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MES 5 BONNES RÉSOLUTIONS DE L’ÉTÉ

Chez moi les bonnes résolutions c’est un peu toute l’année. Le 1er janvier, le 1er de chaque mois, le lundi, en Septembre et même en Été.

Comme chaque année je vais passer l’été au Pays Basque, en famille. Ce sont mes vacances préférées car il fait chaud, il y a du monde sur la côte et donc de l’ambiance et surtout beaucoup beaucoup de gens sont comme moi en vacances = je suis donc hyper relaxe car pas de projets en cours qui m’occupent le cerveau et surtout PAS DE MAIL. Le mail étant pour moi l’ennemi des vacances.

Un mois donc pour prendre soin de moi, me reposer et profiter de mes proches.

J’ai décidé de prendre de bonnes résolutions et de les partager avec vous. J’ai remarqué (comme avec mon rééquilibrage alimentaire) que de vous parler des mes grandes décisions m’aide beaucoup. Ça officialise les choses^^ et je me dis que maintenant que je vous en ai parlé je dois m’y tenir.

1- déconnecter

J’aimerais vraiment lâcher mon téléphone en Août. En tout cas les mails et un peu les réseaux sociaux. En réalité je vais surtout avoir du mal à ne pas Vloguer… j’aime tellement le Pays Basque et partager mes bonnes adresses. Nous verrons.

2- bien manger et boire de l’eau 

Depuis 3 mois je rééquilibre mon alimentation et je compte bien continuer sur ma lancée. Ne pas succomber aux tapas et délicieux plats basques ne va pas toujours être évident^^

Par contre je n’ai pas encore réussi à réguler ma consommation d’eau. J’espère que ma diététicienne ne passera pas par là… c’est terrible mon corps n’a jamais soif, c’est à moi de lui donner les bonnes habitudes et c’est pas gagné avec moi.

Fossil m’a offert une montre : la Q Accomplice. Elle te fait des rappels comme par exemple boire plus d’eau. Challenge accepted donc. J’ai voulu tester cette montre en particulier pour cette raison mais aussi parce qu’elle est toute fine (contrairement souvent à ce type de montres connectées) et qu’elle se recharge tous les 6 mois (oui sinon je me connais elle va rester inerte dans ma chambre à côté de mon lit…).

De ce que j’ai pu découvrir pour le moment elle se met automatiquement à la nouvelle heure (si décalage horaire), elle prend des photo (en mode télécommande de votre smartphone et ça on adore*) et elle contrôle la musique de votre téléphone (imaginons qu’il soit resté dans votre sac sur la plage).

CODE PROMO : bonne nouvelle, la marque a accepté de prolonger le code promo de -20% sur ce modèle de montre, le code est QMARGOT25 (valable jusqu’au 25 juin!).

*Je repense à cette photo et au retardateur qui nous a valu de gros fou rire…

3- faire un maximum de sport

J’ai décidé de prendre un minimum la voiture cet été. Parce qu’il y a bien trop de monde sur les routes mais aussi pour marcher plus. Cette montre ayant un Activity Tracking je compte bien surveiller mes pas parcourus et me lancer des défis.

Elle a aussi un sleep tracking, ça par contre je n’y connais rien. Avez-vous déjà contrôlé votre qualité de sommeil?

4- découvrir des endroits que je ne connais pas

En tant que grande fan de ma région, j’aimerais cet été découvrir les coins qui me sont encore inconnus. J’ai la fâcheuse tendance à toujours revenir dans les restaurants que je connais bien, les plages que je préfère… pourtant le pays basque et l’Aquitaine sont si riches. J’aimerais découvrir le bassin d’Arcachon, le Cap Ferret… Je compte sur Nico pour me faire visiter.

5- lire

Pas d’excuse, je serai reposée (je l’espère), je vais avoir beaucoup de temps libre sur la plage (j’espère bis) alors je voudrais lire un maximum de livres cet été. Inutile d’ailleurs d’en acheter j’ai une jolie pile au pied de mon lit qui n’attend qu’une seule chose, comme moi, partir en vacances.

