mes conseils. Trier, jeter, recycler, vendre… car oui vendre demande aussi un peu de temps : photos, infos, mise en ligne… lancez-vous sur Vinted ou autres plateformes !
  • Scanner votre salle de bain
    La folie du tri vous à gagner ? On continue ? Amusez-vous à scanner les produits de votre salle de bain (mes astuces et mes applis préférées). L’occasion de faire de tri puis de vous intéresser à d’autres marques peut être plus alignées avec vos attentes.
  • Cuisiner pour la semaine
    Et si vous cuisiniez pour toute votre semaine? Prévoyez vos menus, faites les courses, cuisinez un maximum à l’avance et gagnez du temps la semaine suivante. La technique s’appelle le batch cooking. Je viens de m’acheter ce livre sur le sujet avec des idées menus par semaine et par saison avec toutes les étapes.
  • Prendre le temps de voir un(e) ami(e) 
    Prendre le temps de déjeuner ou boire un verre avec cet(te) ami(e) que vous ne prenez jamais le temps de voir alors qu’elle vie dans la même ville que vous. Et si c’était le jour idéal pour lui proposer de vous voir ?
  • Acheter et commencer le livre de Hugo Clément « Comment j’ai arrêté de manger les animaux »
    Si vous me suivez en stories vous savez que j’ai été bouleversée par le livre de Hugo Clément. En vous conseillant ce livre je ne fais pas la propagande du végétarisme, je vous invite d’avantage à vous informer. Ce livre est un condensé d’études, de faits et d’informations sur les éleveurs, les animaux, les abattoirs… tout ce qu’on nous cache ou qu’on refuse de voir (car où ça n’est pas évident de le lire et de se remettre en question). Mais je trouve que c’est une chance de savoir et de manger en conscience.

DRY JANUARY : BILAN APRES UN MOIS SANS ALCOOL

Il y a 2 ans déjà j’avais relevé le défi d’un mois sans alcool, qui s’est transformé en 2 mois sans alcool.

En décembre 2019 j’entendais beaucoup parler du DRY JANUARY (janvier sans alcool donc). Mais je n’avais aucunement prévu de le faire. Et puis quand mes copains ont décidé de se lancer après le nouvel an ça m’a fait réfléchir. Est-ce que j’en suis capable ? Je ne bois pas tous les soirs, jamais le midi mais quand je sors j’aime commander une bière et à la maison on peut aussi boire du vin à table. En faisant le compte à la fin de la semaine, on se rend compte que oui peut-être on boit presque tous les soirs. Alors j’ai eu envie de relever ce défi. Avec la rentrée, on s’est lancé avec Nico, un mois sans alcool.

DEFI RELEVE ?

Comme la fin de l’année avait été rythmée par les apéros je ne pensais pas y arriver ! Je dois vous l’avouer. Mais j’ai réussi !

JAMAIS DE TENTATIONS ?

J’ai eu bien moins de tentations que prévu. Mais forcément, en terrasse, avec un bon diner, pendant une soirée… les occasions comme celles-ci sont ci faciles à associer avec un verre. Mais je me servais autre chose et très vite c’était complètement oublié. Chez moi l’alcool est plus un reflex que je trouvais intéressant de déconstruire !

QUOI BOIRE ?

Eau gazeuse, jus, boisson chaude… et contrairement à la dernière fois j’ai découvert une autre option : la bière sans alcool. Une amie enceinte m’a fait tester la Heineken 00 et je dois bien avouer que c’était très agréable pour une envie de bière fraiche (et on en trouve facilement dans les bars) !

Un chouette cocktail à commander aussi : virgin mojito sans sucre (glace pilée, eau gazeuse, citron vert et menthe. C’est simple mais super bon !).

LES EFFETS ?

Je mentirais si je vous disais que j’ai vécu un mois très différent. Par contre je me suis levée plus tôt, plus facilement (sans réveil).

A ce moment précis de l’écriture de cet article je m’en vais découvrir mon article, écrit il y a deux ans sur le même sujet (pour comparer).

C’est drôle je disais la même chose sur le réveil !

C’est aussi un mois durant lequel j’ai beaucoup travaillé sur moi, fait du tri dans ma maison et mon esprit. Le début d’une belle introspection. Et j’ai l’impression que sans alcool j’étais bien plus connectée à moi même. 

Bref je suis contente (et rassurée c’est vrai) d’y être arrivée et si facilement. Pas pressée du tout de reprendre un verre d’alcool, au contraire même je dirais. Je ne me souviens pas il y a deux ans mais je pense que forcément ma consommation d’alcool va diminuer de beaucoup ces prochains mois. Car c’était devenu un reflex. Alors remettre les pendules à l’heure déshabitue le corps. Je pense le faire une fois par an !

***

Dry january pour vous aussi ? Ca vous tente ? 
Racontez moi 😉

Vos astuces anti boutons et microkystes

Depuis 3 ans, en rééquilibrant mon alimentation j’ai dit aurevoir aux boutons ! Il m’arrive encore d’en avoir occasionnellement et je vous parlais de mes astuces dans cet article.

Ces derniers temps plus que des boutons j’ai des microkystes qui mettent des mois et des mois à mûrir puis disparaître.

Un petit microkyste m’ennuyait entre les deux sourcils et je vous ai demandé de l’aide ! Comment le faire disparaître ou le faire mûrir !?

Voici vos réponses (et merci) :

Stick Urgo contre les boutons

L’huile essentielle de Tea tree

Masque à l’argile verte

Effaclar

Ichtammol

Huile essentielle de Niaouli

Fucidine

Isobethadine

Vinaigre de cidre

Cicalfate

Acide salicylique

Pâte grise Payot

Soin SOS roll on Melvita

Clear Start Dermalogicia

Huile de Nigelle

J’ai testé quoi ?

J’ai testé avec ce que j’avais à la maison :

un masque à l’argile verte

J’ai alterné huile essentielle de tea tree et acide salicylique de chez Etat pur.

Ça a beaucoup asséché ma peau, forcément (pardon je n’ai pas été tendre). Mais maintenant je ne sens plus rien sous la peau. Il a donc disparu alors que je cherchais à le faire mûrir. Encore mieux !

Mais ma peau est bien desséchée donc je soigne la zone avec du Cicalfate.

Produit ménager maison : recette lessive très facile

Petit à petit je ne rachète plus mes produits ménagers pour les faire moi-même. J’ai commencé par la lessive ! Et voici une recette simplissime. Je vous partagerai une autre recette avec un peu plus d’ingrédients mais je trouve que celle-ci est idéale pour commencer.

Ingrédients :

Une bouteille en verre recyclée ou un ancien baril de lessive
eau
savon noir liquide

Et voilà, c’est tout, rien d’autre !

Faites bouillir de l’eau. Mon baril de lessive est de 1,5L alors je fais bouillir presque 1,5L.

J’avais lu, 2cm de savon noir dans une bouteille en verre de 1L. Alors j’y vais carrément au pif je l’avoue. Je verse dans le baril 3cm de savon noir puis l’eau chaude.

J’attends que ça refroidisse et c’est prêt !

Une fois que votre lessive est froide vous pouvez ajouter de l’huile essentielle si vous aimez les lessives avec une odeur. Lavande par exemple. Préférez les fragrances naturelles et non les huiles essentielles qui polluent et peuvent être allergènes.

Pour une action détachante je rajoute une cuillère à café de percabonate de soude directement dans mon tambour. C’est un produit avec lequel on peut faire plein de choses* donc ça ne vous servira pas uniquement pour ça !
*détachant, blanchissant, détartant…