Et vous, vos résolutions

Montre Fossil offerte par la marque

POWERDIET : 1 mois après mon rééquilibrage alimentaire

Des mois et des mois que j’ai pris du poids. Étrangement il m’a fallu beaucoup de temps avant de décider de réagir. J’ai tenté quelques lundis de me lancer dans un rééquilibrage alimentaire que je tenais moins de 48h. Par contre je fais du sport autant que possible depuis 1an et demi mais 20% à la salle, 80% dans l’assiette comme on dit. Mon soucis? Les repas en extérieur et les repas livrés à la maison. Bien, bien, trop de repas riches dans une même semaine. J’ai de la chance je ne grignote pas, par contre j’aime la bière!

Bref il y a un mois je découvre powerdiet. Une diététicienne, Sarah, qui propose des menus sur mesure et un suivi. Le gros point positif, le suivi se fait par téléphone. Je suis ravie de l’avoir au téléphone une fois par semaine (et plus si j’ai des questions) c’est bien plus simple avec mon emploi du temps.

J’ai commencé en notant sur 2-3 jours mes habitudes alimentaires et elle est revenue vers moi avec 2 menus type sur 2 jours bien différents. 2 petits dej, différentes collations, 2 dej et 2 dîners. Je n’ai pas de recettes mais des indications de portions et d’équilibres entre les féculants (ou légumineux), la viande (le poisson ou le tofu), les fruits et légumes et les laitages.

Évidement le secret c’est de refaire les courses et surtout de cuisiner. En fonction de mes envies j’adapte mes recettes (légumes à fond, de la viande, du tofu surtout et des féculents).

Sarah conseille de faire du sport 3 fois par semaine. Vous le voyez sur Snapchat j’y vais dès que je le peux mais non je n’ai pas réussi à toujours tenir les 3 séances hebdomadaires ce dernier mois.

1 mois après, que puis-je déjà vous dire? On part sur 6 mois ensemble avec Powerdiet et je pensais vous faire un article à mi parcours pour commencer mais vous me posez beaucoup de questions. Mon avis pour le moment :

Je n’ai pas faim, mon estomac s’est habitué hyper vite (car j’avais un problème avec les quantités), j’ai repris goût rapidement à la cuisine et en m’organisant j’arrive à suivre ce programme jour après jour sans difficulté et très peu de contraintes.

Je dois mieux choisir mes restaurants, moins sortir au restaurant, cuisiner, préparer à la l’avance, faire des courses même quand je suis en déplacement… Je garde en tête à quoi ressemble un repas équilibré et j’ajuste en fonction de la situation.

Après une semaine je n’avais déjà plus besoin de peser les aliments. Je connais les proportions à vue d’œil et j’adapte.

Je n’avais pas du tout pensé à me mesurer mais mes proches voient déjà la différence et sur la balance : -3,5kg en 1 mois.

Je ne le vois pas beaucoup moi encore mais le plus important c’est que je me sens mieux dans mes pantalons, je ne vis plus avec le remord quotidien d’avoir donné n’importe quoi à mon corps (je sais pas si vous connaissez ce sentiment), je reprends plaisir à manger équilibré, frais et fait maison et avec tout ça je me sens déjà bien mieux dans ma peau!

Je continue l’aventure. Si elle vous tente vous pouvez contacter Sarah via son site powerdiet. Si j’ai réussi à me ressaisir après une aussi longue période de relâchement et avec mon rythme de vie je pense que tout le monde peut le faire 😉

MES PENSÉES À LA SALLE DE SPORT

Photo Alix de beer

Je suis inscrite à la salle de sport depuis Octobre 2015 il me semble. J’ai re signé pour une seconde année fin 2016 et comme j’ai déménagé j’ai changé de salle mais pas d’enseigne! Toujours fidèle au CMG sports club. Il y a 23 salles dans Paris donc je peux varier en fonction de mes rdv (même si je suis souvent à la même près de chez moi), les coachs sont adorables (autant pour donner des conseils sur les machines que pendant les cours) et l’ambiance est canon. 

Depuis une semaine je suis les conseils d’une nutritionniste PowerDiet pour perdre un peu de poids et SURTOUT rééquilibrer mon alimentation. Et forcément je continue également le sport. Je vous en re parlerai surement mais pour le moment je suis ravie de mon programme sur mesure (tout par téléphone et mails, très pratique) et je tiens le coup sans m’affamer du tout (-10% si vous venez de ma part).

J’ai décidé de me tenir à 3 séances de sport par semaine en plus de mes nouveaux menus. Aqua fitness et cardio cette semaine. Et voici mes pensées quand je suis à la salle de sport, sur mon tapis ou mon vélo.

 

Je suis pas allée au sport depuis combien de temps ?

Ok si je me souviens pas de la dernière fois c’est qu’il faut y retourner.

Mes cheveux sont propres… et bien bouclés…

Avec ce que j’ai mangé à midi ça me ferait pas de mal.

De toute façon j’ai un épisode de The AO à finir donc ça sera l’occasion.

Elle est propre cette brassière ?

Comment j’suis bonne dans ce legging… ça rentrerait sous un jean ?

Peut être pour le festival de Cannes ça peut passer. Un legging, une veste de costume et des beaux talons.

30 minutes de vélo et je rentre !

Non 15 min de vélo et 15 min d’elliptique sinon je vais m’ennuyer.

Ça fait mal au cul ce vélo, je viens avec un petit coussin la prochaine fois.

J’ai encore oublié de remplir ma bouteille d’eau.

« Bonjour », si elle s’assoit à côté de moi je change de place. Désolée mais je m’étais installée exprès à côté de cette vielle dame pour paraître sportive.

Elle a maigri depuis le mois dernier elle.

J’ai grossi depuis le mois dernier ?

9 min c’est tout ?!?

Peut-être je fais 10 minutes finalement et 5 minutes d’escaliers.

Mais c’est affreux les escaliers ! Penses à ton cul, penses à ton cul cet été…

Allez, puissance 4 sur l’elliptique et j’y vais tranquille pendant 15 min.

30 minutes de sport c’est mieux que rien, non?

Quoi ? 67 calories… je dépense rien du tout là. Pfff ça veut rien dire, je suis sûre que c’est une moyenne.

En vrai les 14 minutes étaient faciles là. Dernière minute je monte difficulté 5 et je donne tout.

Je suis pas vraiment fatiguée… c’est parti pour 5 minutes de plus. 35 minutes en tout, pow pow je suis une machine.

Arrête de te regarder dans le miroir Margot. Tu fonds pas à vu d’œil !

On voit la trace de ma culotte là non ? Je peux tenter de la replacer mais discretos. Ni vu ni connu ! À si lui il m’a vu…

Si je continue un peu je peux faire un compte rond sur la distance.

Je pourrai dire : « 15 km de cardio » sur Snapchat. C’est plus classe que 38 minutes…

Maintenant que tu y es, tente les 40 min. Hein mais ça fait 25 minutes que je suis sur ce vélo !?

Belle gosse !

Oh… beau gosse^^

Bon, Margot. Reste encore 5 minutes.

45 minutes de sport, j’étais en forme en fait.

Elle transpire tellement elle… oula moi aussi.

Merde il reste 7 minutes pour finir l’épisode. Je fais quoi ?

Allez tu es une ouf. Tu finis ton épisode et tu auras fait 52 minutes de sport.

Légende Instagram un peu moisie « 52 minutes de sport au CMG ».

Mais je peux pas faire 1h… c’est  pas Noël non plus.

Ça fait 30 minutes qu’elles parlent les deux en face. C’est un salon de thé ici en fait. Regardez moi les filles, si vous êtes pas sportives faut pas s’inscrire.

Ok respect elles attendaient leur cours de body pump. Il faut que je teste elles sont trop gaulées !

Hé hé 44 minutes. Encore 1 minute et ça fera une heure que je suis là en tout. À fond, à fond.

Ouiiiiii… qu’est ce qui ce passe ? C’est moi ou c’est pas moi ?

Je devais rester 30 minutes les gars. BIM

RUNNING À DISNEYLANDPARIS

Samedi dernier avec mon amie Laure et deux lectrices, Morgane et Marie nous avons couru le premier run dans Disneyland Paris. 5k à 7h du matin dans les deux parcs vides, le bonheur. Nous avons parcouru entièrement les deux pars et dans tous leurs recoins. C’était magique.

Pour le duo hotel et run il aura fallu s’inscrire en Octobre 2015 et pour courir l’inscription du semi et du 5k était mi février 2016. Je vous avais écrit un article complet ICI.

L’année prochaine Disneyland Paris organisera à nouveau un 5k et un semi-marathon du 21 au 24 Septembre 2017. Surveillez la page Facebook Disneyland Paris ainsi que leur site internet pour les futures inscriptions 😉 Toutes les infos et tarifs de cette année sont ici.

Je vous laisse avec le VLOG de cette incroyable expérience.

 

Tenues Nike Women

e compte Instagram de Ma demoiselle M

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ROUTINE SPORT D’UNE FEIGNASSE

Je suis inscrite au CMG sports club depuis bientôt un an et je suis étonnée de voir comme le sport en salle a pu entrer dans ma routine. Il y a des semaines où je n’ai pas le temps ou pas l’envie mais dans l’ensemble j’ai réussi à inclure le sport dans mon planning.

Dans mon dernier article je vous parlais de ma routine sport en une semaine. Ici j’aimerais vous détailler ma routine sport les jours de flémingite aigue. J’essaie de ne jamais succomber à l’idée de reporter une séance à la salle. Mais quand je n’ai vraiment pas envie j’ai mes petites habitudes.

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Photos : Alix de Beer

15 mintes de vélo semi-allongé :

J’essaie de me convaincre que je ne pers pas mon temps. Je peux ainsi faire deux choses en même temps comme répondre à mes mails. Je ne choisis pas un niveau de difficulté trop élevé mais je pédale rapidement pour me défouler.

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15 minutes de vélo elliptique ou vélo :

En partant de chez moi je pense toujours que je vais travailler sur mon iPhone pendant 45min et au final je prends plaisir à lâcher mon téléphone. Sur l’elliptique je regarde une vidéo, un vlog et les 15 minutes passent à toute allure.

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15-30 minutes de courses : 

Après 30 minutes de cardio je suis prise au jeu et je déconnecte enfin. À chaque fois ça marche. J’éteins l’écran en face de moi, je pose mon téléphone, je ne mets même pas de musique. Je cours pendant 15 ou 30 minutes en me concentrant uniquement sur ma respiration et mon corps.

Les jours où le niveau de ma fainéantise est au maximum je marche vite sur le tapis mais en pente. Inclinaison à 10 ou 11 et j’augmente progressivement la vitesse. Je ne suis pas réellement en allure de course mais ça grimpe!

Astuce : en ce moment pour ne pas trouver l’excuse de la chaleur (ou autre, c’est très facile^^) je me lève un peu plus tôt et je commence la journée avec une séance de sport. Au moins c’est fait et si je l’ai décidé la veille je ne me dégonfle pas!

Ma récompense est ensuite la douche. Je me douche au CMG que depuis récemment et je prends quelques minutes pour me détendre sous l’eau. C’est comme ça que j’ai découvert les produits Kiehl’s proposés dans les cabines de douche. Le bonheur…

Et vous? Votre routine quand vous n’avez envie de rien?